Здоровый образ жизни

  • Автор темы Автор темы Ira
  • Дата начала Дата начала
"Скорее всего, товарищ поверил коммунистам, вернее, их медикам. Они убеждали людей, что пить воду в жару вредно. В пример приводили аксакалов Средней Азии, которые в жару пьют немного чая. В жару при нагрузках нужно пить много воды.

Во Вьетнаме было хобби - ходить по горам. На 4-5 часов предельных нагрузок (тропы там крутые) - 3 литра воды. Потом себя нужно ещё отпаивать - 1,5 литр. Два года назад по геологическим делам ходил в казахской степи. 7 часов - 7 литров воды. 2 литра из реки - солоноватая. Потом себя отпаивал - 2 литра сока.

....


Отпаивал. Хотел озеро выпить. Пил сколько влезло. Это Большое Чебачье. Охладился там,. Потом и на Малое ну это так, чтобы вернулся с подорванной теплом. На малом просто лежал в воде. Иначе нельзя. В поселке мне помогли, принесли воду и аспирин. Так и доехать ещё 30 . Меня там привет, помнят, как я приехал дохлый. Однажды"
...дальше, они же.
 
"Судя по названию озер, рядом "Боровое" и "Щучье".

Термез 1975. В караулке - 49°С. А ты меж 2-х рядов колючки. Сонце. Х/Б, панама, калаш 7,62, штык нож и полный рожок, при нём, а исче 2 на боку в под сумке, фляга, керз сапоги, портянки.

Один круг - 40 мин. Через 3 - смена. Скорее в караулку, а там 49°С.
.....


Гранаты и рпг забыл, а еще спецназ Назарбаев. 🙂 В карасьем теперь можно как при Кунаеве. Хочешь?

...


Гранаты РПГ нам в запрет. Карасье - эт где?

Я б на Иссык-Куль, хотя живу в Хосте.

....


Ехать надо быстрее, тогда ветерком бы обдувало, и ТУ не случился)))

А если серьёзно, то это жесть так к своему организму относиться. Одежда сверху - это хоть какая-то защита от солнца. Полагаю, что и на голове ничего не было. Про воду уже сказали. Пить в такие погоды надо не много, а очень много (кроме фляги на дальние расстояния вожу еще 2 л в гидраторе). Выходящая пОтом вода - тоже элемент терморегуляции организма.

.....


Ещё можно описать свои ощущения от катания там же в -30, с удовольствием почитаю)))


.....


Нельзя в такую погоду ходить пешком и заниматься спортом. Поэтому в южных странах в полдень сиеста, а не потому что ленивые. Солнце действительно опасно. У нас тут в полдень никто просто так не выйдет, только чтобы в машину сесть и доехать до другого места, и везде кондиционеры. Даже животные и птицы в такую жару спят.

И только обалделые отдыхающие туристы с севера, вместо того, чтобы тихо сидеть в таверне или в номере спать, зачем-то шляются по площади в самую жару"
 
"Кустанай, 40 и больше в тени. Строим завод, клеим крышу цеха. То есть, на ярком солнце. На небе ни облачка. Нас когда трое, когда четверо. В печке плавится битум. Этот горячий битум таскаем вёдрами. Под ногами горячий свежеуложенный рубероид.
До обеда выпивали ведро воды на всех. После обеда ещё ведро. Работа не идёт (от воды не отходим, да и тяжело работать, когда напьёшься). А таскать по вертикальной лестнице на уровень пятого этажа.
Через несколько дней решили обходиться без воды. Работа пошла намного быстрее. И у нас проблем с перегревом не было. Молодые, здоровые были..."
...это да, на коммунистов там выше зря наехал кто-то 🙂
 
"Я два года живу без лени. Как я этого добился и как выглядит моя жизнь?

Последние годы я активно изучаю разные механизмы психики:

  1. Прокрастинацию
  2. Лень
  3. Изучение английского
  4. Мотивацию
Конкретно в лень я закопался пару лет назад и теперь знаю, как она работает на 100%. Это помогает мне сразу же приступить к спорту, изучению языков, новому направлению бизнеса, даже посуду мыть и убираться дома.

Рассказываю, как выглядит моя жизнь

Как я этого добился

Что лежит под фундаментом лени

Отвечу здесь на все вопросы.

Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился?

Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город. И из-за этого лени возникало супер много.

