Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Вопрос о правильности отжиманий стоит, но совсем сравнивать себя с "продвинутыми гераклидами" в самом начале - не надо, это скорее образец, к которому мы стремимся.
По активности тренировок я поддерживаю Планету - класс!  

 

[Мурзик]

Вы ни правы Док.
Упражнения нужна_выпалнять_правильно. Иначе и толку мало и можно травмироваться. Разумеется как этот мужик с ходу 25 раз не отожмешься. Но проста нужно делать подходы. Отжался скока мог. через несколько других упражнений отжлсо скока мог. И до упора. Пока ваще пипец не наступает. 

 

[dok34.ru]

Я скажу иначе 🙂
Вы - правы, несомненно 🙂
И я тоже прав, именно в контексте. 
Приходите к нам с Данте играть, пару дней побегаем вместе - поймёте, почему и зачем я так ..даю послабления. 
Перфекционизм - страшная штука, именно для новичков. 

 

[Wilbur]

Цитата:

А ты пралоьно отжимаишсо?

Вроде все делаю, как на видео. Только ноги не сгдрь не получатся при этом... Всегда колени прогибаются.

Цитата:

Упражнения нужна_выпалнять_правильно. Иначе и толку мало и можно травмироваться. Разумеется как этот мужик с ходу 25 раз не отожмешься. Но проста нужно делать подходы. Отжался скока мог. через несколько других упражнений отжлсо скока мог. И до упора. Пока ваще пипец не наступает. 

Примерно так и делаю. Чередую упражнения, и сил на все как раз на 40 минут и хватает.
Вроде и ЧСС теперь такой как надо, но ни в плане сна, ни в плане аппетита ничего не изменилось.

 

[dok34.ru]

Что делаете в плане сна? Душ перед сном, не есть на ночь, прогулка, спокойное занятие, успокаивающее травы, лекарства, процедуры,..?

 

[Wilbur]

Цитата:

Что делаете в плане сна? Душ перед сном, не есть на ночь, прогулка, спокойное занятие, успокаивающее травы, лекарства, процедуры,..?

На ночь не ем и никаких эмоционально-возбуждающих занятий перед сном..  Пробовал душ - тоже как то спать не захотелось... После душа даже наоборот, взбодрился и настроение было скорее для танцев, чем для сна.

 

[dok34.ru]

Травы и прочее не применяли? Бессонница это собственно диагноз вроде. Если домашние средства не работают - проходят лечение. Это же не первый день.
Что происходит, если ставить будильник на утро и просыпаться, пусть даже поспав всего час?

С кем сталкиваетесь утром, с какими людьми и мыслями?

 

[Wilbur]

Цитата:

Травы и прочее не применяли? Бессонница это собственно диагноз вроде. Если домашние средства не работают - проходят лечение. Это же не первый день.

А какие травы то?

Цитата:

Что происходит, если ставить будильник на утро и просыпаться, пусть даже поспав всего час?

У меня так всегда и бывает... Правда не час, но просыпаюсь раньше будильника ( ставлю будильник на мобильном телефоне на 12-13 часов, чтоб весь день не проспать, когда ложусь в 5 утра ). На полчаса, или на 20 минут,но часто просыпаюсь раньше будильника.

Что происходит, если идет как Вы описали? Если так случается ( иногда бывает ) то иногда снова усну сразу же, а иногда сон снова пропадает, и получается, что за сутки всего час поспал.

Цитата:

С кем сталкиваетесь утром, с какими людьми и мыслями?

Только со спящими родителями сталкиваюсь, если просыпаюсь например среди ночи или в 6 утра.

Мысли? Они разные. Проснувшись среди ночи, или ранним утром, когда только рассвет, иногда иду на кухню и там сижу и смотрю в окно. Иногда еще на рассвете, если облака яркие, красные или фиолетовые, иду на балкон и фотографирую на телефон облака. Нечасто бывает, но вроде несколько фото на компе есть. Чаще просто смотрю в окно. Думаю о прогулках с Гераклом по пляжу в Испании или США, на Гавайских островах и как встречаю с ним рассвет там.

 

[dok34.ru]

Получается, что попытки вставать или очень ранние, или заведомо поздние, верно? Я про золотую середину.
Травы - успокаивающее. Можно чай в пакетиках "Спокойная жизнь" или что-то такое, можно аптечные травы заваривать - пустырник, валериану, душицу,.. Дозировка сначала стандартная, можно схчуть больше, с поправкой на вес.

 

[Wilbur]

Цитата:

Получается, что попытки вставать или очень ранние, или заведомо поздние, верно? Я про золотую середину.
Травы - успокаивающее. Можно чай в пакетиках "Спокойная жизнь" или что-то такое, можно аптечные травы заваривать - пустырник, валериану, душицу,.. Дозировка сначала стандартная, можно схчуть больше, с поправкой на вес.

Это случайно не фито-чай называется? 
Мята не подойдет?

А что думаете насчет мыслей по утрам? Просто к чему то же Вы об этом спросили... Фантазии дали какую то важную информацию?