Светлая тема Dante.

[Dantes]

Состояние спящее. Интереса нету. А выздоравливать хочу, для этого буду учиться.

 

[Dantes]

Предубеждения мешают. Улица пугает, прячусь в себя. На улице только по делам. Конечно я хочу такой страх убрать. Созерцать и быть здесь и сейчас.

То что я пишу - уже навязчивости? Я не врубаюсь когда они есть или их нету....

Мысли о здесь и сейчас - кажутся полезными, хорошими.

 

[Dantes]

Хочется, просто , чтобы само появилось?
Либо согласны учиться, с прямо сейчас, этому навыку?

Согласен учиться. По плану значит - начать осваивать ИБС. Начать и продолжать. Сегодня ещё буду читать Осорину. Я так понял что там прямо по главам идёт описание развития ребенка. Чем дальше тем более взрослый возрост и тем интереснее.

Что делать со страхом улицы, как его убирать пока не знаю.

Не здесь и сейчас - я и дома тоже. Может во многом из-за моих же мыслей. Их хочется остановить и уметь управлять.

Сегодня стараюсь без мыслемешалок и завтра и послезавтра. Вообще постоянно без них, и так лучше будет.

Они начинаются скорее при том, что я начинаю бороться с неврозом невротическими методами. Сама борьба с неврозом является неврозом. И когда я пугаюсь и ругаюсь.

А быть в реале куда лучше чем запутавшись в мыслемешалках.

И я правда дерусь со своими частями считая настоящим собой только ребенка.

Ну когда я играю роль, подстраиваюсь - это не моя самость. Но это не значит что настоящий я - только ребенок.

А притворяться взрослым, бывалым - я тоже не хочу. Но быть взрослым, взрослеть - это другое.

Я же когда притворяюсь, у меня такой страх внутри, мир то правда кажется не безопасным, враждебным.

И ещё - делаешь не то что хочешь а то что приходится делать для сохранения образа себя взрослого, состоявшегося, бывалого. А то что хочется - сам не знаю. Здесь и сейчас хочу быть. Радоваться хочу, интересы хочу.

 

[Dantes]

Хотел без мыслемешалок....

Страх начать делать что-то своё, новое для себя.

 

[Dantes]

Ладно, само собой ничего не получится.

 

[Dantes]

..дорогу осилит кто?😉

Идущий.

Звучит как бабушкино.."утешение"🙂
Хотя чтение книжки полезной и умение становиться собой по своему желанию - заведомо не пытка 🙂

Ну да, зря сгустил краски тут, темные краски.

Пока не делаешь - да. Как кататься на велике 🙂

Помню как учился кататься на двухколесном, с дополнительными маленькими колесиками было хорошо, устойчивость была, но перерастать эти колесики нужно было, все уже на двух катались. Ну и я тоже начал, помню как стало получаться, но падал много раз, по моему из-за этого даже прекратил кататься, а вот это было не правильно. Вестибулярный автомат плохо работал, и нужно было его тренировать, а у меня и сейчас плохо работает. А кстати - как раз вестибулярный автомат мог бы помочь быть здесь и сейчас, так как - нахождение, ощущение себя в пространстве хорошо так сказалось бы на самоощущении себя здесь и сейчас.

...особенно когда я сижу в мыслях, как не садиться на велик
..🙂

Правда? А почему так? Не делать то что у меня может плохо получиться, получаться?
Или же - не делать что-то новое? А почему так, и что новое?

По-моему тут какой-то автоматизм выработался.
Да, в детстве могли засмеять, но я воспринимал это не правильно, и никогда не отступал на шаг назад, как это делал Витя. Но помимо этого - мне кажется что просто запрещено многое было, и я тогда перестал сопротивляться, просто принял такое положение дел, что мне много всего нельзя, что другим было можно и что за мной тотальный контроль. Запрет на новое, или контроль тотальный, приходилось спрашивать разрешение на все новое. Это я не про то что было или не было, я пытаюсь понять что во мне с тех времен отложилось и что мне мешает, нащупать пытаюсь, и то как это обойти, убрать. Если можно другим методом, проверенным и рабочим - значит лучше другим методом.
Мне другой метод разрешен? Или его требуется разрешить?
Вообще - как мне разрешать себе новое?

Вот - методы Леви - разрешены? Самому себе разрешить их? Запрет обойти?
Или даже разрешать не требуется, уже разрешено? Тогда я в новую систему хочу, с новым подвижным гомеостазом, вообще - гомеостазом этим управлять.

КО.

Если даже не думаю, то фоновый шум от мыслей типо.

Не спорю 🙂
И это тоже не разом 🙂

Постепенно предубеждения убирать? А с чего начать?

 

[Dantes]

..так это Вам решать 🙂
Что укажете в Плане, то и будете делать, верно?

