Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Яндекс

Найдётся всё

zen.yandex.ru

Подход с пониманием сути 🙂

 

[dok34.ru]

Докладываю 🙂
На голоде (РДТ) прививка, вторая доза Спутник V переносится на порядок лучше 🙂
После питья воды, трёх зарядок (две лёжа "тибетские" и одна обычная стоя, наш обычный комплекс, с женой)- вообще норм. Даже местные симптомы практически не беспокоят. И рука меньше в месте укола тревожит, зарядки делать не мешала. И нос с горлом никак себя не проявляют.
Разница с прошлым разом, когда я решил "быть как все" и "побыть немного Данте" - ошеломляющая 🙂
Пока планирую быть на воде до обеда, затем решу. Пророщенную пшеницу мне жена уже приготовила и оставила 🙂

 

[dok34.ru]

Так всё хорошо, но не зря не люблю я зимой голодать, холодно, блин 🙂

 

[dok34.ru]

Что если употреблять стероиды вместо еды?

Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCuSbkqzIAvWcYrYr2XQDw0w?sub_confirmation=1 Что если ты попадешь во времена инквизиции?:…

zen.yandex.ru

 

[dok34.ru]

Яндекс

Найдётся всё

zen.yandex.ru

Леви в комиксах 🙂

 

[dok34.ru]

Тренировка с гирями. Советы инструктора по фитнесу

Гиревой фитнес в последнее время активно развивается, но как и любой вид активности фитнес и гири требуют определенных знаний. О том как начать тренировки, как правильно выбрать гирю и подобрать ее вес, а также о программе занятий в материале «РБК Спорт».

sportrbc.ru

 

[dok34.ru]

Яндекс

Найдётся всё

zen.yandex.ru

Продублирую, привлеку внимание к безопасности бега

 

[vito]

Яндекс

Найдётся всё

zen.yandex.ru

Продублирую, привлеку внимание к безопасности бега

Безопасности нет. Для постановки правильной техники нужны силовые упражнения. Разболтанные суставы и слабые мышцы начинающих, совместно с тонкими кроссовками по асфальту свою работу сделают.

 

[dok34.ru]

Безопасности нет. Для постановки правильной техники нужны силовые упражнения. Разболтанные суставы и слабые мышцы начинающих, совместно с тонкими кроссовками по асфальту свою работу сделают.

Вас понял, спасибо! Если можно - чуть подробнее, для нескольких форумчан это точно важно!
Я даю лишь посыл, направление обдумывания, обсуждения и будущих действий, а конкретика - обсуждаема вместе, в том числе с заинтересованными людьми 🙂

 

[vito]

Вас понял, спасибо! Если можно - чуть подробнее, для нескольких форумчан это точно важно!
Я даю лишь посыл, направление обдумывания, обсуждения и будущих действий, а конкретика - обсуждаема вместе, в том числе с заинтересованными людьми 🙂

Подробнее - обязательны та же планка, планка боком, лодочка, медленные приседания, стульчик в статике (сидеть спиной к стене, согнув ноги под 90 град.) Те же отжимания. В общем, должен быть общий тонус мышц хороший. Без этого можно что-нибудь неприятное получить. Неправильное положение корпуса и слабый тонус ног - это отклонение центра тяжести за пределы безопасного для суставов, в том числе и позвоночника. Техника рушится сразу же.
Кроссовки должны быть обязательно толстые. Можно вторую стельку подложить. Завязывать плотно.
Первое время вообще стоит заняться спортивной ходьбой. Фазы полета нет - меньше удар, меньше амплитуда движения в суставах.
Но обязательно все с силовыми, особенно тем, у кого уже есть проблемы с чем-либо.
Бежать в комфортном темпе. Вообще без усталости. Начинать после разминки и как можно медленнее, постепенно ускоряясь, держа пульс в пределах 120 -140.
Ну и первое время не ставить задач никаких конкретных, кроме простого похода на тренировку. Устал - отдохни.