Физические упражнения проф. И.Ф. Юнды

Тема в разделе "Малая урология, простатит, смежные проблемы (СХТБ,", создана пользователем docdoc, 12 авг 2011.

  1. docdoc

    docdoc Guest

    Добрый день!
    В книге «Настоящий мужчина» приведен комплекс физ. упражнений проф. И.Ф. Юнды.
    Начал заниматься, спасибо

    Мне бы хотелось поподробнее узнать об этом комплексе и его авторе — И.Ф. Юнде.
    Начал искать в интернете, но ничего не нашел.
    Вы не могли бы подсказать книги (или интернетовские ресурсы, если такие есть) где более-менее подробно говорится по этой теме.

    Спасибо!
     
  2. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    Вот ссылка на оригинальную статью - там есть и ссылка на сайт, с которого процитировано было:
    <!-- m --><a class="postlink" href="https://www.dok34.ru/uprazhneniya-dlya-muzhchin/"><!-- m -->
     
  3. docdoc

    docdoc Guest

    Спасибо, доктор!
    Буду изучать!
     
  4. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    Ок. Скоро ожидается новая редакция этих упражнений, уже в моей редакции (более наглядно просто ), но в данном изложении профессора - упражнения работают разумеется не хуже. Главное - делать их достаточно часто и регулярно!
     
  5. docdoc

    docdoc Guest

    Уже неделю делаю каждый день. Буду ждать вашей редакции этого комплекса!
    Главное, чего не хватает — рисунков. С ними удобнее.
     
  6. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    С ними и делают, ну и описание у меня ...более образное, сами понимаете Старался описать так, чтобы не мучаться над тем - куа же двигать ногу на счет раз и куда на счет два.. Назвал например одно - "Лягающийся бык" - и сразу понятно что делать в этом упражнении
    Книжка оформляется пока, явно до конца лета не сделают. Так что пока лучше пользоваться тем, что есть уже сейчас.
     
  7. docdoc

    docdoc Guest

    «Книжка оформляется пока, явно до конца лета не сделают.»

    Надеюсь, упражнения в новой редакции когда-нибудь появятся и на сайте, а не только в новой книге )
     
  8. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    docdoc писал:
    Не обещаю пока. Но намекаю ,что книжка после выхода будет неофициально доступна в сети
     
  9. docdoc

    docdoc Guest

    Доктор, в 14-м упражнении небольшая неточность:

    «14. И.п. то же. Ноги согнуть в коленях, в тазобедренных суставах, ступни около ягодиц, поднять таз вверх, опираясь на локти, плечевой пояс и стопы (вдох). При этом необходимо напрячь ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода. Вернуться в и.п. — вдох».

    По всей видимости, в первом случае речь идет о выдохе.
    ---------------------------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------------------------
    А шестое упражнение без рисунков не сразу можно понять:
    «И. п. то же. (стоя на коленях с опорой на локти) Не отрывая рук от пола, сесть на пол направо (выдох), и. п. — вдох. То же в другую сторону».
     
  10. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    docdoc писал:
    Согласен, спасибо.
    ---------------------------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------------------------
    Цитата:
    Также согласен - потому и перерабатывал этот комплекс, делал его понятным и наглядным.
     
  11. kramol

    kramol Guest

    Извиняюсь, появилось ли наглядное описание? Ссылка во втором сообщении тоже не работает.
    Вопрос по 10 упражнению: И. п. — сидя. Правую пятку поставить ближе к промежности, левую ногу выпрямить, двумя руками достать большой палец левой ноги (выдох). При этом напрячь мышцы промежности и заднего прохода, и. п.— вдох.
    По логике наверное должно быть и симметричное упражнение - левую пятку ближе к промежности, правую ногу выпрямить и т.д. Но такого нет. Это правильно?

    И сколько делать повторов каждого упражнения?

    Еще встречал такую вариацию напряжения промежности - напрячь и держать как можно дольше, до 2-3 минут. Имеет ли это смысл? Или лучше много коротких напряжений?
     
    Последнее редактирование модератором: 2 июл 2013
  12. dok34.ru

    dok34.ru Well-Known Member

    kramol (02.07.2013, 20:59) писал:
    Бумажное появилось точно, в электронном виде не помню, сорри, надо подумать :)

    Цитата:
    Логика рулит :) Надо, конечно.

    Цитата:
    "от десяти" :) Комплекс рассчитан на очень разных людей - кому-то и десять раз будет непросто осилить. а кому-то и сотни мало :)


    Цитата:
    На практике короткие эффективнее долговременно. Лучше улучшают кровообращение видимо.
     

Поделиться этой страницей