Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Ну пот почти - но до него не всегда доходит... Ну вообщем так пока. Мышцы напрягаются от 20 раз. Кажется что больше и не выдержишь уже. Но вот в руках силу начинаю капельку ощущать а в ногах пока еще нет. В руках - самый который более менее хоть развитый чахленький мускул - это бицепс вроде.... - вот он напрягается.

Бицепс ещё не начал тренироваться🙂 почти (с)

 

[Yakovlev]

Для всех желающих, можно попробовать - там тоже система восемь на восемь.

 

[dok34.ru]

https://dzen.ru/video/watch/63d22f18f342be6238e207da?share_to=link

Кошачье на фитнесе 🙂

 

[Боpя]

Пару дней назад упала-отжалась.
Прикольно так. Подумала, что нужно еще сделать в пролëте двери перекладину для австралийских подтягиваний.
Потом меня вроде отпустило. А может и нет🙂

 

[dok34.ru]

Как проснуться бодрым

Качество сна напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние, а также на продуктивность. Уделяйте внимание своему сну и пробуйте разные методы, чтобы найти оптимальный подход к улучшению ...

prosports.kz

С цифрами 🙂

 

[dok34.ru]

Сколько раз нужно отжиматься в день

Отжимания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они прекрасно подходят для развития грудных, плечевых и трицепсовых мышц, а также мышц кора. Отжимани...

prosports.kz

 

[dok34.ru]

Нет вредной еды. Есть вредное поедание

Пост пикабушника staronka в сообществе Скриншоты комментов

pikabu.ru

...снова форумное, когнитивное 🙂

 

[Боpя]

Давайте наверное здесь буду писать🙂
Пробежка 30 минут. 3 минуты бега и две минуты ходьбы.
Сегодня немного добавил скорость. 9 км/ч на беговой дорожке. В конце было тяжеловато. Но в принципе нормально.
Эта неделя пока так, потом попробую перейти на 4 минуты и две минуты.
Думаю добавить упражнения другие. Типа планки, отжиманий от пола, растяжку.
При беге вроде нужно ногу ставить на стопу, не на носок и не на пятку. Вроде получается.
Еще при беге отмечаю всякие ощущения в теле, прислушиваюсь. То отслеживаю не сгибаюсь ли вперед. И пробую если чо то корректировать. Экспериментировал немного сильнее отталкиваться и выше. Но тут технику бега нужно отработать. Тож нужно вот кенийскую технику и упражнения освоить. Вообще с этой техникой бега я так понял что пипец как это важно. Но и интересно в то же время.

 

[Боpя]

Еще походил в быстром темпе. Тож интересно. Тож прислушиваешься к своему телу. Так можно ходьбу до красоты отточить имхо.

 

[dok34.ru]

Еще походил в быстром темпе. Тож интересно. Тож прислушиваешься к своему телу. Так можно ходьбу до красоты отточить имхо.

...и это будет красиво! И приятно!
Тренеру в видео явно нравится процесс, что он делает