А я хотя бы погулял сегодня. А то так вообще, день сурка полный. Тупизм.
Рекомендую перечитать снова книгу ВжЛ и пробовать снова ОК (Оздоровительный комплекс).
Для тонуса (ОК - Оздоровительный комплекс):
1) Ежедневно двигаться, физически работать любым способом — примерно в 2 раза больше, чем хочется (в 2 раза меньше, чем можется). При этом единожды разогреваться до пота.
2) Есть, что хочется в 2 раза меньше, чем можется, не переедать.
3) Интимное общение
4) Проводить на свежем воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше по 2-3 чеса ежедневно или, хуже, только полные выходные).
5) Спать и пить (минус алкоголь) ровно столько, сколько хочется.
6) Через день прохладные купания или ежедневные интенсивные обтирания и самомассаж.
7. Раз в день (лучше 2-3 раза в день) в течение 5 минут в состоянии полного покоя и расслабления заниматься самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость). Медитация/АТ.
Движение и спорт, гимнастика, хатха-йога, солнечные и воздушные ванны, бани, самомассаж, контрастный душ и прочее, что будет увеличивать тонус организма и радость.
Быстрая ходьба.
Поработать/подвигаться → вспотеть → продышаться → ощутить аппетит и не есть (за исключением фруктов, ягод, овощей и соков) → подвергнуть тело смене температуры → найти повод для радости и улыбки → побыть в состоянии покоя, расслабленности.
Практиковать воздержание от пищи.
а как на счет интересного а не привычного