Тема про копирование.

[Djon]

Посоветовали еще книгу Курпатова А.В. "Как победить панические атаки, ВСД и невроз".

Думаю, что нужно достать как-то и прочитать.

Говорят, что после прочтения ПА ушли у некоторых знакомых. Переосмыслили что-то.

 

[dok34.ru]

Рекомендую перечитать снова книгу ВжЛ и пробовать снова ОК (Оздоровительный комплекс).

Для тонуса (ОК - Оздоровительный комплекс):

1) Ежедневно двигаться, физически работать любым способом — примерно в 2 раза больше, чем хочется (в 2 раза меньше, чем можется). При этом единожды разогреваться до пота.

2) Есть, что хочется в 2 раза меньше, чем можется, не переедать.

3) Интимное общение

4) Проводить на свежем воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше по 2-3 чеса ежедневно или, хуже, только полные выходные).

5) Спать и пить (минус алкоголь) ровно столько, сколько хочется.

6) Через день прохладные купания или ежедневные интенсивные обтирания и самомассаж.

7. Раз в день (лучше 2-3 раза в день) в течение 5 минут в состоянии полного покоя и расслабления заниматься самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость). Медитация/АТ.

Движение и спорт, гимнастика, хатха-йога, солнечные и воздушные ванны, бани, самомассаж, контрастный душ и прочее, что будет увеличивать тонус организма и радость.
Быстрая ходьба.

Поработать/подвигаться → вспотеть → продышаться → ощутить аппетит и не есть (за исключением фруктов, ягод, овощей и соков) → подвергнуть тело смене температуры → найти повод для радости и улыбки → побыть в состоянии покоя, расслабленности.

Практиковать воздержание от пищи.

Согласен, спасибо!!
Уточню...не " попробовать разочек", а _ применить_, использовать...

 

[dok34.ru]

Посоветовали еще книгу Курпатова А.В. "Как победить панические атаки, ВСД и невроз".

Думаю, что нужно достать как-то и прочитать.

Говорят, что после прочтения ПА ушли у некоторых знакомых. Переосмыслили что-то.

Тоже можно.
Но, как я и говорю *98, книги требуется не читать, а понимать и применять 🙂
Как вчера одна дама заявила, на работе - а если я лентяй?🙂
А я говорю, тогда платите массажистам и прочим за это всё🙂
Чтобы пассивно выполнять типа 🙂

 

[Dantes]

Добрый день. Я сонный, но день хороший, погода хорошая и настроение мое улучшается.

 

[Dantes]

Но не фига план не выполняю.

 

[Djon]

Потому что план = "Надо", а не "Хочу".

Попробуй делать из плана то, что доставляет тебе удовольствие, но делай то на регулярной основе, чтобы вошло в привычку. Потом постепенно добавляй что-то ещё, если тебе это захочется.
Попробуй ещё разделить задачи на весь день или на несколько дней.

 

[dok34.ru]

Потому что план = "Надо", а не "Хочу".

Попробуй делать из плана то, что доставляет тебе удовольствие, но делай то на регулярной основе, чтобы вошло в привычку. Потом постепенно добавляй что-то ещё, если тебе это захочется.
Попробуй ещё разделить задачи на весь день или на несколько дней.

...и вообще зайди в тему Планов и сделай под себя, именно то, что пусть небольшое, но способно стать привычным и приятным.
Просто уточнение 🙂
В целом да, спасибо!

 

[Djon]

Данте, а что в плане ты именно не выполняешь?
Что в нем не нравится?
Может его поменять?

 

[Боpя]

Данте, а что в плане ты именно не выполняешь?
Что в нем не нравится?
Может его поменять?

А план то вообще есть или нет?

 

[Djon]

А план то вообще есть или нет?

У него был план и он его придерживался 🙂