Самодисциплина.

[dok34.ru]

Влом ли мне жевать морковку? 🙂
Может и влом. Но когда пожевал....месяцок - глаза видят лучше и вообще кожа лучше 🙂
СОбачка или кошечка этого не не поймёт. К сожалению.
А человек - может и понять.
А ребёнок...скорее как собачка 🙂

 

[Dantes]

"Все ваши страхи
и сомнения могут вам нав -
редить, а могут и сослужить
хорошую службу.
Чтобы сделать вашу
цель более реальной, нужно
прислушаться к своим тре -
вогам и трезво оценить воз -
можные препятствия и
сложности. Спросите себя:
«Что способно помешать
мне?» Это поможет понять,
от чего нужно избавиться в
окружающем пространстве.
Обязательно составьте пол -
ный список возможных пре -
пятствий, стараясь не упус -
тить ни одной мелочи."

"Без упорного труда
и настойчивости обойтись
не получится.
Упорство
– это ваша
способность продолжать
выполнение начатой прог -
раммы действий для дости -
жения результата вне зави -
симости от возникших пре -
пятствий и сложностей.
Упорство помогает преодо -
левать ситуации, когда есть
четкое осознание полезнос -
ти и важности цели, но нет
мотивации для того, чтобы
ее добиться. Упорная рабо -
та сама даст мотивацию,
когда будут достигнуты пер -
вые явные результаты."

"Увидев хотя бы один
раз, к чему приводит пре -
одоление скуки и труднос -
тей, вы в дальнейшем всег -
да будете вспоминать этот
положительный опыт и та -
ким образом находить
энергию на продолжение
работы. Вполне естественно,
что ежедневные трудности
и привычная лень будут
постоянно сбивать вас с ра -
бочего ритма. Возможно, вы
почувствуете, что для пре -
одоления себя требуется
слишком много усилий.

В
этом случае на минуту отв -
лекитесь от ситуации и
вспомните о тех выгодах,
которые принесет ваша
цель. Продолжайте вспоми -
нать их снова и снова, пока
ваша решимость действо -
вать вновь не окрепнет. За -
думайтесь о том, что ваши
желания и стремления нам -
ного важнее, чем рутинные
трудности и личные недос -
татки."
"Но когда перед вами
лежит целый фронт рутин -
ной работы, сложно думать
о завершении всех дел и
награде. Если воспоминания
о выгодах не помогают дви -
гаться вперед, не зацикли -
вайтесь на конечной цели, а
попробуйте сосредоточить -
ся на конкретном следу -
ющем шаге. Выполняйте по
одной небольшой задаче за
раз, не думая, сколько еще
осталось таких шагов. Если
вас начнут беспокоить раз -
мышления о том, сколько
еще труда предстоит вло -
жить в свои цели, вы може -
те отказаться от своих же -
ланий. Шаг за шагом
– вот
самый главный принцип
проявления упорства."

Тут не понял - зачем отказываться от желаний?

Возможно имеются в виду не цели а какие-то отвлекающие желания?

 

[Dantes]

Ок.
Вы начинаете вставать в _одно и то же время_, включая выходные, да. И делаете определнные, несложные действия при этом - типа зарядки, умывания и прочего.
Когда это становится привычкой и вызывает лишь позитив - значит многоходовка пришла к цели.

Но пока заставлять себя?

Тут расхождение некое - заставление с одной стороны - написано в книге - что сила воли развивается только тогда когда делаешь то что не хочется.

С другой стороны Док - вы говорите что самонастрой на приятное. Не в конце приятное а именно от всего процесса. Настраивать себя на приятное.

Но если это будет приятным - то какое же заставление себя? Если будешь делать приятное с самонастроем.

Получается что настрой на приятное мешает развивать силу воли?

Но вообще мне нравиться - самонастрой на приятное. Хочется. Было прямо желание дать волю телу. Двигаться и радоваться. Это вот в метро ехал и как-то так невыносимо стало. И у меня мысль что двигаться хочется и тогда не будет тошно. Что само тело хочет движения. Такого - раз, два, раз, два. Не волочиться а с бодростью или как ребенок бегает или лазеет где-то.

Морковка ребенку может и не нравится а вот движение - нравится.

