Самодисциплина.

[dok34.ru]

Док - а мне кажется что автор имел в виду именно отказ от своих грандиозных желаний, тоесть - далёких и быстро не выполнимых.

Да, так. Это исключает Обезьян самопроверок из действия 🙂

И тогда действительно от них можно как бы отказаться, но не в смысле совсем - а именно чтобы не вводили в тоску и уныние. Думать не о больших желаниях а о маленьких. И поэтому написано - что шаг за шагом.

Да.
У меня был образ, который многим непонятен - шлифовка зеркала для телескопа.
Там _ у всех_ возникает желание "попроверять"🙂
А время бежит при однообразной работе медленно. И проверки на практике - это буквально через пять минут, я подтверждаю.
И поэтому по методике те, кто практически этим не раз занимался - говорят про песочные часы. Минут на 15. Наглядно и типа в тему. Помогает _ в разы_ быстрее довести работу до хорошего результата, ну и без разных нервных Обезьян.

То есть это не есть как абсолютный отказ от своих желаний, просто пересмотр их по достигаемости что-ли.

Да на время - это норм, имхо.
Грубо - лечь спать вовремя, а не пытаться донайти желаемую Буризу в час ночи🙂
Либо лечь без попыток "прям щас" добыть сакральное знание о роли Бабушки Д в своей судьбе 🙂

Ну или действительно можно отказаться от конечных больших желаний, они никуда не денутся. Будут видны позже, когда выполнятся сначала мелкие. Мы об этом как раз говорили - что все полностью продумать бывает не возможно.

Да, так, имхо.

И тут нужна многоходовка, но такая что ты можешь не знать какие твои следующие шаги, пока ещё не выполнил настоящие. Просто будут открываться разные варианты. Но цель свою, желания далёкие... Они наверное не забываются все равно... Вообщем автор имел в виду что-то такое. Может тут вообще косяк переводчиков. От далёких целей можно просто забыть на время.

Имхо да, согласен. Спасибо!!

 

[Dantes]

"Когда новички пытаются
сосредоточиться на своей
цели, они чувствуют беспо -
койство уже в течение пер -
вых нескольких минут ме -
дитации. Но именно поэто -
му медитация
– прекрас -
ный способ тренировки и
укрепления вашей силы во -
ли. Задача медитации в
случае, когда вы хотите раз -
вить самодисциплину,
– это
помочь сосредоточиться на
главных задачах и освобо -
дить мысли от повседневно -
го мусора. Благодаря нес -
кольким минутам медита -
ции вы научитесь забывать
о лени или плохом настро -
ении и полностью переклю -
чать сознание для эффек -
тивной работы."

Нужно ещё научиться ее делать. Мозги в неврозе перегружены очень.
Медитация, имхо, сложно выполняется когда думаешь о всяком. Это уметь ещё нужно.

"Первые несколько
дней практики медитации
вы будете хотеть бросить
это непонятное и бесполез -
ное занятие. Однако со вре -
менем вы научитесь контро -
лировать свои мысли. В не -
котором смысле вы трени -
руете свой разум сопротив -
ляться «упа́дническим» наст -
роениям и сомнениям в се -
бе. Сначала вы сможете
заставлять себя принимать
медитативную, то есть мак -
симально удобную, позу, за -
тем вы научитесь освобож -
дать сознание от потока
мыслей, а уже после этого
медитация станет уникаль -
ным средством самоконтро -
ля."
Вообще не очень вяжется что заставлять себя медитировать. Может просто захотеть. Или заставлять....

По моему я вчера уже что-то такое с заставлением разбирал. Уже забыл.
Память короткая.


"В конце сеанса медита -
ции давайте себе установку
на работу, и вскоре вы за -
метите, как после каждой
медитации ваша продуктив -
ность увеличивается.
Ваша задача при ме -
дитации
– расслабить тело
так, чтобы неудобное поло -
жение не отвлекало вас от
концентрации. Затем нужно
выбросить посторонние
мысли из головы. Для этого
нужно сосредоточиться на
своем дыхании, на звуках
приятной музыки. И уже
после того, как мелкие тре -
воги вас оставили, нужно
принять решение действо -
вать."

Когда мысли прут, вырубить их довольно не просто. Но можно попробовать.

 

[Dantes]

"Придерживайтесь одной цели в
одно время, когда вы ее
добьетесь
– ставьте новую
задачу. Таким образом, вы
сможете контролировать
свою энергию и направлять
ее на завершение важных
дел, а не на расстановку
приоритетов."

Получается что можно несколько целей в разное время выполнять. Не паралельно а одно за другим. В разных областях. Хотя вроде как написано - придерживайтесь одной цели.

Я думаю что можно несколько целей - но в разное время. Хмм - просыпаться во время - это тоже цель.