Ага. Я пока не сформулировал какую цель хочу достигнуть. Чтобы не было это просто каким-то обрывистым планом.

Что конкретно и для чего я готов делать прямо сейчас, постепенно отходя от нежелательных привычек.

Пока постепенно - режим дня и ночи, сна.
Ложиться не позже одинодцати и вставать не позже восьми. Пока не привык могут быть сбои. Но они не должны быть постоянными и планируемыми эти сбои. Скорее как переходный период.
Я думаю что режим сна и бодрствования у меня очень сильно повлияет на тонус. Я уверен, потому что если не выспаться то никакой свежести, никакого тонуса, подавленность и дремота целый день. А к ночи идёт наоборот всплеск энергии.

Значит - режим. Причем ложиться в одиннадцать - это значит засыпать уже к этому времени, а не лёжа что-то в смартфоне читать или смотреть. А готовиться ко сну - с десяти часов. Как готовиться ко сну особо не знаю, но интуитивно - убирать все раздражающие факторы заранее.

Дальше зарядка, сутра, перед обедом и вечером. Вечером это не в десять или одиннадцать ночи - это часов в восемь примерно. Помимо этого - можно попробовать делать ещё дополнительную мини зарядку из нагружающих упражнений в промежутках между основными зарядками. Правда очень мне влом делать зарядку, никак не привык ещё, главное что не ощущаю поддерживающих достижений. Их особо и нету. Ну и привычно ломает очень сильно и воспринимаю как заставление себя, радости никакой, делаю с принуждением. Каждый раз хочется забить и не делать. Значит не хватает положительной мотивации. Скорее всего нету прочувствования своего тела и удовольствия от него. Хотя сразу после зарядки ощущаю некий моральный подъем. Но результатов нет особо, мотивации тоже нет или мало. Пока видимо моя зарядка это такое - лёгкое поддерживание себя, а должно быть источником радости и удовольствия. Ну я так думаю. Вообще очень меня ломает делать, но я продолжаю и буду продолжать. Главное нормой для себя считать для начала - выполнение упражнений которые уже сейчас делаю.

С приседаниями не очень, сильно я не люблю делать их. А вот с отжиманиями лучше, когда быстро их делаю, но пока от колен. Но капельку увеличиваю нагрузку.

До сих пор не научился как правильно делать приседания, чтобы нагрузка на мышцы шла а не на колени. Правда мышц у меня может и не быть, особо. В общем - необходимо узнать в нете как правильно делать приседания. Отжимания делаю на выдохе, привык так уже.

Увеличил отжимание пока что до 25 за раз, а приседания - пробую довести до 30. Тяжело. Но вроде получается. Отжимания делать от мысков пока не делаю, опасаюсь нагрузки на мышцы живота, что с непривычки могу там навредить себе, особенно сейчас. Ну и гантели я так ещё и не подключил. Значит можно себе отметить как задание - пробовать внести упражнения с гантелями, минимального уровня пока что. Лёгкими гантелями но быстрыми движениями, бодрящими. Я хотел так попробовать. Ну ещё задание - узнать как правильно приседать. Вообще похорошему посмотреть или прочитать материалы о упражнениях, может я чего не то делаю и мало слишком.
В общем - зарядку я медленно усиливаю. Многое там - просто гимнастика. Но упражнений то много, а я делаю мало, наверное.

С питанием сложно пока что. Так как режим еды тоже сбит и черти как получается.

Да, чаще принимать душ, можно попробовать делать похолоднее, не холодную воду а так - теплую. Чаще, а то грязный хожу.


Это не план - это так наброски, на что мне обратить внимание.

Касательно ИБС и упражнений, пока ничего сказать не могу - кроме как изучать и практиковать нужно, или хочу. А конкретное время - пока не знаю.

Ещё читать как Леви так и полезное с других источников, ту же самую Осорину, к примеру. И читать художественную литературу. Впитывать.
Помню что развивать быстро чтение можно и нужно. А также управлять своим вниманием учиться.

 

[Dantes]

Как Уилу выгодно мечтать про Канаду. Так и мне выгодны мыслемешалки, одеяла которые расписываю тут. Они не ведут к действиям.
Ещё отнимают кучу энергии.

Склонность устраивать мыслемешалки, сам того не понимая и не видя. Кажется что обсуждаю и описываю очень важное.

Когда становится лучше - кажется что делать то собственно уже ничего и не надо.
А изменений реальных то никаких и нет.

Док, или я не ругаю себя а натыкаюсь на что-то неприятное и все, после этого уже и ругаюсь на себя и забываю что делать то мне нужно и что я собственно делал уже для улучшения. Забываю потому что не меняю целиком систему.

 

[Dantes]

Доброе утро!

 

[Dantes]

Сделал зарядку, правда только два раза. Мог бы три наверное, приехал поздно сегодня, но мог бы и три. Значит не захотел. Сжульничал.