Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Тренировка чемпиона

Автор: kotofeichkotofej

pikabu.ru

...стрессы, стрессы...но АТ делает примерно то же. Когда умеешь 🙂

 

[dok34.ru]

Как научить ребёнка подтягиваниям

Автор: GenaWer

pikabu.ru

Не только для ребенка, собственно🙂
Поддержку " извне" можно заменить на резинового помощника- амортизатор 🙂

 

[dok34.ru]

"...сразу же пишу про себя: родился в Таджикистане, вырос в Узбекистане

Теперь к теме заметки. Засиделись мы как-то после работы. Шеф накануне переплыл Босфор. Есть в нём эта непоседливость: Волгу переплыть, замёрзший Байкал на коньках пересечь, Эльбрус покорить. Потом всё трансформируется в застольные беседы. Где, через некоторое время,появляется футбольная тема. В нашей ватаге преобладают спартаковские фанаты и есть парочка железных дорожников. Начинаются длительные и шумные дебаты. В какой-то момент я выплёвываю насвай в японскую фарфоровую вазу конца 19 века, период Мэйдзи, высота - 29см, подпись автора. Делаю глоток коньяка. Говорю тихо, но чотко, чтоб все слышали: "Пахтакор- чемпион". Наша светская беседа сразу приобретает дополнительную динамику, особенно если за накрытым столом есть те, кто меня не знает. Мне сразу доходчиво объясняют, что всё будет не так и чемпионом станет Спартак. Я прошу своих оппонентов рассказать мне о величии своего клуба, но так как они младше меня на 15- 17 лет, то я слышу не наши фамилии: Лукас, Диас, Карлос, Силва, Маркиньос. "А знаете ли вы, спартаковцы тушинские - Гесса? Нет, не Рудольфа, а Эдгара" - задаю им вопрос. Не слышу ответа. А могли бы знать игру Спартак - Харлем, где Гесс забил своей колотухой. И хотя Спартак выиграл, но эта игра, наверно, самая трагическая в истории клуба. Да, и в истории города. В давке после игры погибло 66 человек.

Прошу рассказать о спартаковских тренерах. И опять - Ваноли, Абаскаль, Станкович ... А как фанаты поступили с Олегом Романцевым. Человек сделал из Спартака флагман российского футбола, а его просто сгнобили. На просьбу назвать мировых тренеров перечисляют тех, кто тренировал топовые клубы с неограниченными бюджетами: Моуринью, Зидан, Анчелотти и др. Ну хоть бы один назвал тренера, который брал клуб из нижней половины второго дивизиона и за 4 года делал его чемпионом страны, а потом брал другой клуб из нижней половины второго дивизиона и через 4 года брал все европейские трофеи.

Буквально после этих посиделок говорил по телефону с младшим братом. Вспоминали свой город. И вспомнили своего первого тренера - Ибадуллина Равиля Халиловича (Халил оглы). Недавно узнали, что он уже умер на 83 году жизни. Я сразу на телефоне посмотрел на Ютубе его последнее интервью тульскому футбольному каналу и сел за эту заметку.

Равиль Халилович был уникальный человек. С ростом ниже 170см стоял в воротах. И ещё как стоял. Прыгучесть была феноменальная, казалось он мог с места запрыгнуть с ногами на перекладину ворот. И самоотверженности было на десятерых. С командой "Зарафшан" Навои вышел в класс А чемпионата СССР, получил звание "Мастера спорта СССР". После завершения карьеры занимался детским футболом. Всегда вокруг него была пацанва всех возрастов. Благодаря его энтузиазму в городе проводились турниры Кожаный мяч и Золотая шайба. Хотя снега у нас не было и бегали по асфальту с мячом. Именно команду из нашего города в 1974 отправили на республиканский финал в Ташкент от Бухарской обл. Пацаны были на седьмом небе от счастья. Играли во дворце спорта " Юбилейный". На площадке команды "Бинокор".

