Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[vito]

Прожжение - я не понял, сорри. В каком смысле?
Ощущения, стадия тренировки, упражнения,...?

Жжение- отказ. Икры сложно довести до отказа- выносливые мышцы. Ему обычно предшествует жжение (недостаток кислорода). Вот, до него.
До ощущения хорошего жжения.

 

[dok34.ru]

Понял, спасибо.
Я видимо менее нагрузочно занимаюсь, поэтому предположил, но не был уверен.
Сегодня стандарт, 1,19 км (с ходьбой) 3 круга по ледяным кочкам и 25 подтягиваний. И блаженство с благодарностью на пути домой 🙂
Сейчас в рабочем режиме вроде, некий экзамен с повышенной готовностью к быстрым точным ответам, на адреналине. То есть сейчас адреналин полезный, управляемый, пусть будет

 

[vito]

Сегодня почти то же что и неделю назад. Только вместо тяги к поясу сделал подтягивания на кольцах.

 

[dok34.ru]

А я сейчас делал массаж, часы считали это пробежкой 🙂
Реально же нагрузка была лишь на руки, пальцы.
11К шагов, реально значит тыс.на 3 меньше.
Сейчас поел, чуть полежу, подтянусь и можно в говорилку, пожалуй 🙂

 

[vito]

Сейчас поел, чуть полежу, подтянусь и можно в говорилку, пожалуй 🙂

Ничего себе🙂

 

[dok34.ru]

Ага, надо же переключиться от стресса

 

[vito]

Не бегал сегодня .
Сделал 3 подхода жим.
3 пресс на турнике.
4 подготовки к кресту.
3 Сплита на дельты
4 подъёма грудью с колен.
3отжиманий на кольцах
3 на брусьях с падением на локти.

 

[dok34.ru]

Для тела - имхо отлично. Для души - не знаю, если можно - опишите динамику по мыслям. после каждой группы упражнений, например.

 

[Маша]

Антиоф 🙂
Утром сегодня две мысли по физическим нагрузкам в контексте психологии и психотерапии.
Первая.
Состояние человека, охваченного сверхценной мыслью, неврозов, навязчивостью и так далее - похоже на ощущения и положение человека на ..взбесившейся лошади. Или на велосипеде под горку и без тормозов 🙂
Страшно, неприятно и остановиться не можешь..
Цель физнагрузки при этом - утомить лошадь 🙂
То есть - совсем ..убить лошадь - нам не подходит, она нам нужна. Надо дать ей возможность прийти в себя, взять паузу отдохнуть, и в это время взять управление на себя. Велосипед аналогично, вырулить так, чтобы погасить кинетическую энергию, и создать возможность его починки.
То есть - физнагрузки не панацея 🙂
А инструмент для того, чтобы проявить умение быть собой, искусство становиться собой.

Для гендрика, в стадии колдрия качелей, или ухода в крайнее состояние, я бы вообще не рекомендовала физнагрузки. Ибо это как раз шоб угробить лошадь.
По крайней мере очень похоже на то чтобы угробить.
Индиго говорил, что он в этом случае чувствует себя слабой девушкой.
Наверное же не просто так говорил.

 

[dok34.ru]

Для гендрика, в стадии колдрия качелей, или ухода в крайнее состояние, я бы вообще не рекомендовала физнагрузки. Ибо это как раз шоб угробить лошадь.
По крайней мере очень похоже на то чтобы угробить.
Индиго говорил, что он в этом случае чувствует себя слабой девушкой.
Наверное же не просто так говорил.

Тут два варианта.
Смотря что является причиной.
Внешнее или внутреннее.
Внешнее если, типа давления социума, перегрузок психических в определенной роли на работе и дома - это одно. Нервы напряжены и истощены. Если долго длится - то сначала переключение и лечебно-охранительный режим в санатории, на даче или в ЮВА 🙂
А уже затем - постепенно переход в щадяще-тренирующий режим, и затем тренирующий.
Второй вариант , о котором я и говорю больше - в случае эндогенного сочтояния, вызывающего или провоцирующего дисфорию и данное ощущение слабости, никчемности и беспомощности с логичным всплыванием субличности ребенка (любого пола, не принципиально).
Тут есть два варианта 🙂
Оба связаны с лечением основного процесса, депрессии в той или иной форме.
Первый как помните - безлекарственный по Леви и его вариациям.
Второй - лекарственный, с желательным последующим переходом в первый, комбинацию их.
Я тут всегда даю выбор, сначала обрисовав картину.
Выбор конечно может быть и ошибочным 🙂
Но чаще более-менее точный.
Тяжелые депрессии например, когда полное обездвиживание получается - в стационаре и лекарствами лечатся, по понятной причине..

Так вот 🙂
Хитрость в том, что при депрессии руки опускаются конечно, и сил вроде нет. Но физнагрузки, _правильные_ физнагрузки - жизненно необходимы организму. Как перевозка раны, болезненная процедура - необходима раненому. А встать на второй день после операции - это больно и мучительно, но нужно для восстановления после неё..
Выбор за самим человеком. Информация - в "ВжЛ!".
Ну и немножко тут 🙂