Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[Боpя]

Сходила потренировалась.
Прям кайф. Поделала приседания со штангой, становую тягу, жим гантелей лежа, потом жим штанги над головой стоя, немного на пресс поделала. Ну и другие упражнения.
Сегодня прям хорошо позанималась, с огоньком. Ну и устала тоже. Бицепсы не дрочила. Спать хочется от нагрузки.

 

[dok34.ru]

Неее, Док, если в короткой юбке проститутка для привлечения парней то аутогинефилия одобряет. Я никогда особо не стояла на позициях такого прям нравственного надзора.

Я про аналогичный миф. Который приходит в голову - но то с плюсом, то с минусом.

 

[Боpя]

Я так поняла что для начала нужно выстроить нейромышечные связи. Говорят, что на это уйдëт год. Год, Карл!!!
Чот меня пугает этот срок.
Ну как бы да, нужно время.
С другой стороны нужно проще относится, тренировки это не вся жизнь. Хотя и сейчас с тем что я мониторю инфу для новичков, то много времени отнимает. Но по идее это может войти в привычку со временем.

 

[dok34.ru]

Я так поняла что для начала нужно выстроить нейромышечные связи. Говорят, что на это уйдëт год. Год, Карл!!!

Хм, шустро, норм

Чот меня пугает этот срок.

Теоретически может пугать. Вы спешите?🙂 Типа "нарастим тело к купальному сезону!"?🙂

Ну как бы да, нужно время.

Ага.

С другой стороны нужно проще относится, тренировки это не вся жизнь.

Это часть жизни, и не самая плохая 🙂
Мыть руки, если подумать - придется не год, а много, десятки лет ещё! Пугаетесь?😉
Или таки не станете пугаться?

Хотя и сейчас с тем что я мониторю инфу для новичков, то много времени отнимает. Но по идее это может войти в привычку со временем.

Привычку в хорошем смысле слова 🙂

 

[Боpя]

Хм, шустро, норм

Теоретически может пугать. Вы спешите?🙂 Типа "нарастим тело к купальному сезону!"?🙂


Ага.

Это часть жизни, и не самая плохая 🙂
Мыть руки, если подумать - придется не год, а много, десятки лет ещё! Пугаетесь?😉
Или таки не станете пугаться?

Привычку в хорошем смысле слова 🙂

Нее, я просто видно одного бодибилдера на ютубе посмотрела, и имелось в виду что большого прироста в мышечной массе не нужно ожидать в первый год.
Мне просто хотелось бы наблюдать промежуточные результаты, даж за первый год новичка. Ну скажем если к новому году я смогу подтянуться на перекладине 20 раз то это будет чудесно.
Кстати насчет подтягиваний. Мне кажется это упражнение нефизиологичным и не анатомичным и неестественным. То ли лопатки не туда заходят, то ли плечи не туда, то ли ключица выкручивается. Конечно движение и упражнение это многосуставное и сложное. Может какие-то мышцы у меня менее развиты, какие-то более и где-то проседает и поэтому сложно подтягиваться. Может от того что нейромышечных связей этого движения - подтягивания - у меня нету в мозгу. Ну и плюс конечно мышцы не развиты и не в состоянии вытягивать меня над перекладиной. Я таки заберу резинки в центр, которые я в прошлом году покупала, можно будет просто с резинкой на школьной спорт площадке подтягиваться. Заодно мозг буду приучать как эти подтягивания делаются. Ну чтоб напрягалось то что должно напрягаться, всë таки сложное многосуставное упражнение. А именно нагрузка сейчас неважна, главное что резинка помогает подтягиваться и контролировать технику движения.

 

[Боpя]

Еще отмечу что ощущаю легкое повышение температуры тела после тренировки, обычно на следующий день, не озноб прям конечно, но слегка горяченькая я. Получается что может даж хорошо дала нагрузку. Можно и поменьше давать. И постепенно.

 

[dok34.ru]

Еще отмечу что ощущаю легкое повышение температуры тела после тренировки, обычно на следующий день, не озноб прям конечно, но слегка горяченькая я. Получается что может даж хорошо дала нагрузку. Можно и поменьше давать. И постепенно.

Через мышцы качают горячую кровь - и раскупоривают сосуды. которые были закрыты много лет. Были в резерве.
Теперь они включаются. Вероятно норм.

 

[dok34.ru]

Кстати насчет подтягиваний. Мне кажется это упражнение нефизиологичным и не анатомичным и неестественным. То ли лопатки не туда заходят, то ли плечи не туда, то ли ключица выкручивается.

ПРоблема всех в начале. У совсем начинающих, я по себе скажу - просто висишь и висишь...ничего никуда не уходит 🙂
Есть смысл напомнить биомеханику, возможно.
Подтягивание названо неточно 🙂
Это не сгибание рук!
Это опускание локтей!
Если тянетесь к перекладине - будет сложно и неловко. Опускаете локти...всё идёт куда надо.
Само. Естественно.

 

[Боpя]

ПРоблема всех в начале. У совсем начинающих, я по себе скажу - просто висишь и висишь...ничего никуда не уходит 🙂
Есть смысл напомнить биомеханику, возможно.
Подтягивание названо неточно 🙂
Это не сгибание рук!
Это опускание локтей!
Если тянетесь к перекладине - будет сложно и неловко. Опускаете локти...всё идёт куда надо.
Само. Естественно.

Надо попробовать.
Но тож не надо с фанатизмом прям. А то у меня бзик с этими подтягиваниями.
Я итак щас хожу в зал и делаю фулбади для общего здоровья организма и тела. И не надо переклинов на этих подтягиваниях. Я щас итак могу укреплять потихоньку мышцы спины, рук. И на блоке могу делать имитацию подтягиваний, но с меньшим весом чем я вешу.
А то понимашь как заклинит меня, так я сижу как дура, мол подтягиваться не умею, и что жила то зря. Жизнь моя пропащая...🙁

 

[Боpя]

А еще я ж в крайний раз аж пешком пошла в тренажерку. Типа прогуляюсь. Но чот далековато так то. Но еще видела что кто-то на велике приезжал и просто велик у входа оставил. Тож наверное лучше на велике в спортзал ездить. Просто у меня нету замка на велик. Хотя и тот велик тож без замка стоял. Да и кто блин велик украдëт. Да и велик у меня старый и допотопный, я б не стала такой красть. Ну и плюс там такое расположение зала что случайных прохожих, ворующих велики, там не бывает.