Еще про тренировку расскажу.
Я ж в гравитроне поподтягивалась. Потом жим штанги поделала лежа. Два блина по 10 кг каждый и еще гриф - этого мне достаточно щас нагрузки.
Потом открыла для себя еще один тренажер - короче садишься, грудью в спинку упираешься и делаешь тягу руками. Там еще блины вешаешь для нагрузки и это для спины. Мне очень понравилось это упражнение. Одно из подводящих упражнений для подтягивания. Для проработки мышц спины и рук.
Потом я жим ногами поделала. Тож кайфовое упражнение, сразу кровь по телу разгоняется.
И еще самое кайфовое упражение открыла - ложишься на скамейку лицом вниз, и там такой валик и этот валик упирается в ноги и сгибаешь ноги. Там можно выставлять разный вес. Корочу упражнение на заднюю поверхность бедра. И главное ноги так сгибаешь и чувствуешь что и мышцы спины тож напрягаются, ну и мышцы попы тож включаются.
А потом как встала из этого тренажера то ножки аж прям еле держат на земле и прям такой кайф. Ну типа те мышцы коротые вообще никогда у меня не работали и получая нагрузку, ты словно открываешь для себя целый новый мир, и карту неизведанную своего тела. Как блин Колумб
кайф короче.
Потом на бицепс рук тож поделала со штангой сгибания. Ну прикольно так то. Я думаю что бицепс мне не нужно игнорировать. Не нужно его дрочить так то, подрочить я всегда могу не бицепс, но и игнорировать не нужно. В общем хорошо.
Кстати в гравитроне еще можно отжиматься как на брусьях, тот же алгоритм, ток можно выставлять противовес и легче отжиматься тогда. Но я не пробовала, просто видела, что такая фича тож есть и я попробую непременно.
Я ж в гравитроне поподтягивалась. Потом жим штанги поделала лежа. Два блина по 10 кг каждый и еще гриф - этого мне достаточно щас нагрузки.
Потом открыла для себя еще один тренажер - короче садишься, грудью в спинку упираешься и делаешь тягу руками. Там еще блины вешаешь для нагрузки и это для спины. Мне очень понравилось это упражнение. Одно из подводящих упражнений для подтягивания. Для проработки мышц спины и рук.
Потом я жим ногами поделала. Тож кайфовое упражнение, сразу кровь по телу разгоняется.
И еще самое кайфовое упражение открыла - ложишься на скамейку лицом вниз, и там такой валик и этот валик упирается в ноги и сгибаешь ноги. Там можно выставлять разный вес. Корочу упражнение на заднюю поверхность бедра. И главное ноги так сгибаешь и чувствуешь что и мышцы спины тож напрягаются, ну и мышцы попы тож включаются.
А потом как встала из этого тренажера то ножки аж прям еле держат на земле и прям такой кайф. Ну типа те мышцы коротые вообще никогда у меня не работали и получая нагрузку, ты словно открываешь для себя целый новый мир, и карту неизведанную своего тела. Как блин Колумб
кайф короче.Потом на бицепс рук тож поделала со штангой сгибания. Ну прикольно так то. Я думаю что бицепс мне не нужно игнорировать. Не нужно его дрочить так то, подрочить я всегда могу не бицепс, но и игнорировать не нужно. В общем хорошо.
Кстати в гравитроне еще можно отжиматься как на брусьях, тот же алгоритм, ток можно выставлять противовес и легче отжиматься тогда. Но я не пробовала, просто видела, что такая фича тож есть и я попробую непременно.