Кроме футбола Равиль Халилович с детства занимался радиоделом. Первый позывной получил в 1965 - U18LJ. На крыше пятиэтажки построил антенну трёхдиапазонного волнового канала, а у себя на лоджии устроил радиостанцию. За установление двухсторонних связей с радиолюбителями разных стран награжден различными дипломами. Бегло говорил на английском, в совершенстве на русском , узбекском, азербайджанском. Не удивлюсь, если мне скажут,что когда он умирал у него в одной руке был пятнистый мяч, а в другой микрофон и на голове наушники.

В нашем городе было много хороших детских тренеров, а стадион был детской Меккой. Хочу вспомнить ещё Чаунина Василия Ивановича, тренера по борьбе. Мой младший брат немного у него занимался. Когда в городском аэропорту загорелся самолёт с пассажирами он бросился выносить людей из огня, хотя мог ждать профессиональных пожарных. Спас несколько человек, но сам погиб от ожёгов.

Если кто-то из прочитавших эту заметку вспомнит своего детского тренера, то я не зря её написал. Они никогда не зарабатывали больших денег, ни сейчас, ни при Диктатуре. Но им очень подходят слова Владимира Высоцкого: "Они нам детских душ не загубили""

 

[dok34.ru]

"Мой тренер по борьбе, к сожалению , имени не помню, но это мой врождённый дефект памяти, помню его целиком и всё, что связано с ним. Не просто учил борьбе, но и обучал отношению к людям. Очень интеллигентный и мягкий человек. Движения плавные, голос вкрадчивый, приветливый, вид имел забитого инженера-интеллигента, но силищу имел взрывную. Внешний вид и поведение не коррелировало ни как с движением на ковре. На борьбу пошёл в 6-ом классе. Борцовки мне купили только через год, туго с этим было.

Однажды на остановке , вся команда в сборе, едем домой с соревнований, какой-то подвыпивший дебошир стал размахивать кулаками, мужики расступались в стороны, лез к женщинам. Он подошёл к нему, снизу вверх сказал что-то неслышно. Дебошир попытался его сверху угвоздить кулаком. Молниеносный бросок с амплитудой ногами, как в учебнике и туше. Он несколько минут стоял и смотрел как тот еле шевелится после удара о каменный снег, подождал пока тот с трудом встанет и поковыляет в даль. Тут подошёл автобус. Мы всю поездку молчали. Всё-таки тренер , обычно не просто спортсмен, он ещё и наставник...по жизни.

Ещё долго, я без сомнений лез в любую заваруху, когда видел несправедливость....а потом пришли 90-е и что-то стало умирать в душе, в нулевых уже появилось некоторое равнодушие , к происходящему вокруг, тем более, что плохих примеров применения справедливости в жизни только наваливало и наваливало. Последний случай в 2004 году вообще сказал мне- это было в последний раз, так больше не повезёт. То воспитание уже не так в чести и можно получить плохую отрыжку, применяя его.

Тренер моего сына , сейчас так же учит пацанов старому, доброму, вечному, может сыну удастся пожить в нашей стране, в которой это опять станет цениться"

 

[dok34.ru]

...гендерное таки..
Нас 22 участника, с работы.
Первые места безоговорочно у женщин.
И характер у этих женщин...я бы сказал, вполне решительный🙂
И активность весьма бодрая вроде 🙂

 

[dok34.ru]

Джун, мидл, сениор на примере велосипедистов

Как пояснить разницу между грейдами разраба (джун/мидл/сениор) простыми словами? На выходных катался с детьми на велосипеде и понял, что один из них велосипедист-джун, а второй хороший такой мидл. Это...

habr.com

"...Отличительная черта джуна заключается в том, что он не знает как по-другому. Нет никакого представления, что мир может быть устроен иначе. Для него наличие сзади дополнительных колес — необходимость для движения вперед, а наличие рядом папы это единственный способ справляться с трудностями."
...форумное, однако, преодоленческое 🙂

 

[dok34.ru]

"При переходе в статус велосипедиста-мидла у него появляется достаточно явная доля уверенности в своих силах, которая легко переходит в самоуверенность. Причина у этого простая — когда не знаешь о том где находится грань какого-то скилла, то кажется что уже знаешь 100% скилла. Оно и логично — если я не знаю как можно ехать на велосипеде еще лучше, то значит лучше ехать и невозможно!

