dok34.ru
Moderator
А, понял - Вы про суммарное .По моему в одном кг жира, который в теле, 7500 калорий. То есть даже больше 35 тыс в 5 кг 🙂, 37500. Соответственно, чтобы сбросить 1 кг жира, надо сжечь 7500 калорий, а чтобы набрать -- съесть лишние 7500 калорий.
А я про "сколько в день" 🙂
То есть - важно это "превышение" над сбалансированным рационом, а этот баланс - считается только с учётом нагрузок.
Ну и проверяется+подстраивается на практике 🙂