Когда ты занимаешься примерно одним и тем же - например только много работаешь. Там нечасто ленишься. Но когда мы говорим о разных направлениях, они постоянно меняются, лени очень много. На дистанции она меня выматывала.

Личный опыт борьбы с ленью​

Я боролся с ней раз-два, удалял TikTok, удалял Instagram, запрещал себе смотреть короткие видео, запрещал себе игры, удалял все, каким-то образом выгонял себя из дома, чтобы что-то делать. И это длилось просто годами, даже десятилетиями.

Я устал. Когда ты сталкиваешься с одной и той же проблемой в совершенно разных полях.. годами.. это выматывает до невозможности, и ты начинаешь искать решение.

Я такой человек, который очень любит исследования, во-первых, читать исследования, во-вторых, самостоятельно проводить, отслеживать, как я веду себя, каково мое поведение, по каким причинам возникает лень. И все это я начал делать касаемо лени. Потому что я понимал, что она мешает мне достигать огромных успехов, которые я хочу достигать. У меня есть на это желание, силы, мотивация, все. Но лень мешала.

Как выглядит моя жизнь сейчас?​

И в течение двух лет мне удалось полностью избавиться от этого состояния. В моей жизни наблюдаются кардинальные изменения:

✅Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет.

Например, когда моя подруга показала новые функции социальной сети Threads, я зарегистрировался НА СЛЕДУЮЩИЙ ЖЕ ДЕНЬ и опубликовал первый пост.

fa0598303338e5bce514707bcdf194db.jpg
3f31d78faa2052edfe76fe7e797cc360.jpg

А спустя пару дней такой, который собрал 50 тысяч просмотров всего за 12 часов.

Такой быстрый старт в новых делах стал возможен благодаря пониманию механизмов, стоящих за ленью. Я больше не испытываю постоянной усталости, которая раньше мешала мне действовать. После рабочего дня я восстанавливаюсь всего за час или два, что позволяет продолжать мою продуктивную деятельность. И сейчас расскажу за счёт чего именно.

Типы усталости​

Я выделяю три основных типа усталости:

  1. Физическая усталость: связанная с физической активностью. Примеры - усталость после долгой прогулки или тренировки.
  2. Интеллектуальная усталость: В современном мире, где информационная нагрузка на человека значительно возросла, многие испытывают интеллектуальную усталость, связанную с обработкой больших объемов информации.
  3. Эмоциональная усталость: Эта усталость возникает после интенсивного общения или эмоционально насыщенных событий, независимо от того, были они положительными или отрицательными.

    Важно отметить, что каждый тип усталости требует своего подхода к восстановлению. Например, физическая усталость преодолевается лежанием на кровати или походом на массаж, тогда как для восстановления после интеллектуальной нагрузки необходимо заниматься чем-то, что не требует умственных усилий — и тик ток здесь был даром человечеству. Потому что в этот момент нам надо ТУПИТЬ.
  4. Физическая усталость: лежать или на массаж пойти.
  5. Интеллектуальная усталость: тупить в тик токе, смотреть беременна в 16.
  6. Эмоциональная усталость: не испытывать ярких эмоций. Не смотреть страшные видео или весёлые, не играть в эмоциональные для тебя игры и т.п.

Разница между ленью и прокрастинацией​

Я четко разграничиваю понятия лени и прокрастинации.

Лень — это абстрактное состояние, когда человек не имеет конкретной задачи или цели.

В то время как прокрастинация всегда связана с конкретной задачей, которую нужно выполнить, но по каким-то причинам выполнение откладывается.

Примеры различий:

  • Лень: «Я бы мог почитать книгу, погулять, поработать но не хочу».
  • Прокрастинация: «Мне нужно написать отчет, но вместо этого я смотрю видео на YouTube».
Эти два состояния имеют разные механизмы и требуют различных подходов для преодоления.

Причины возникновения лени​

Причины лени могут быть разнообразными, и я выделяю несколько ключевых факторов:

  1. Психологические установки: Общественное мнение, родительские бредофразы о необходимости постоянной активности и достижения успеха может вызывать чувство вины за отдых, что, в свою очередь, приводит к лени.

    Мой отец всегда говорил: “Не лежи, займись чем-то полезным. Под лежачий камень вода не течёт. Кто не работает, тот не ест”.

    Сам он тоже следовал этим правилам, у него не бывало выходных. У него были рабочие дни на работе и рабочие дни дома. Ремонт, уборка, улучшения, подработки - каждое воскресенье и субботу. Очевидно он пил как не в себя, курил по 2 пачки в день, имел болезни психосоматики и умер не дожив до 60. Я не горю желанием идти по его стопам.
  2. Чувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.

