Боря
Well-Known Member
Планку сделал. Усложнял планку. То есть локти вперёд подаются, или носки ног назад топают, от этого локти вперёд подаются. И ты словно вытягиваешь, точки упоры - локти и носки ног - короче расстояние между опорами увеличивается и нагрузка увеличивается ощутимо. Жопу учусь поджимать, чтоб не нагружать низ спины и не травмировать позвоночник.
По минутке, пять минут.
По минутке, пять минут.