Уголок самовнушателя, самоисследователя, самовозбудителя

[Djon]

Итак, размещаю по просьбе Бориса Вилоровича (я, если честно, такой темы на форуме не видел раньше).


Это упражнение на раздышаться.
Был сейчас в санатории, и там на ЛФК, на первом занятии, нам проводили нечто такое. Записал так, как запомнил.

Мне почти все специалисты, у кого я там был, говорили, что есть предрасположенность к "слабым лёгким". Ну и вдогонку я курю, и курю много, так что страдают сосуды. Ноги-руки холодные, голова как в тумане, сонливость - не хватает мозгу кислорода очевидно. Я раньше грешил недосып, но после первой же такой раздышки (ох, какой трудной...) я вдруг ощутил ясность сознания.

Сначала было тяжело, потом в пальцах рук и ног забулькало, завибрировало, голова закружилась... но я вдруг проснулся, начал соображать.

Сегодня вот такой же эпизод был. Я повторил - и результат заставил улыбаться 🙂

Попробуй дыхание Вима Хофа 🙂
Видео с таймером есть.
Да, за счет гипервентиляции легких может быть вибрация и покалывание в конечностях, не только в пальцах, но и в лице 🙂

 

[A.Sputnik]

Попробуй дыхание Вима Хофа 🙂
Видео с таймером есть.
Да, за счет гипервентиляции легких может быть вибрация и покалывание в конечностях, не только в пальцах, но и в лице 🙂

Это не совсем гипервентиляция. Здесь нет быстрого перенасыщения кислородом. Скорее просто глубокое дыхание и разгонка крови по сосудам.

 

[dok34.ru]

Это не совсем гипервентиляция. Здесь нет быстрого перенасыщения кислородом. Скорее просто глубокое дыхание и разгонка крови по сосудам.

...и есть некая медитация, погружение в процесс...с автоматическим переключением мыслей, улетучиванием забот и тревог
Имхо

 

[Dantes]

Решил сюда разместить. Раз уж тут про самовозбудителя и самовнушителя.

To view this content we will need your consent to set third party cookies.
For more detailed information, see our cookies page.

Accept third party cookies

View: https://youtu.be/xDfivymaA3U?si=kgNU4OL9lIAqLPOb

 

[konstantin]

Это не совсем гипервентиляция

Как адепт метода Бутейко, могу посоветовать только его. Я когда изучил этот метод и стал применять на себе, пожалел что не пошел в медицину. Я бы хотел помогать людям и лечить их дыханием, но без мед образования и без так называемой корочки, ты воспринимаешь как шарлатан. Но может что еще придумаю и поступлю в мед колледж

 

[konstantin]

Начал с онлайна, но хочу подержать это в руках. Посмотрим что из этого выйдет

 

[Djon]

Пару заметок из ИбД:

При самовнушениях не говорить "Я". Для обретения различных качеств.
То есть, не "Я сильный", "Я спокойный", а "Сила входит в меня", "Любовь охватывает меня".
Мощнее даже без меня "Сила входит", "Любовь охватывает".
Это нечто большее, чем жалкое "Я".
Это начнёт меня творить.
Это освобождает силы, скрытые в "Я".
Появятся гипнотические способности.

У кого невроз, принятие роли Здорового может исцелить человека.
То есть, выход — переход в противоположные роли.

Кто застенчивый, неуверенный, нужно из Оцениваемого, Экзаменуемого, Разглядываемого, Изучаемого перейти в роль Исследующего, Оценивающего, Лечащего, Творящего.

Забудьте про слово "Я". Будьте Режиссёрами для других. Будьте Исследователями и Врачами.

 

[Djon]

Выписки из ИбД по самооценке. Мои личные итоги

Мы всегда смотрим на себя глазами того, кому мы не нравимся.
Нужно смотреть глазами того, кому нравимся. Подселить этого Другого к себе.
Нужно в него поверить, что он есть, поверить как в новый год или в день рождения.

Можно заметить Другого, когда ненароком разговариваем сами с собой.

Самооценка есть оценка себя глазами значимого Другого.

Самооценка это внутренний Рай и Ад.
Они включаются поочерёдно, наподобие маятника, качели.

Иногда включаться могут надолго.

Это такая же функция в организме, как и пищеварение, кроветворение и др.

В минуты Ада нужно себе не верить.
Не требовать от себя чего-то, а также от других.
Слушать музыку, читать, работать физически, прогулка или гимнастика, контрастный душ или расслабление.
Если общение и работа невозможны, то действовать на тормозах, безучастно, отстранённо, автоматически.
Можно побить себя — своего рода усиленный самомассаж.
То есть, нейтрализация раскачивания качелей.

На самооценку влияют оценки людей.
Чтобы отдохнуть от оценок, нужно окунуться в зрелище — кино, какие-либо мероприятия.

Внеоценочный подход — созерцающий, исследовательский.

Человек равен бесконечности
Нужно избавиться от вещизма — самоотождествление себя со всем барахлом (нос, талия, диплом и тд.). Ты человек, Высшая ценность.

Унизить себя можешь только ты сам.
Ты унижаешься, потому что забыл о своей Высшей Ценности.
Ты забыл, что ты человек.
Унижающий другого признает тем самым свою низость.
Тот, кто чувствует себя униженным — отождествляется с унижающим.

Нужно призвать Высшую Ценность, Абсолют в каждом живом, в каждой жизни. В совей — в том числе.
При таком подходе все оценочные игры становятся играми, в которые можно входить и выходить легко и свободно, не теряя достоинства.
Ты можешь знать о футболе, а я нет, но к нашей Высшей Ценности, человечности это не имеет отношения.
Комплекс неполноценности — это бесчеловечное отношение к самому себе.

В Ад нужно спускаться в одиночестве для самоанализа. На людях, если хотите достигнуть успеха в общении, внутренняя (не внешняя) самооценка должна быть устойчиво-положительная.

Забота о самооценка другого это лучший способ заботы о своей собственной.
Чтобы выйти из одиночества оказывайте другим душевную благотворительность. Все хотят получить её, а также дать. Чтобы получить, начни с дарения этой душевной благотворительности, так как они имеют одинаковый эффект.

Можете выделите день или хотя бы час и включите роль Альтруиста (добровольно).
Посвятите время другому человеку или другому делу, которое не имеет отношения вашим собственным интересам.
Делайте это не ожидая благодарности в ответ.

Это может помочь вам с множеством проблем, таких как застенчивость, неуверенность, страхи, навязчивые мысли, ипохондрические состояния (в том числе и боли, связанные с ними), импотенция и многое другое.