    Вина - это одна из главных проблем. Попробуйте получить кайф от массажа, когда каждую минуту какой-то идиот будет вам шептать на ухо: “А тебе норм лежать, когда проект не доделан. А дома бардак, а ты прочитала книгу про бег?”

    Это тупо невозможно. Поэтому таким людям хочется лежать и ничего не делать часами. Чувство вины - ещё больше заставляет нас устать эмоционально.

Как я исправил у себя эту проблему​

Чтобы избавиться от этих проблем, я сделал следующее:

  • Сначала пошёл в работу с психологами и коучами:
Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.

До работы с ними я чувствовал себя полезным в выходные только когда:

  1. Тренировку сделал
  2. В магазин сходил
  3. Убрался
  4. Книгу прочёл
  5. Дракона победил
  6. Всем бедным по дому построил
  • Понимание типов усталости и отдыха
Это уже моя личная разработка. В поле учёных есть поверхностные гипотезы на эту тему, например Эффект Сеченова (если у вас устала правая рука, то нагрузка на левую ускорит восстановление правой лучше, чем просто ничего не делание)

В Sims 4 очень круто реализована та же логика про типы отдыха. Если вы заставили персонажа программировать, особенно нажав “упорно программировать” - то он, как типичный зумер, словит эффект выгорание через пару часов. Если ничего не делать - эффект будет длиться 24 часа, но если отправить его играть на гитаре, то эффект ускоренно начнёт спадать.

  • Дальше я искал как максимально быстро отдохнуть при каждом типе усталости
Тик ток стал просто лучшим инструментом - эмоционально и умственно отдохнуть там проще простого.

Также хорошо подошла игра в Доту на сильно более низком уровне, чем мой. Там меня не заботят смерти, поражения, я не напрягаюсь совсем.

Заключение​

Лень на самом деле нам не свойственна, о таких механизмах я часто пишу в тг канале. Нам совершенно некомфортно ничего не делать. Нам комфортно ничего не делать только в одном случае, когда мы обычно перегружаем себя миллионом разных дел и размышлений.

И вот появляется у нас редкий момент ничего не делать. Тогда это будет действительно ощущаться кайфово. Во всех остальных случаях это отвратительное мерзкое ощущение, от которого я, к счастью, избавился 2 года назад. Если вы хоть раз пробовали полежать в больнице недельку - ничего не делание уже ощущали как ПЫТКУ"
...не моё, и читается немного... сумбурно🙂
Но полезное имеется, имхо 🙂
 
"Я два года живу без лени. Как я этого добился и как выглядит моя жизнь?

Последние годы я активно изучаю разные механизмы психики:

  1. Прокрастинацию
  2. Лень
  3. Изучение английского
  4. Мотивацию
Конкретно в лень я закопался пару лет назад и теперь знаю, как она работает на 100%. Это помогает мне сразу же приступить к спорту, изучению языков, новому направлению бизнеса, даже посуду мыть и убираться дома.

Рассказываю, как выглядит моя жизнь

Как я этого добился

Что лежит под фундаментом лени

Отвечу здесь на все вопросы.

Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился?

Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город. И из-за этого лени возникало супер много.

Когда ты занимаешься примерно одним и тем же - например только много работаешь. Там нечасто ленишься. Но когда мы говорим о разных направлениях, они постоянно меняются, лени очень много. На дистанции она меня выматывала.

Личный опыт борьбы с ленью​

Я боролся с ней раз-два, удалял TikTok, удалял Instagram, запрещал себе смотреть короткие видео, запрещал себе игры, удалял все, каким-то образом выгонял себя из дома, чтобы что-то делать. И это длилось просто годами, даже десятилетиями.

Я устал. Когда ты сталкиваешься с одной и той же проблемой в совершенно разных полях.. годами.. это выматывает до невозможности, и ты начинаешь искать решение.

Я такой человек, который очень любит исследования, во-первых, читать исследования, во-вторых, самостоятельно проводить, отслеживать, как я веду себя, каково мое поведение, по каким причинам возникает лень. И все это я начал делать касаемо лени. Потому что я понимал, что она мешает мне достигать огромных успехов, которые я хочу достигать. У меня есть на это желание, силы, мотивация, все. Но лень мешала.

