Жужу
Club
последние дни сильно тревожная, особенно к ночи, вообще спать не получалось. ладно внешние факторы, а тут ну прям сердце как будто болит, какое-то переживание на фоне ночью.
стала думать, может это что-то из того, что я принимаю.
сначала думала на витамины группы б, б1 может давать возбуждение нервной системы
а оказалось, это пробиотики.
странно, ведь они теоретически улучшают сон. а на деле всё может быть наоборот
Да, это может звучать странно, но да, могут. Хотя пробиотики обычно хвалят за помощь при депрессии (ось «кишечник-мозг»), у некоторых людей они вызывают обратный эффект — временное усиление тревоги, раздражительность или бессонницу.
Вот почему это происходит, согласно исследованиям (например, в Journal of Clinical Medicine):
1. Гистаминовая реакция
Некоторые штаммы бактерий (например, Lactobacillus casei или Lactobacillus bulgaricus) могут вырабатывать гистамин в кишечнике. Если у тебя есть чувствительность к гистамину, это вызывает:
Учащенное сердцебиение (тахикардию).
Чувство тревоги или «взвинченности».
Проблемы со засыпанием (гистамин — это сигнал «бодрствования» для мозга).
2. Реакция «вымирания» (Die-off / Herxheimer)
Когда новые «хорошие» бактерии начинают наводить порядок, они могут подавлять патогенную флору (грибки, вредные бактерии). При их гибели выделяются токсины (липополисахариды), которые на короткое время могут перегрузить систему детоксикации. Это часто проявляется как:
«Туман» в голове.
Беспокойство.
Плохой сон.
3. Производство нейромедиаторов
Бактерии сами производят нейрохимические вещества (ГАМК, серотонин, дофамин). Если пробиотик резко меняет их баланс, мозг может отреагировать временной тревогой, пока адаптируется к новому фону.
Что делать в твоей ситуации?
Поскольку ты сейчас восстанавливаешься, твоя нервная система и так в «режиме сканирования».
Проверь состав: Если в твоем пробиотике с iHerb есть L. casei, попробуй сделать перерыв на 2–3 дня и посмотри, станет ли спокойнее.
Снизь дозировку: Если там капсула, которую можно открыть, попробуй пить по половинке несколько дней. Дай микробиому привыкнуть.
Магний: Твой магний — лучший союзник против тревожности от пробиотиков. Он «гасит» лишнее возбуждение нервной системы.
стала думать, может это что-то из того, что я принимаю.
сначала думала на витамины группы б, б1 может давать возбуждение нервной системы
а оказалось, это пробиотики.
странно, ведь они теоретически улучшают сон. а на деле всё может быть наоборот
Да, это может звучать странно, но да, могут. Хотя пробиотики обычно хвалят за помощь при депрессии (ось «кишечник-мозг»), у некоторых людей они вызывают обратный эффект — временное усиление тревоги, раздражительность или бессонницу.
Вот почему это происходит, согласно исследованиям (например, в Journal of Clinical Medicine):
1. Гистаминовая реакция
Некоторые штаммы бактерий (например, Lactobacillus casei или Lactobacillus bulgaricus) могут вырабатывать гистамин в кишечнике. Если у тебя есть чувствительность к гистамину, это вызывает:
Учащенное сердцебиение (тахикардию).
Чувство тревоги или «взвинченности».
Проблемы со засыпанием (гистамин — это сигнал «бодрствования» для мозга).
2. Реакция «вымирания» (Die-off / Herxheimer)
Когда новые «хорошие» бактерии начинают наводить порядок, они могут подавлять патогенную флору (грибки, вредные бактерии). При их гибели выделяются токсины (липополисахариды), которые на короткое время могут перегрузить систему детоксикации. Это часто проявляется как:
«Туман» в голове.
Беспокойство.
Плохой сон.
3. Производство нейромедиаторов
Бактерии сами производят нейрохимические вещества (ГАМК, серотонин, дофамин). Если пробиотик резко меняет их баланс, мозг может отреагировать временной тревогой, пока адаптируется к новому фону.
Что делать в твоей ситуации?
Поскольку ты сейчас восстанавливаешься, твоя нервная система и так в «режиме сканирования».
Проверь состав: Если в твоем пробиотике с iHerb есть L. casei, попробуй сделать перерыв на 2–3 дня и посмотри, станет ли спокойнее.
Снизь дозировку: Если там капсула, которую можно открыть, попробуй пить по половинке несколько дней. Дай микробиому привыкнуть.
Магний: Твой магний — лучший союзник против тревожности от пробиотиков. Он «гасит» лишнее возбуждение нервной системы.
Последнее редактирование:
