Движения у животных <> спорт. Спорт у людей - это спасения от хищников у животных. Аналога физкультуры у людей у животных нет. То, что человек просто двигается, - это не есть физкультура, хотя это аналог просто движений у животных.
Кир я не стал лезть в тему про шизофринию)) Но миль пардонте о животных ты имеешь меньшее представление чем я о шизофринии
Вот смари, мне нужно ежедневно с собакой гулять 4 часа. При этом я должен не просто вяло бродить. А сделать беговую нагрузку по твердому покрытию (асфальт) и по мягкому покрытию (земля), мой собаке желательно еще и плавать. Это
Аэробная нагрузка. А ты когда говоришь о глюкозе усилинно путаешь Аэробную нагрузку с анаэробной.
Как бы это проще..
Аэробная нагрузка (кардио) отличается от
Анаэробной тем что первая доставляет кислород к мышцам и сердцу а вторая нет. Для каждой из них организму нужна энергия, которая получается из вещества, называющегося АТФ (аденозин трифосфат). АТФ, в свою очередь, бывает аэробным и анаэробным.В системе производства энергии во время занятия играет очень важную роль уровень сердцебиения. Для вычисления максимального сердцебиения вычтити от 220 свой возраст. Полученная цифра называется МС
Так вот. Если говорить кратко Аэробная нагрузка идет в промежутке до 50% от МС и для производства АТФ (т.е. энергии для работы мышц) берутся жироперерабатывающие и углеводоперерабатывающие энзимы, которые потом перерабатываются в воду и водород.
Анаэробная же нагрузка идет от 50% МС и выше и для производства АТФ берет только глюкозу (углеводоперерабатывающие энзимы) а жир оставляет нетронутым. Продуктом переработки анаэробного АТФ является молочная кислота (которая и приводит к боли в мышцах после занятия и вплоть до нескольки дней спустя), повышение тепла тела, гипервентиляция.
Еще эти 2 вида нагрузок отличаются тем,
что после аэробной человек чувствует прилив сил, а после силовой слабость и усталость. Почему? Потому что жир дает значительно больший выход энергии (9 калорий на 1 грамм) чем глюкоза и получается что на аэробику вырабатывается изначально больше энергии и мы ее всю не тратим. А вот при анаэробных нагрузках вся энергия идет из низкоемкой глюкозы (в 1 грамме всего 4 калории) и практически все расходуется. Поэтому-то и рекомендуют после силовых тренировок в течение 30 минут сразу после конца тренировки сьесть что-то углеводное (фрукты, овощи), можно совместить с небольшим количеством белка, . белок ускоряет процесс восстановления углеводов.
Короче: аэробная- бег, плаванье и пр, Анаэробная-штанга.
В норме для здорового функционирования организма нужно грамотное сочетание обеих нагрузок. Причем фитнес-мены(например мой Жека) дают аэробную нагрузку ежедневно, а анаэробную 3 раза в неделю.
Про людей не знаю, но о животных я могу назвать навскидку хоть 10 болезней связанных с недостаточной аэробной нагрузкой. И ни с каким убеганием от хищника это не связанно. Животные периодически интенсивно (в зависимости от вида) движутся инстинктивно давая себе нагрузку.
Кстати если реально есть потребность я могу попросить его сделать примерный обзор упражнений которыми можно заниматься дома без спец инстументов. Но я чет подозреваю что это нафиг никаму ни надо
писал:
