Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[Боpя]

Я еще подумала, что жим штанги лёжа и тема сисек раскрывается🙂

 

[Боpя]

Оказывается боль в локте довольно распространенное явление. У меня болит где предплечье соединяется с локтем на внешней стороне. Пока паузу возьму в тренировках. Просто левый локоть иногда беспокоит. Если в покое то норм и не беспокоит. То есть нужно восстановиться.

 

[dok34.ru]

Исследование: качество сна падает, если возле кровати лежит смартфон

Издание Tech Like This опубликовало обзор 20 научных исследований о влиянии электронных устройств на спящего человека. Оказалось, когда рядом с кроватью смартфон, качество сна падает. Даже если телефоном не пользоваться ночью.

knife.media

 

[dok34.ru]

"Вот зачем спортсмены делают приседания, отжимания и др.? Эти навыки несут больше вреда, чем пользы"

Не моё🙂
Встретил, и перефразируя скажу...
"Сколько приседаний надо сделать, чтобы стать чемпионом Олимпиады?
Если нет такого вида спорта на Олимпиаде, зачем мне приседать!?"- фраза одного из форумчан в отношении обучения звучит примерно так....
Да, речь в оригинале шла о том, сколько уроков Дуолинго надо пройти, чтобы _ гарантировано _ переехать в Канаду....вдруг кто забыл оригинал🙂

 

[dok34.ru]

Как повысить выносливость в беге - Лайфхакер

Рассказываем, как научиться бегать, не «умирая» через пару минут после старта: следите за пульсом, качайте мышцы и дышите ртом.

lifehacker.ru

 

[Dantes]

Я боюсь бегать, и людей при этом. И ошибок что могу совершить...

 

[dok34.ru]

Я боюсь бегать, и людей при этом. И ошибок что могу совершить...

Не прочитали?🙂
К кому это относится? К тем , кто некоторое время бежит отлично, и хочет бегать больше, лучше. И как этого правильно достигать.
Тоже поступки. Но пока не для Вас

 

[Dantes]

Не прочитали?🙂
К кому это относится? К тем , кто некоторое время бежит отлично, и хочет бегать больше, лучше. И как этого правильно достигать.
Тоже поступки. Но пока не для Вас

Мне пока хоть как бегать? А бегать отлично это позже. Только что сделал зарядку - испареной покрылся. Под 20 раз - приседания и отжимания, наклоны 30 раз. И в перерывах типо между тремя нагрузочными и перед первым - делаю разнообразное вечерние руками, нагрузку на бока типо- туды сюды, повороты корпусом, черчение головой по кругу и обратно, что бы типо перекатывалась.
Может быть этого не достаточно. Но тяжело наверное будет сразу сейчас ещё больше делать. По моему ещё больше похудел кстати.

 

[dok34.ru]

Мне пока хоть как бегать? А бегать отлично это позже. Только что сделал зарядку - испареной покрылся.

То есть - не пот, а просто испарина?
Один из критериев хорошей нагрузки, это чтобы мышцы включились в работу.

Под 20 раз - приседания и отжимания, наклоны 30 раз. И в перерывах типо между тремя нагрузочными и перед первым - делаю разнообразное вечерние руками, нагрузку на бока типо- туды сюды, повороты корпусом, черчение головой по кругу и обратно, что бы типо перекатывалась.

Удовлетворительно. А затем - как ощутите, что пот и частота дыхания и пр поменьше - наращиваете.
Статья та, кстати - про нагрузки. Не только и не столько про бег.
Но это получится понять, когда читаешь без обезьян в голове 🙂
Что у Вас страх, что все смотрят и пр

Может быть этого не достаточно. Но тяжело наверное будет сразу сейчас ещё больше делать. По моему ещё больше похудел кстати.

А зачем сразу? Но и отложить рост показателей до лета тоже нежелательно.
Без крайностей, плиз

 

[Dantes]

Ну пот почти - но до него не всегда доходит... Ну вообщем так пока. Мышцы напрягаются от 20 раз. Кажется что больше и не выдержишь уже. Но вот в руках силу начинаю капельку ощущать а в ногах пока еще нет. В руках - самый который более менее хоть развитый чахленький мускул - это бицепс вроде.... - вот он напрягается.