Как выглядит моя жизнь сейчас?​

И в течение двух лет мне удалось полностью избавиться от этого состояния. В моей жизни наблюдаются кардинальные изменения:

✅Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет.

Например, когда моя подруга показала новые функции социальной сети Threads, я зарегистрировался НА СЛЕДУЮЩИЙ ЖЕ ДЕНЬ и опубликовал первый пост.

fa0598303338e5bce514707bcdf194db.jpg
3f31d78faa2052edfe76fe7e797cc360.jpg

А спустя пару дней такой, который собрал 50 тысяч просмотров всего за 12 часов.

Такой быстрый старт в новых делах стал возможен благодаря пониманию механизмов, стоящих за ленью. Я больше не испытываю постоянной усталости, которая раньше мешала мне действовать. После рабочего дня я восстанавливаюсь всего за час или два, что позволяет продолжать мою продуктивную деятельность. И сейчас расскажу за счёт чего именно.

Типы усталости​

Я выделяю три основных типа усталости:

  1. Физическая усталость: связанная с физической активностью. Примеры - усталость после долгой прогулки или тренировки.
  2. Интеллектуальная усталость: В современном мире, где информационная нагрузка на человека значительно возросла, многие испытывают интеллектуальную усталость, связанную с обработкой больших объемов информации.
  3. Эмоциональная усталость: Эта усталость возникает после интенсивного общения или эмоционально насыщенных событий, независимо от того, были они положительными или отрицательными.

    Важно отметить, что каждый тип усталости требует своего подхода к восстановлению. Например, физическая усталость преодолевается лежанием на кровати или походом на массаж, тогда как для восстановления после интеллектуальной нагрузки необходимо заниматься чем-то, что не требует умственных усилий — и тик ток здесь был даром человечеству. Потому что в этот момент нам надо ТУПИТЬ.
  4. Физическая усталость: лежать или на массаж пойти.
  5. Интеллектуальная усталость: тупить в тик токе, смотреть беременна в 16.
  6. Эмоциональная усталость: не испытывать ярких эмоций. Не смотреть страшные видео или весёлые, не играть в эмоциональные для тебя игры и т.п.

Разница между ленью и прокрастинацией​

Я четко разграничиваю понятия лени и прокрастинации.

Лень — это абстрактное состояние, когда человек не имеет конкретной задачи или цели.

В то время как прокрастинация всегда связана с конкретной задачей, которую нужно выполнить, но по каким-то причинам выполнение откладывается.

Примеры различий:

  • Лень: «Я бы мог почитать книгу, погулять, поработать но не хочу».
  • Прокрастинация: «Мне нужно написать отчет, но вместо этого я смотрю видео на YouTube».
Эти два состояния имеют разные механизмы и требуют различных подходов для преодоления.

Причины возникновения лени​

Причины лени могут быть разнообразными, и я выделяю несколько ключевых факторов:

  1. Психологические установки: Общественное мнение, родительские бредофразы о необходимости постоянной активности и достижения успеха может вызывать чувство вины за отдых, что, в свою очередь, приводит к лени.

    Мой отец всегда говорил: “Не лежи, займись чем-то полезным. Под лежачий камень вода не течёт. Кто не работает, тот не ест”.

    Сам он тоже следовал этим правилам, у него не бывало выходных. У него были рабочие дни на работе и рабочие дни дома. Ремонт, уборка, улучшения, подработки - каждое воскресенье и субботу. Очевидно он пил как не в себя, курил по 2 пачки в день, имел болезни психосоматики и умер не дожив до 60. Я не горю желанием идти по его стопам.
  2. Чувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.

    Вина - это одна из главных проблем. Попробуйте получить кайф от массажа, когда каждую минуту какой-то идиот будет вам шептать на ухо: “А тебе норм лежать, когда проект не доделан. А дома бардак, а ты прочитала книгу про бег?”

    Это тупо невозможно. Поэтому таким людям хочется лежать и ничего не делать часами. Чувство вины - ещё больше заставляет нас устать эмоционально.

Как я исправил у себя эту проблему​

Чтобы избавиться от этих проблем, я сделал следующее:

  • Сначала пошёл в работу с психологами и коучами:
Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.