 

[Dantes]

Сейчас вообще целую главу сюда перекопирую. Очень она хороша и важные вопросы поднимает. Прямо все важно и нужно. Вот так. Копирую целиком.

"Будьте готовы к тому,
что в какой-то момент вы
проявите слабость и захоти -
те все бросить или немного
отступить от плана. Вы всег -
да придумаете себе массу
оправданий, чтобы отло -
жить на «потом» то, что
можно было сделать или не
сделать сейчас. "

Ага, значит какой-то план есть. Значит не одна цель а может быть несколько.

"Иногда ваши эмоции будут брать
верх, и это нормально, одна -
ко слепое следование за
сиюминутными желаниями
никогда не приведет к ре -
зультату.

И напротив – каждое
достижение будет подк -
реплять вашу силу воли.
Но как же действо -
вать, когда вы стоите перед
выбором
– удовлетворить
свое сиюминутное желание
или отказаться от эмоций в
пользу разумного выбора?
Для начала признай -
те, что от вашего выбора
будет зависеть, с какой ско -
ростью вы достигнете цели.
Затем позвольте се -
бе ощутить сопротивление.
Если у вас нет настроения,
например, когда отсутствует
желание работать, скажите
себе: «Я не хочу сейчас за -
ниматься этим делом. Но я
понимаю, что это необходи -
мо.

А лучше в сего тренировать
силу воли, делая то,
что мне не нравится.
Поэтому, если я начну
работать, я сразу достигну
двух целей
– добьюсь ре -
зультата и смогу развить са -
модисциплину».
После такого разго -
вора с собой сделайте нес -
колько очень глубоких вдо -
хов. Расслабьтесь и поста -
райтесь подумать о чем-то
отвлеченном, а не о работе
или своих эмоциях. Отвле -
ките свое внимание от ми -
нутной проблемы.
Затем переходите к
действиям.

Когда мы стал -
киваемся с искушениями,
нам кажется, что преодоле -
ние будет болезненным и
не принесет удовольствия,
однако это не так. Когда
мы вступаем в противоре -
чие со своими целями, мы
испытываем стресс. И на -
оборот, совершив новое
достижение, мы ощущаем
облегчение.
Найдите время и
возможность похвалить се -
бя за решение в пользу са -
модисциплины. Обязательно
запомните это чувство, оно
станет источником вашей
мотивации в следующий
раз.Чем чаще вы будете
противостоять искушениям,
тем быстрее мотивация к
действиям будет усиливать -
ся, пока не превратится в
полезную привычку."

Отличный материал

 

[Dantes]

Прямо про меня написано. Теперь про обратную связь. Чуть позже напишу. Опять кажется что все придется копировать.
Там прямо про меня местами. Что я думаю когда.... И что лучше думать.

 

[Dantes]

Долго я что-то книжку мусолю. Слишком много прокрастинации. А необходимо ещё и ИБС читать. Или заново с начала или если помню - там где остановился.

Вообще.... Я все это делаю для себя а не для Дока. Иногда кажется что для Дока. С этим тоже поработать нужно.

Любовь не зарабатывают, хорошее отношение тоже. И на отвали делать ничего не нужно, нехорошо просто.

Мне нужен успешный опыт самопомощи.

И ещё - чтобы я не читал книгу по самодисциплине просто для фона. Ещё раз вчитываться нужно будет и осваивать. Осваивать тщательно. Частями можно.

И подумать где есть и попробовать что-то для начала. Кое какие вещи - прямо про меня.


Не, не хочу любовь зарабатывать или делать не для себя. Мотивацию тоже ставить правильно требуется.
Чтобы я не просто читал но и выполнять начал. С этим поработать нужно... Блин - кажется все равно что для вида делаю.

Нее - читать и перечитывать потом. И постепенно разбираться подробнее, в самом себе.

 

[Dantes]

"Обязательно записы -
вайте или отмечайте в
ежедневнике все свои дос -
тижения, в том числе пре -
одоленные маленькие прег -
рады. Для этого даже мож -
но завести специальный
блокнот. Как только вы по -
чувствуете, что у вас опус -
каются руки, перечитывайте
свои записи. Не забывайте
постоянно пополнять спи -
сок. Каждый раз, когда вы
посмотрите в него, вы буде -
те укреплять свою уверен -
ность в себе, веру в свою
способность достичь жела -
емого и справиться с труд -
ностями. На первый взгляд
может показаться, что все
это
– лишняя работа, кото -
рая только прибавляет хло -
пот."

Да, именно так и кажется - лишняя работа и не хочется ее делать. Вообще такое отношение к книге и советам - необязательное, формальное пока что. Это если из невроза смотреть, в плохом состоянии. А на деле - мотивации поможет ребенковская часть. Типо - просветление и позитив. Тогда не будет этого какого-то старческого бубнежа - что влом делать, не буду. Именно такой бубнеж, мол - я лучше на диване полежу. Вот это предстоит поменять.

