Maru
Киса пришла
Не, не оно.
Здоровый образ жизни
- Автор темы Indigo
- Дата начала
dok34.ru
Moderator
dok34.ru
Moderator
...имхо оно.
Обоснование..
Тот же синдром утёнка, по сути.
Одна сторона видна, другие _не хочется _ рассматривать, поскольку кажется, что это излишне.
Жужу
Club
Болтали с подругой-зожницей на выходных, я про неё тут писала пару раз. Она сама имеет аутоимунное и сейчас помогает людям выстроить рацион, у кого есть ограничения.
Я ей пожаловалась, что отказаться от глютена очень тяжело. Он вкусный и есть везде. Молочные продукты я убрала полностью, сахар убираю, с ним проще, чем с глютеном.
Она мне сказала, что если бы я изучала ведьмовство, я бы знала, что нельзя что-то убрать, ничего не добавив.
И вот ты убираешь глютен, значит, надо написать список всего, что тебе можно есть и что тебе очень нравится. Надо, чтобы это всегда было дома и есть это было разрешено всегда, по любому поводу, сколько хочется.
Когда она выходила на аутоимунный протокол, она много ела жареную картошку. Это не идеально, но лучше, чем молоть глютен и чистый сахар. Убрала одно - разрешила другое, вдоволь. Помогло.
В общем, может кому-то тоже будет полезно.
Я ей пожаловалась, что отказаться от глютена очень тяжело. Он вкусный и есть везде. Молочные продукты я убрала полностью, сахар убираю, с ним проще, чем с глютеном.
Она мне сказала, что если бы я изучала ведьмовство, я бы знала, что нельзя что-то убрать, ничего не добавив.
И вот ты убираешь глютен, значит, надо написать список всего, что тебе можно есть и что тебе очень нравится. Надо, чтобы это всегда было дома и есть это было разрешено всегда, по любому поводу, сколько хочется.
Когда она выходила на аутоимунный протокол, она много ела жареную картошку. Это не идеально, но лучше, чем молоть глютен и чистый сахар. Убрала одно - разрешила другое, вдоволь. Помогло.
В общем, может кому-то тоже будет полезно.
dok34.ru
Moderator
Спасибо!!
Привлекаю внимание всех форумчан к этим словам!!
В смысле - когда Джон или ещё кто запрещает себе что-то, борясь с "пороками" или ещё чем - нужно либо добавлять замену , либо придется столкнуться с Качелями, зависимостями и прочим.
Это относится и к тонус, и к сексуальности, и ко многому другому, типа запрета сладкого
.
Имхо🙂
Жужу
Club
Это реально рабочий совет. Я не ела ничего, что явно содержит глютен, в это время. И никаких молочных продуктов, явных.
Вычистить их полностью это задачка, мне кажется, мало выполнимая, это надо конкретно засесть и зациклиться.
Но короче. Тема с убрал-добавил реально рабочая. Не заметила отсутствия, не страдаю без пасты.
Жужу
Club
ЕДИНСТВЕННОЕ ЧТО ВАМ НУЖНО, КОГДА ТУХНЕТ МОЗГ.
Нужна идея? Вдохновение?
Мозг ленится. Стало скучно. Нет идей. Раньше мысли бегали быстро, а сейчас будто все в голове замедлилось. Тяжело учиться и работать головой. Ощущение выгорания. Это состояние снижения нейропластичности мозга.
Единственное что вам нужно в таком состоянии - это 2 дня марш-броска пешком. Надеваем удобную обувь и идем по улице шагом, далеко и долго. Без телефона и без наушников. Останавливаемся поесть, передохнуть, и снова идем. У вас после этого должны болеть мышцы на ногах, вы должны вечером очень сильно устать. Устать так, что прямо «не могу, завтра никуда не пойду!». И завтра снова встаем и идем.
После таких двух дней вам гарантирована неделя креативности. Обычно мозг начинает работать как будто его чем-то накачали. Вы сделаете то, что давно откладывали. Точно будет толчок и прорыв в умственной или креативной работе.
У этого состояния есть биохимическое объяснение, но сейчас я его описывать не буду. Вы просто попробуйте. Не давите из себя умственную эффективность, пока не отправили тело ходить по 10-20 км за день, потому что это просто не даст такого эффекта. А вот эффект от ходьбы - вы будете удивлены, как круто это работает. Я замечала это уже много раз в жизни. И недавно с ИИ разобрала и нашла объяснение этому эффекту, это не совпадение, а биология.
Если все же кому очень интересно изучить тему, то гуглите «bdnf нейротрофический фактор мозга»
Djon
Well-Known Member
Снижение иммунной системы и обострение хрон. болячек. Лучше всё делать постепенно.
Жужу
Club
Ну если физическая подготовка слабая и нагрузку тело до этого не получало, то наверное, да, 10 км покажутся испытанием.