С мидлом уже можно уверенно и интересно кататься по городу. Можно отправить его до школы через дорогу самостоятельно и он, с высокой вероятностью, доедет до нее. Может где-то упадет, но быстро встанет, придет в себя и поедет дальше. Он уже знает какие-то самые базовые правила дорожного движения и понимает, что дорогу переходить надо глядя слева-направо (но забывает об этом каждый третий раз).

Мидл-велосипедист может проехать большое расстояние в сопровождении сеньора-велосипедиста (папа/мама и другие). Сможет принять участие в сборке велосипеда, каком-то обслуживании ("подай ключ на 8") и главное сможет кататься самостоятельно по двору, осваивать вождение велосипеда дальше и погружаться в этот прекрасный велосипедный мир.

Но, с другой стороны, уверенность в том, что он доедет на велосипеде куда угодно может сыграть злую шутку. Желание ехать на велосипеде может перейти границы адекватности и мидл-велосипедист может ввести санкции (обидеться и заплакать) за то, что ему не разрешили самому поехать на велосипеде в дождь в деревню. Аргументация будет железная — "я уже туда ездил с тобой же" и тезисы "сейчас погода совсем другая и я с тобой доехать не смогу" разбиваются об уверенность мидла в том, что он точно доедет"

 

[dok34.ru]

"Слева я (джун-велосипедист) и мой брат (мидл-велосипедист)
Понять, что велосипедист начинает переход в ранг мидлов можно по тому, что дополнительные колеса не приносят больше никакой пользы, а только мешают нормально ездить, закладывать на бок велосипед и проезжать в узких местах"
...не тогда, когда "ощущаю себя взрослым Сеньором"🙂

 

[dok34.ru]

"С другой стороны, уверенность в своих знаниях очень близко граничит с самоуверенностью. Желание рефакторить может стать идеей-фикс и он будет всячески вовлекать бизнес и руководство в то, что надо переписать часть приложения или, в идеале, "написать его с нуля". А нужно это сделать потому, что он узнал как это можно сделать по-настоящему круто и правильно, что бы можно было "поддерживать проект потом десятилетиями и любой новый разработчик заонбордится в этот проект за 10 секунд!"

Проблемы бизнеса чужды для мидла, т.к. он познал мир разработки и ему не нужно опираться на деньги и то, откуда они берутся. На моей памяти от меня уходила пара мидлов из-за того, что наш подход недостаточно современный и крутой и "вообще на PHP уже давно бэк не пишут, везде модный go, микрофронтэнды, микросервисы и прочие прелести". Я не держу таких людей у себя — если он захотел пойти в компанию где будут реально крутые процессы и технологии, то ему действительно стоит туда идти, т.к. моя галера совсем не про это"

 

[dok34.ru]

"Без прохода через предыдущие этапы невозможно стать Senior-ом в любом деле. И пройти сразу оба этих этапа в любом деле невозможно за неделю, месяц, год и иногда даже несколько лет. Все это - кропотливый длительный путь через получение знаний, их обработку, применение в работе, закрепление и повторение этого по кругу тысячи раз.

Но длительности пути к сеньору не является достаточным условием для достижения этого результата. Если я 10 лет катаюсь с дополнительными колесами, то это не делает меня автоматически профессиональным велосипедистом - так и в программировании если я 10 лет крашу кнопки пусть даже в Яндексе это не делает меня Senior-разработчиком. Поэтому всегда стоит отслеживать за собой — "ведет ли текущая работа меня к росту как специалисту или я все также катаюсь с доп колесами на текущем уровне?""