"Однако попытки заста -
вить себя что-либо сделать
без подтверждения успеха
обречены на провал. Не
стоит недооценивать значе -
ние обратной связи, иначе
вы лишите себя уникально -
го инструмента помощи и
не сможете реализовать
собственный потенциал.
Фиксация достижений и
вознаграждение себя
– это
очень полезная привычка."

Согласен и хочется применять.

Правда я себя критикую - за почти отсутствие целей.

 

[Dantes]

"Мотивация, о кото -
рой мечтает каждый чело -
век
– это мотивация дости -
жения. Она дает нам силу
для преодоления препятс -
твий, желание совершенс -
твоваться, развивать свои
навыки и добиваться пос -
тавленных целей."

О мотивации более стабильной, чем просто мотивация делать. Мотивация достижения.

Вроде хорошее. Но у меня почему-то это ассоциируется с чсв или с желанием выигрывать любой ценой. С чем- то для меня не хорошим ассоциируется. Тут для себя решить нужно - о какой мотивации идёт речь и как к этому правильно относиться. У меня это ассоциируется с соревнованием. Но не хотелось бы сюда соревновательность подключать.

Лучше мотивация для себя самого, а не то чтобы любили или обязан выигрывать.
Мотивация достигать для себя самого. Отстраняясь от других, чтобы не было соревновательности. Не для повышения чсв. Вообще не разу не чсв.
Лучше по доброму как-то.

Ну и не только достижения - а ещё процесс тоже. Хотя выше было, что - сила воли растет только когда делаешь то что не нравится. Но.... Оно же может понравиться в процессе. И вообще не нужно забывать об удовольствии все равно.

 

[Dantes]

Дальше о мотивации.

Определение выгоды для себя...

Мне уже не нравится это слово - выгода. Я понимаю фразу - потому что хочу. А вот выгода, ассоциация с использованием кого-то или чего-то для собственной выгоды.

"Целью может стать
только то, в чем изначально
имеется зерно награды. Ес -
ли ваша цель не содержит
в себе компенсации за ра -
боту, то это не цель. При -
чем все выгоды должны
быть каким-либо образом
измерены. Если вы не зна -
ете, ради чего хотите начать
действовать, то у вас просто
не появится стимула к пре -
одолению препятствий."

Тут у меня мысли о - нарциссической выгоде. Или самолюбование. Вот допустим качаться в спортзале чтобы было красивое тело, нравилось себе и другим. Выгода есть, но чтобы нравиться другим. Тут хммм. Вроде и хорошо но что-то не то. Элемент самолюбования напрягает. Если он тут есть конечно...

Может и нету...


"Любую неприятную задачу
можно превратить в инте -
ресное дело, если четко
сформулировать то, что вы
стремитесь получить, други -
ми словами, определить
конкретный конечный ре -
зультат работы.
Правильно сформу -
лированная мотивация спо -
собна снова и снова стано -
виться источником вдохно -
вения."

Мне кажется что тут - что-то неестественное примешено. Без удовольствия - но выгода. Матерное слово... эта выгода. Режет слух.

 

[Dantes]

О мотивации. Обрубить все хвосты.

"Лучший способ моти -
вировать себя
– оказаться
в таком положении, в кото -
ром даже против воли при -
дется принимать серьезные
решения и действовать ра -
ди их исполнения. Напри -
мер, полное отсутствие де -
нег не оставляет человеку
другого выхода, кроме как
найти работу и начать зара -
батывать, а сокращение на
работе
– стимул для начала
собственного дела. Такой
подход нужен, если вы не
можете выбраться из рути -
ны без мощного толчка.
Тогда нужно найти отправ -
ную точку."

Я считаю что до этого лучше не доводить. До таких крайних положений.

Или же сделать такие положения заранее, искусственно сделать, спрогнозировать и начать действовать уже заранее.

Для этого самодисциплина и нужна, имхо.

Могут быть правда откаты. Но все равно - решимость - хорошая штука.
Страх - плохой мотиватор. Удовольствие - лучше.

Выход из невроза как подцель и готовность действовать. Уже удавалось обрубить концы и получалось выходить из невроза. Нужно освоить методику. Или нет - хочу освоить и применять. Это правда требует сосредоточения и готовность действовать. Поэтому план делать нужно понятный где будут расписаны пункты и конкретика. Можно радоваться тому что ты начал делать, но тут ещё дополнительная мотивация нужна. Хмм. Выгода очевидна - быть свободным от невроза, чувствуя всю палитру чувств. И получать удовольствие от жизни.

Сам решил - сам делаешь.