Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Новый уровень кардио

Пост пикабушника alexskr

pikabu.ru

...кардио- переключение... возможно и с веществами 🙂

 

[dok34.ru]

Поездка с незнакомой девушкой - чем обернулось мое путешествие

Автор: Oldsanta

pikabu.ru

...а пусть тут 🙂
Сразу несколько целей 🙂
Первая - что таки делать "не- мужику", точнее - не- трахателю?
И как при этом не винить себя 🙂
Вторая - что , если он поступает по " заявкам комментаторов"?🙂
Что таки дальше?
"Поцеловался - женись!", в смысле - поехали на Эльбрус, обратно через ЗАГС?...
...ну и по возможности, что в голове и переживаниях самой девушки?🙂
Зачем она поехала, какой у неё был Хитрый План (Уила?), что она испытывала при ...крушении этого ХП?...и как вылезла из-за дверки её скрытая часть, не фасадная? И почему она не посвятила другого участника событий в данный План?...

 

[dok34.ru]

Как растить мышцы двумя тренировками в неделю? Подход для людей с полной занятостью и готовый план на 2 дня

Силовые тренировки уже давно не инструмент для соревновательного бодибилдинга и пауэрлифтинга. Сегодня силовые — неотъемлемый инструмент здоровой и качественной жизни, в котором вы должны быть...

habr.com

 

[dok34.ru]

"Чтобы одержать победу над соперниками, спортсмен должен быть самым быстрым, сильным или ловким в своём виде спорта. Рекордсмены идут еще дальше, превосходя пределы известных человеческих возможностей.​

Помимо физических, спортсмены обладают уникальным набором ментальных навыков, позволяющих им добиваться успеха в своих дисциплинах. Многочисленные исследования показали, что мозг спортсмена и даже фитнес-энтузиаста отличается от мозга неспортсмена, и сегодня мы затронем лишь шесть аспектов данного феномена.

Обработка визуальной информации​

Способность быстро схватывать визуальную информацию и принимать соответствующие решения - важнейший навык для спортсменов, особенно командных видов спорта, например футбола или баскетбола.
Научная работа 2013 года, опубликованная в журнале Scientific Reports, показала, что профессиональные хоккеисты, футболисты и регбисты лучше воспринимают визуальную информацию, чем люди с более низкими показателями в тех же видах спорта.
Профессионалов сравнивали с “элитными любителями” - в данном случае с американскими спортсменами из колледжей и игроками из европейского олимпийского центра спортивной подготовки, а так же с обычными студентами. По сравнению с обеими группами “элитных любителей” профессионалы показали лучшие результаты и быстрее справились с заданием, которое тестировало их способность фокусироваться на объектах, движущихся по экрану, и следить за ними.
Другими словами, мозг профессионалов лучше справляется с обработкой “динамических визуальных сцен” или движущегося вокруг них мира, заключили учёные. Элитные любители, в свою очередь, лучше справлялись с этой задачей, чем неспортсмены.
Подобные знания можно использовать для повышения спортивной результативности и определения оптимального времени возвращения к тренировкам после травм, говорит Джослин Фоберт (Jocelyn Faubert), автор цитируемого исследования и профессор University of Montreal School of Optometry.
По его словам оценка того, насколько эффективно спортсмен может обрабатывать визуальную информацию и не ошибаться в суждениях, может уберечь его от слишком раннего возвращения и повторной травмы.

Мышечная память​

Многие спортсмены, например, прыгуны в воду или гимнасты, должны уметь выполнять последовательность движений, не задумываясь об этом, - явление, известное в народе как “мышечная память”.
Исследование, опубликованное в 2023 году в The Journal of Neuroscience, показало, что мозг планирует и координирует повторяющиеся движения, подобные тем, что выполняют спортсмены и музыканты, быстро сохраняя и извлекая важную информацию, имеющую к ним отношение.

