Любопытные люди

[Wilbur]

Цитата:

это тоже болезненная зависимость

Хмм... У меня такое было несколько раз по самым разным поводам... Я то думал, это просто от эмоционального напряжения.

Цитата:

Просто не только психическая, но и химическая.
Ещё раз - речь о навязчивости, болезненному состоянии.
Поддаваться им значит проигрывать.

Получается, я каждый раз проигрывал...

А с этим что то делается, это состояние как то корректируется?

 

[A.Sputnik]

Цитата:

А с этим что то делается, это состояние как то корректируется?

А подумать?
Ты, по-моему, каждые несколько дней спрашиваешь, как оно с навязчивостями... У Данте это вон сколько обсуждалось. А зачем спрашивать? Док же отвечал уже неоднократно.

 

[Wilbur]

Цитата:

У Данте это вон сколько обсуждалось.

Даже больше, чем у меня?

 

[A.Sputnik]

Понятия не имею. Я как бы к тому, что Док про навязчивые состояния говорил. Фобии там же, кстати, рядом по тематике.

 

[A.Sputnik]

Ой, гугл тоже что-то знает! Ну надо же!

Цитата:

Выключаем негативное самовнушение

Если у вас часто возникают навязчивые мысли о том, что всё будет плохо и ничего не получится, что в будущем ждет не радость и счастье, а сплошные неприятности, ни в коем случае не нужно повторять про себя депрессивные мысли. Всем известна сила самовнушения, которое иногда помогает в очень тяжелых ситуациях. Самовнушением можно снимать боль и значительно улучшать психологическое состояние. Благодаря простоте и эффективности, этот метод используют в психотерапии с давних времен.

Вот только самовнушение должно быть обязательно со знаком плюс! К сожалению, у людей, склонных к меланхолии и депрессиям, как правило, наблюдается очень активное самовнушение негативных утверждений. Человек, попавший в неприятную ситуацию или переживший утрату, постоянно – про себя и вслух – проговаривает утверждения, которые не только не помогают, а загоняют еще глубже в депрессивное болото. Например, он постоянно жалуется знакомым или внушает сам себе: «Моя жизнь кончилась»; «У меня никого больше не будет»; «Жизнь больше не принесет радости». И тому подобное, список бесконечен. Так включается механизм, который действительно приводит человека к ощущениям беспомощности и тоски, а впоследствии и к заболеваниям. Чем чаще человек повторяет негативные установки, тем држе они влияют на мысли, чувства, ощущения.

Перестаньте повторять свои «злые» заклинания, сделайте следующее: измените установку на противоположную. Например, постоянно говорите себе, что жизнь непременно принесет вам радость, и с каждым днем ваше состояние будет улучшаться. Используйте позитивное самовнушение по нескольку раз в день.

Стираем беспокойство

Еще одна причина возникновения таких мыслей – постоянные стрессы от непомерно высокого темпа жизни. Едва ли не первое, что необходимо сделать человеку, у которого появилась подобная проблема – научиться как следует расслабляться – без алкоголя, как уже говорилось выше.

Недостаточно просто посидеть на диване пару минут. Придется принять расслабляющую ванну с ароматическими свечами, а после этого лечь и помедитировать. Представляйте себе объект вашего беспокойства во всех подробностях, а потом – мысленно зачеркивайте, сжигайте или стирайте резинкой! Не давайте навязчивым идеям стать привычным фоном вашей жизни, постоянно отделяйте их.

Берем ответственность на себя

Для того чтобы в будущем строить свою жизнь без отравляющих мыслей, в первую очередь, надо признать их наличие и необходимость избавления. Во-вторых, надо взять ответственность на себя. Ведь в конечном итоге именно мы будем отвечать за те неадекватные поступки, которые можем совершить под влиянием дурных мыслей.

Обратите внимание на противоречие между вашими интересами, вашей логикой и теми мыслями, которые пытаются завладеть вами! Оцените их парадоксальность и логическую несостоятельность. Оцените невыгодность тех действий, к которым может привести следование ходу этих мыслей. Свое внимание можно переключать на то, что помогает эффективной борьбе с плохими размышлениями – на помощь людям, творческую деятельность, работу по хозяйству. Наши предки знали, что для изгнания навязчивых мыслей очень хорошо занимать себя полезной физической работой.

Полный релакс

Хорошим средством борьбы с надоедливыми мыслями и тревогами является мышечная релаксация. Снятие мышечного напряжения и полное расслабление тела уменьшает тревожность и способствует избавлению от страхов. Соответственно, в большинстве случаев снижается интенсивность навязчивых мыслей.