До работы с ними я чувствовал себя полезным в выходные только когда:

  1. Тренировку сделал
  2. В магазин сходил
  3. Убрался
  4. Книгу прочёл
  5. Дракона победил
  6. Всем бедным по дому построил
  • Понимание типов усталости и отдыха
Это уже моя личная разработка. В поле учёных есть поверхностные гипотезы на эту тему, например Эффект Сеченова (если у вас устала правая рука, то нагрузка на левую ускорит восстановление правой лучше, чем просто ничего не делание)

В Sims 4 очень круто реализована та же логика про типы отдыха. Если вы заставили персонажа программировать, особенно нажав “упорно программировать” - то он, как типичный зумер, словит эффект выгорание через пару часов. Если ничего не делать - эффект будет длиться 24 часа, но если отправить его играть на гитаре, то эффект ускоренно начнёт спадать.

  • Дальше я искал как максимально быстро отдохнуть при каждом типе усталости
Тик ток стал просто лучшим инструментом - эмоционально и умственно отдохнуть там проще простого.

Также хорошо подошла игра в Доту на сильно более низком уровне, чем мой. Там меня не заботят смерти, поражения, я не напрягаюсь совсем.

Заключение​

Лень на самом деле нам не свойственна, о таких механизмах я часто пишу в тг канале. Нам совершенно некомфортно ничего не делать. Нам комфортно ничего не делать только в одном случае, когда мы обычно перегружаем себя миллионом разных дел и размышлений.

И вот появляется у нас редкий момент ничего не делать. Тогда это будет действительно ощущаться кайфово. Во всех остальных случаях это отвратительное мерзкое ощущение, от которого я, к счастью, избавился 2 года назад. Если вы хоть раз пробовали полежать в больнице недельку - ничего не делание уже ощущали как ПЫТКУ"
...не моё, и читается немного... сумбурно🙂
Но полезное имеется, имхо 🙂
Нагружаешь себя какой-то прокрастинацикй. Покупки, скидки. Занимаешься хренью. Чтобы отложить важное. Что оно само решится.
 
Ответственность брать боюсь? Связано с тревогой?
 
Нагружаешь себя какой-то прокрастинацикй. Покупки, скидки. Занимаешься хренью. Чтобы отложить важное. Что оно само решится.
...не, там другое говорилось 🙂
Конкретные действия, шаги по освобождению🙂
Вы же снова, сорри, как сторонний наблюдатель🙂
 
...не, там другое говорилось 🙂
Конкретные действия, шаги по освобождению🙂
Вы же снова, сорри, как сторонний наблюдатель🙂
Я думаю что усталость интеллектуальная из-за тех же навязчивостей и усталось эмоциональная, тот же страх и тревога.

В еще есть чувство что надо - а я не делаю, одобряемое. И чувство вины что не делаю нужного. Это есть - как и бы и перед собой и перед родителями и другими людьми.

И я себе не даю отдохнуть, насладиться ничего не деланием.

Я вот проснулся в восемь. Позавтракал. И в девять опять пошел - прилег на диван и дремал..... Странное сонное состояние. И все что-то сниться, очень эмоциональное - из прошлого. Злость на родителей, ругань, желание ударить, проклясть, прибить.

Ночью не отдыхаю.

Странное восприятие себя. Словно как меня воспринимают со стороны.

По настоящему ничего не делать не получается - идут размышления и эмоции. Даже ночью во сне.
 
В еще есть чувство что надо - а я не делаю, одобряемое. И чувство вины что не делаю нужного. Это есть - как и бы и перед собой и перед родителями и другими людьми.
У меня так же. Хотя этим самым другим людям было бы легче, чтобы я себя не мучала чувством вины.
 
У меня так же. Хотя этим самым другим людям было бы легче, чтобы я себя не мучала чувством вины.
...не менее важно и Вам, чтобы не было этих мучений.
ИМХО.
 

Новые комментарии

LGBT*

В связи с решением Верховного суда Российской Федерации (далее РФ) от 30 ноября 2023 года), движение ЛГБТ* признано экстремистским и запрещена его деятельность на территории РФ. Данное решение суда подлежит немедленному исполнению, исходя из чего на форуме будут приняты следующие меры - аббривеатура ЛГБТ* должна и будет применяться только со звездочкой (она означает иноагента или связанное с экстремизмом движение, которое запрещено в РФ), все ради того чтобы посетители и пользователи этого форума могли ознакомиться с данным запретом. Символика, картинки и атрибутика что связана с ныне запрещенным движением ЛГБТ* запрещены на этом форуме - исходя из решения Верховного суда, о котором было написано ранее - этот пункт внесен как экстренное дополнение к правилам форума части 4 параграфа 12 в настоящее время.

Назад
Сверху