Сначала последовательность и время выполнения шагов программируются в мозге по отдельности, но в результате тренировок отдельные элементы легко соединяются в один всплеск координированной мозговой активности. В этом процессе участвует сеть нейронов в коре головного мозга, регулирующая движение.

Предвиденье​

В бейсболе бэттер должен быстро и точно предсказывать судьбу каждого мяча, который бросает питчер. Например, попадет ли он в зону страйка и с какой скоростью он будет лететь? Оказывается, в зависимости от того, что предсказывает бэттер, его мозговая активность меняется.
В частности, нейроны в области мозга, называемой левой вентральной экстрастриатной корой, меняются в зависимости от этих сценариев, говорится в результатах исследования 2022 года, опубликованного в журнале Cerebral Cortex. Вероятно, это связано с уникальной способностью бэттеров соотносить визуальные сигналы о движениях питчера с потенциальной траекторией полета мяча, считают авторы этой научной работы.
Исследование показало, что у профессиональных дайверов, например, толщина верхней височной борозды (STS) больше, чем у новичков. STS - это область мозга, которая играет важную роль в восприятии движений других живых существ и участвует в расшифровке намерений, стоящих за этими движениями.
Это имеет смысл в контексте дайвинга, поскольку спортсмены часто учатся, наблюдая за выступлениями других дайверов, говорят авторы этой научной работы, и, конечно, это справедливо для многих видов спорта.

Вестибулярный аппарат​

Спортсмены акробатических видов спорта, такие как гимнасты, обладают замечательными проприоцептивными навыками, то есть способностью чувствовать, как их тело располагается в пространстве. Сложная сеть нейронов мозжечка - области в основании мозга - позволяет им быстро корректировать курс прямо в воздухе или удерживать равновесие на снаряде, когда процесс вдруг идет не по плану.
Если эта система безопасности дает сбой, то контроль над телом может быть потерян прямо в воздухе, что чревато смертельными последствиями.

Сосредоточенность и внимательность​

Спортсмены должны уметь правильно распределять свое внимание и динамично переключаться между различными режимами мышления.Так оно и есть. Исследование 2022 года, опубликованное в International Journal of Sport and Exercise Psychology, доказало, что спортсмены гораздо лучше справляются с этой задачей, чем неспортсмены.
Примечательно, что спортсмены командных видов спорта, требующих аэробных или высокоинтенсивных интервальных тренировок, обладают особенно высокими навыками в этой области. Согласно полученным данным они отличаются когнитивной гибкостью и способностью правильно распределять внимание"
...учитывая название темы - "и качественного мозга"🙂

 

[dok34.ru]

Как я отправился покорять Эльбрус и не дошел до вершины 71 метр

Привет, Хабр! Это Денис Басковский. Я ведущий разработчик в МТС Медиа, в свободное от работы время путешествую. Сегодня расскажу, как решил покорить Эльбрус и что из этого получилось. Спойлер:...

habr.com

 

[dok34.ru]

...средовое

 

[MeanGo]

Посмотреть вложение 8860
...средовое

Ыыыы. И тут вопрошаешь у мужа, как моя каундиниасана 🙂

 

[MeanGo]

На порезанной руке тяжелей стоять. В локоть отдает.

 

[dok34.ru]

На порезанной руке тяжелей стоять. В локоть отдает.

Да. приходится учитывать. Щадить участки, которые ...болят, слабее и так далее. Но - не лишать их нагрузки, конечно 🙂
Больше аэробной нагрузки на это, если я правильно понимаю.

 

[MeanGo]

Да. приходится учитывать. Щадить участки, которые ...болят, слабее и так далее. Но - не лишать их нагрузки, конечно 🙂
Больше аэробной нагрузки на это, если я правильно понимаю.

Я наоборот стараюсь не жалеть. А то, боюсь, совсем отвалятся. 🙂
Вообще любой, силовой тоже, все - улучшение питания.