Сделать упражнение по релаксации просто: нужно лечь или сесть, максимально расслабить тело и мысленно перенестись в красивое место. Начните с расслабления мышц лица, потом расслабляйте мышцы шеи, плеч, туловища, и завершите этот процесс пальцами рук и ног. Представьте, что каждая мышца вашего тела абсолютно расслаблена. В таком состоянии нужно находиться от 15 до 30 минут. Если почувствуете, что во время упражнения вас всё-таки посещают посторонние мысли – постарайтесь вытеснить их из сознания, переключая внимание на визуализацию природы.

Научившись правильно расслабляться, сделав подобную практику привычной и занимаясь релаксацией по несколько раз в день, вы обязательно избавитесь от негатива в размышлениях.

Бумага всё стерпит!

Также можно записывать на бумагу свои страхи. Носите с собой ручку и блокнот в течение всего дня. Когда становится тревожно, записывайте слово в слово свои мысли или формулируйте мысленные образы и импульсы в нескольких фразах. Если навязчивые идеи остаются, продолжайте писать. Пишите точно слово в слово то, что вы думаете. В чем польза этого способа?
Если у вас есть навязчивый страх, вы склонны повторять одно и то же снова и снова, правда? А записав свои навязчивые мысли, можно увидеть, насколько они нелогичны и примитивны. Возможность взглянуть на проблему как бы со стороны ослабляет навязчивость.

Забытые хобби и спорт

«Разгрузив» голову, найдите приятное занятие для себя. Кому-то подходит интеллектуальная деятельность, для кого-то спасением становится рукоделие. Вышивая крестиком, занимаясь лепкой или складывая оригами, вы даете себе возможность получить удовольствие от творчества.

Больше двигайтесь, поскольку именно малоподвижный образ жизни становится причиной мозговой усталости. Тренировка в тренажерном зале или пробежка на свежем воздухе переключит внимание и укрепит здоровье. Для закрепления результата послушайте любимую музыку. Если вы вдруг решите спеть вместе с исполнителем, это уже победа. Не берите на себя слишком много, решайте проблемы постепенно, научитесь полноценно отдыхать – и в этом случае у навязчивых мыслей просто не останется шанса, чтобы досаждать вам.

 

[A.Sputnik]

Прочее - что-то из зависимостей, например - тоже неплохо подходит к озвученному, видимо.

 

[Wilbur]

Цитата:

Ой, гугл тоже что-то знает! Ну надо же!

Хорошая статья Спасибо!

Она прям первым результатом появилась по запросу "негативное самовнушение"?

 

[Speranza]

Wilbur (08.08.2015, 12:02) писал:

Интересно, вот если например едешь в другой город, ну например на месяц, и вдруг понимаешь, что забыл, скажем, книгу или журнал, или диск с каким то фильмом или сериалом. И вдруг такое желание загорается посмотреть или почитать именно забытое... В общем, в итоге могут появится незапланированные расходы, когда желание станет настолько сильным, что будешь бегать по всем магазинам в том городе, куда приедешь, в поисках нужного диска, журнала или нужной книги. А когда возвращаешься - получается, что будет диск, или книга, или журнал в двух экземлпярах.

Мне кажется, такое у многих было... Или я ошибаюсь? Как думаете?

такое сильное желание прочитать или посмотреть чисто для себя? Ой нет! Перетерпеть можно всегда, чего уж там по магазинам бегать.
Вот если действительно важную вещь забыл... скажем, уехал в страну с чуть-чуть другим климатом - и не взял теплые сапоги. Вот это досадно и приходится бегать.
Есть еще туристические походы, когда забираешься в глушь какую-нибудь и там тебе никаких магазинов... здесь уже важнее не забыть не деньги и документы, а лекарства, думаю, в первую очередь. Остальное - как говорят опытные походники - "главное в походе - умение использовать взятые ненужные вещи вместо забытых нужных"
Пару недель назад ездили на пикник, забыли еды и вилки-ложки. Ну, с едой разобрались просто - в машине у проженного походника целый склад всегда - каша, тушенка) развели костер и стали варить. А ели потом стаканчиками пластмассовыми))) Самое смешное, что на следующий день вилки нашлись где-то в закутках машины.
Так и живем))

 

[A.Sputnik]

Цитата:

Она прям первым результатом появилась по запросу "негативное самовнушение"?

Слушай, включи логику, а? Ну если разговаривали про навязчивые состояния, то и запрос поисковый тоже с этим был связан.

Набирал вроде "как избавиться от навязчивых состояний" или "навязчивых мыслей", не помню точно. Второй или третий результат. Да дохрена материала в интернете. Главное, не лениться и кнопки нажимать.

 

[Wilbur]

Цитата:

Ой нет! Перетерпеть можно всегда, чего уж там по магазинам бегать.

Значит просто не было такого, что вот прям спать не можешь, пока не почитаешь или не посмотришь..

Цитата:

Набирал вроде "как избавиться от навязчивых состояний" или "навязчивых мыслей", не помню точно. Второй или третий результат.

Теперь ясно 🙂