Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[Боpя]

Сходила потренировалась.
Прям кайф. Поделала приседания со штангой, становую тягу, жим гантелей лежа, потом жим штанги над головой стоя, немного на пресс поделала. Ну и другие упражнения.
Сегодня прям хорошо позанималась, с огоньком. Ну и устала тоже. Бицепсы не дрочила. Спать хочется от нагрузки.

 

[dok34.ru]

Неее, Док, если в короткой юбке проститутка для привлечения парней то аутогинефилия одобряет. Я никогда особо не стояла на позициях такого прям нравственного надзора.

Я про аналогичный миф. Который приходит в голову - но то с плюсом, то с минусом.

 

[Боpя]

Я так поняла что для начала нужно выстроить нейромышечные связи. Говорят, что на это уйдëт год. Год, Карл!!!
Чот меня пугает этот срок.
Ну как бы да, нужно время.
С другой стороны нужно проще относится, тренировки это не вся жизнь. Хотя и сейчас с тем что я мониторю инфу для новичков, то много времени отнимает. Но по идее это может войти в привычку со временем.

 

[dok34.ru]

Я так поняла что для начала нужно выстроить нейромышечные связи. Говорят, что на это уйдëт год. Год, Карл!!!

Хм, шустро, норм

Чот меня пугает этот срок.

Теоретически может пугать. Вы спешите? Типа "нарастим тело к купальному сезону!"?

Ну как бы да, нужно время.

Ага.

С другой стороны нужно проще относится, тренировки это не вся жизнь.

Это часть жизни, и не самая плохая
Мыть руки, если подумать - придется не год, а много, десятки лет ещё! Пугаетесь?
Или таки не станете пугаться?

Хотя и сейчас с тем что я мониторю инфу для новичков, то много времени отнимает. Но по идее это может войти в привычку со временем.

Привычку в хорошем смысле слова

 

[Боpя]

Хм, шустро, норм

Теоретически может пугать. Вы спешите? Типа "нарастим тело к купальному сезону!"?


Ага.

Это часть жизни, и не самая плохая
Мыть руки, если подумать - придется не год, а много, десятки лет ещё! Пугаетесь?
Или таки не станете пугаться?

Привычку в хорошем смысле слова

Нее, я просто видно одного бодибилдера на ютубе посмотрела, и имелось в виду что большого прироста в мышечной массе не нужно ожидать в первый год.
Мне просто хотелось бы наблюдать промежуточные результаты, даж за первый год новичка. Ну скажем если к новому году я смогу подтянуться на перекладине 20 раз то это будет чудесно.
Кстати насчет подтягиваний. Мне кажется это упражнение нефизиологичным и не анатомичным и неестественным. То ли лопатки не туда заходят, то ли плечи не туда, то ли ключица выкручивается. Конечно движение и упражнение это многосуставное и сложное. Может какие-то мышцы у меня менее развиты, какие-то более и где-то проседает и поэтому сложно подтягиваться. Может от того что нейромышечных связей этого движения - подтягивания - у меня нету в мозгу. Ну и плюс конечно мышцы не развиты и не в состоянии вытягивать меня над перекладиной. Я таки заберу резинки в центр, которые я в прошлом году покупала, можно будет просто с резинкой на школьной спорт площадке подтягиваться. Заодно мозг буду приучать как эти подтягивания делаются. Ну чтоб напрягалось то что должно напрягаться, всë таки сложное многосуставное упражнение. А именно нагрузка сейчас неважна, главное что резинка помогает подтягиваться и контролировать технику движения.

 

[Боpя]

Еще отмечу что ощущаю легкое повышение температуры тела после тренировки, обычно на следующий день, не озноб прям конечно, но слегка горяченькая я. Получается что может даж хорошо дала нагрузку. Можно и поменьше давать. И постепенно.

 

[dok34.ru]

Еще отмечу что ощущаю легкое повышение температуры тела после тренировки, обычно на следующий день, не озноб прям конечно, но слегка горяченькая я. Получается что может даж хорошо дала нагрузку. Можно и поменьше давать. И постепенно.

Через мышцы качают горячую кровь - и раскупоривают сосуды. которые были закрыты много лет. Были в резерве.
Теперь они включаются. Вероятно норм.

 

[dok34.ru]

Кстати насчет подтягиваний. Мне кажется это упражнение нефизиологичным и не анатомичным и неестественным. То ли лопатки не туда заходят, то ли плечи не туда, то ли ключица выкручивается.

ПРоблема всех в начале. У совсем начинающих, я по себе скажу - просто висишь и висишь...ничего никуда не уходит
Есть смысл напомнить биомеханику, возможно.
Подтягивание названо неточно
Это не сгибание рук!
Это опускание локтей!
Если тянетесь к перекладине - будет сложно и неловко. Опускаете локти...всё идёт куда надо.
Само. Естественно.

 

[Боpя]

ПРоблема всех в начале. У совсем начинающих, я по себе скажу - просто висишь и висишь...ничего никуда не уходит
Есть смысл напомнить биомеханику, возможно.
Подтягивание названо неточно
Это не сгибание рук!
Это опускание локтей!
Если тянетесь к перекладине - будет сложно и неловко. Опускаете локти...всё идёт куда надо.
Само. Естественно.

Надо попробовать.
Но тож не надо с фанатизмом прям. А то у меня бзик с этими подтягиваниями.
Я итак щас хожу в зал и делаю фулбади для общего здоровья организма и тела. И не надо переклинов на этих подтягиваниях. Я щас итак могу укреплять потихоньку мышцы спины, рук. И на блоке могу делать имитацию подтягиваний, но с меньшим весом чем я вешу.
А то понимашь как заклинит меня, так я сижу как дура, мол подтягиваться не умею, и что жила то зря. Жизнь моя пропащая...

 

[Боpя]

А еще я ж в крайний раз аж пешком пошла в тренажерку. Типа прогуляюсь. Но чот далековато так то. Но еще видела что кто-то на велике приезжал и просто велик у входа оставил. Тож наверное лучше на велике в спортзал ездить. Просто у меня нету замка на велик. Хотя и тот велик тож без замка стоял. Да и кто блин велик украдëт. Да и велик у меня старый и допотопный, я б не стала такой красть. Ну и плюс там такое расположение зала что случайных прохожих, ворующих велики, там не бывает.