Вообщем нравится идея с самонастроем на хорошее. Я прямо уже чую как я буду себя настраивать.
Мне хочется чтобы мое тело оживело, живое было. Помните как у Лоуэна было - туловище, живая только голова, а все остальное тело словно в анабиозе, скованное, сжатое какое-то, словно отделено от головы. Подвижная и живая только голова, а тело само по себе.
Вот это хочу исправлять. И более того - я знаю что это получится. Что все мое тело может быть живым, пластичным, подвижным. Когда из невроза вылезал я вроде ощутил. Сначала я увидел что живая только голова с шеей а тело все какое-то статичное. А потом представил что и тело мое может тоже быть живым и подвижным. Это какое-то расслабление и передача телу права быть живым. Это будет. Это связано сильно с психикой.

 

[Dantes]

Так что самонастрой нужно заранее продумать, какой давать. Слова и приятные ощущения, предчувствия. Слышать свои мышцы и суставы. Радоваться. Это правда будет ближе к ребенку.

 

[Dantes]

А вот развитие силы воли - через заставление себя делать то что не хочешь. Может такая методика тоже работает?
Но это диаметрально противоположное чем с удовольствием делать...

Может это конечно разные промежуточные цели многоходовки, но не знаю как тут. Не нравится и заставляю себя. Если с удовольствие то это не развитие силы воли. Ну - так написано в книге.

 

[Dantes]

"После того, как вы
на бумаге записали все, че -
го на самом деле хотите до -
биться, приступайте к вы -
полнению. Ежедневно возв -
ращайтесь к своим боль -
шим планам. Даже если вы
по какой-то причине не вы -
полняете всего, что заплани -
ровали, посвятите своей
большой цели хотя бы нес -
колько минут в день. Лю -
бые промедления и пропус -
ки ослабляют вашу реши -
мость стать дисциплиниро -
ванным и расслабляют силу
воли. Если вы пропустите
хотя бы один день, ваш уро -
вень самодисциплины резко
упадёт, а восстановить его
будет непросто."

На счёт больших планов - я не понимаю. Я не вижу всей многоходовки. Большие планы есть - но что толку обращать на них внимание - они, как я думаю, - далеко. Или маленькие и средние цели - тоже подойдут?

Вообще у меня кажется опять тупое и формальное отношение.

И ещё мне кажется что я очень мало целей себе поставил. Делать зарядку - это вообще не цель - это процесс. А какую поставить цель - пусть маленькую, начальную... И таких маленьких должно быть побольше. Пока что я делаю зарядку словно бесцельно. Но расписать всю многоходовку не могу. Даже не всю - а чуть подальше заглянуть.

 

[Dantes]

"Пусть вы
сможете сделать только
один маленький шаг в день,
но уже одно это усилит ва -
шу внутреннюю решимость,
и на следующий день прис -
тупить к выполнению задач
будет намного проще. Та -
ким образом создаётся эф -
фект сложения, умножа -
ющий силу вашего разума,
который позволяет вам ус -
танавливать более амбици -
озные цели и достигать их."

Пока так у меня не получается. Пока нет результатов. Что более амбициозное... Ну может что придумаю. А вообще не только физическое нужно. Но и самонастрой, психологическое. Проветривать свои мозги и ставить новые цели. Тот же самый Леви - осваивать его - это много целей.

 

[Dantes]

"Чтобы закрепить это
положительное влияние не -
больших достижений, зафик -
сируйте в сознании, беседуя
с самим собой, такую уста -
новку: «Это похоже на ме -
ня», «Я тренирую свои силу
воли»."

Полезное. Я хоть немного но тренирую, пока что заставляя себя.

Можно захотеть получать удовольствие от физического. Но в книге сказано - заставлять и это будет развивать силу воли. А как же - захотеть...

 

[Dantes]

"Для вашего успеха нужно
знать, как достижения выг -
лядят со стороны. С точки
зрения наставника лучше
всего бывает заметно, что
вы делаете неверно. Заме -
тив ошибку, ваш помощник
может указать на нее и по -
мочь устранить последс -
твия. Такой контроль помо -
гает как можно быстрее
привыкнуть к новому ритму
и схемам поведения.
Очень полезно для
преодоления своей лени по -
делиться планами с партне -
ром и наставником, кото -
рый сможет отследить, нас -
колько хорошо продвигает -
ся процесс."

Самому пока кажется что плохо продвигается. Мало целей, мало задач. Не только физическое нужно. Ещё разное. Но не очень много тоже. Постепенно.

 

[Dantes]

Дальше про медитацию - буду завтра читать и писать. Вообще мне нужно будет потом - всю эту тему прочитать пару раз.