dok34.ru
Moderator
...а конкретнее? 🙂
Здравствуйте! Мне 2* лет. Холост, никогда не был в отношениях. Проблема в том...
- Автор темы User9115815
- Дата начала
User9115815
Well-Known Member
Аутогенные тренировки возобновил, но мне кажется, что порой лучше пропить курсами препаратами в добавок
User9115815
Well-Known Member
Не как замена, а как дополнение
dok34.ru
Moderator
Это точно, препараты часто сочетаются с безлекарственным!
User9115815
Well-Known Member
Здравствуйте! Ничего у меня не выходит. Ушел в «запой» надо зиг-заг попробовать,наверное.
User9115815
Well-Known Member
Дать себя начальную энергию
dok34.ru
Moderator
Это уже вывод 🙂
Вероятно - GIGO 🙂
...а конкретнее? В смысле - после чего, после каких действий, с какими мыслями и прочее...подробненько, как обычно 🙂
...а может сначала разобраться в причинах запоев? 😉
User9115815
Well-Known Member
Я часто вступаю в виртуальное общение с мужчинами, которое носит сексуальный характер. Меня привлекают такие взаимодействия, но я хочу, чтобы эти мужчины были только моими, и сильно переживаю, когда узнаю, что они имеют другие связи или отношения. При этом я сам не стремлюсь к реальным отношениям (по крайней мере, так мне кажется).
Сейчас я чувствую себя подавленным, в тупике, как будто ничего никогда не изменится. Мне кажется, что я останусь один на всю жизнь, и это пугает. Я боюсь одиночества и сильно переживаю из-за общественного мнения, особенно из-за того, что я не женюсь.
Сейчас я чувствую себя подавленным, в тупике, как будто ничего никогда не изменится. Мне кажется, что я останусь один на всю жизнь, и это пугает. Я боюсь одиночества и сильно переживаю из-за общественного мнения, особенно из-за того, что я не женюсь.
User9115815
Well-Known Member
Я несчастлив, трачу на подобные практики значительное для меня время( несколько часов), вместо нужных действий
User9115815
Well-Known Member
Основные факторы, влияющие на ваше поведение
1. Жизнь в одиночестве.
Отсутствие ограничений и контроля со стороны других позволяет вам впадать в “запои”, что временно дает ощущение свободы. Однако это не решает глубинные проблемы и только усиливает чувство пустоты.
2. Низкая самооценка.
Ваши “запои” могут быть способом компенсировать ощущение собственной недостаточности. Вы сравниваете себя с “крутыми и красивыми парнями” и чувствуете, что не соответствуете этим стандартам. Это создает замкнутый круг: сравнение — падение самооценки — желание найти утешение.
3. Реакция на стресс или “неудачи”.
В такие моменты ваше поведение становится способом справиться с плохим настроением или чувством поражения. Это своего рода эмоциональная разрядка, чтобы заглушить внутренние переживания.
4. Отсутствие внешней опоры.
Жизнь в одиночестве и отсутствие близких людей, с которыми можно было бы поделиться переживаниями, усиливают вашу склонность искать утешение в виртуальных связях.
Почему это происходит?
1. Желание быть значимым.
Виртуальные связи дают временное ощущение внимания и признания, особенно если кто-то проявляет к вам интерес. Но когда этот интерес оказывается неполным (например, у парня есть девушка), это усиливает чувство обиды и внутреннюю боль.
2. Сравнение и зависть.
Вы подсознательно стремитесь быть таким же “крутым и красивым”, как те, с кем себя сравниваете. Но вместо того чтобы работать над этим, вы сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет, и это снижает вашу мотивацию и уверенность.
3. Самоподкрепление низкой самооценки.
Каждый новый “запой” усиливает ощущение, что вы “неудачник”, что всё это только временно и не приносит вам настоящего удовлетворения.
Как с этим работать?
1. Сосредоточьтесь на самооценке.
• Прекратите сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и у вас тоже есть сильные стороны. Работайте над тем, чтобы замечать свои успехи, даже небольшие.
• Физическое развитие. Если внешний вид вызывает неуверенность, начните с ухода за собой, спорта или обновления гардероба. Это не для сравнения с другими, а для вашего личного комфорта.
2. Организуйте свою жизнь.
• Жизнь в одиночестве — это и вызов, и свобода. Создайте себе структурированный график, который поможет вам избежать хаоса и «запоев». Например, выделите время для хобби, работы, физической активности.
3. Развивайте здоровую привычку справляться с негативом.
• Вместо виртуальных связей попробуйте переключать энергию на что-то продуктивное: например, чтение, медитацию, спорт или изучение нового навыка. Это даст чувство удовлетворения и контролируемости.
4. Работайте с психологом над своими “неудачами”.
Осознайте, что неудачи — это естественная часть жизни, через которую проходят все. Попробуйте пересмотреть своё отношение к ним: как к урокам, а не как к доказательству вашей несостоятельности.
5. Найдите внутреннюю опору.
Осознайте, что ваше счастье и самооценка зависят не от чужого внимания или успехов, а от вашего отношения к себе.
Перспектива изменений
Ваше осознание проблем — это уже большой шаг. Да, сейчас кажется, что ничего не изменится, но работа над собой, пусть даже небольшими шагами, будет накапливать изменения. Важно не торопить себя, а постепенно перестраивать свою жизнь.
1. Жизнь в одиночестве.
Отсутствие ограничений и контроля со стороны других позволяет вам впадать в “запои”, что временно дает ощущение свободы. Однако это не решает глубинные проблемы и только усиливает чувство пустоты.
2. Низкая самооценка.
Ваши “запои” могут быть способом компенсировать ощущение собственной недостаточности. Вы сравниваете себя с “крутыми и красивыми парнями” и чувствуете, что не соответствуете этим стандартам. Это создает замкнутый круг: сравнение — падение самооценки — желание найти утешение.
3. Реакция на стресс или “неудачи”.
В такие моменты ваше поведение становится способом справиться с плохим настроением или чувством поражения. Это своего рода эмоциональная разрядка, чтобы заглушить внутренние переживания.
4. Отсутствие внешней опоры.
Жизнь в одиночестве и отсутствие близких людей, с которыми можно было бы поделиться переживаниями, усиливают вашу склонность искать утешение в виртуальных связях.
Почему это происходит?
1. Желание быть значимым.
Виртуальные связи дают временное ощущение внимания и признания, особенно если кто-то проявляет к вам интерес. Но когда этот интерес оказывается неполным (например, у парня есть девушка), это усиливает чувство обиды и внутреннюю боль.
2. Сравнение и зависть.
Вы подсознательно стремитесь быть таким же “крутым и красивым”, как те, с кем себя сравниваете. Но вместо того чтобы работать над этим, вы сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет, и это снижает вашу мотивацию и уверенность.
3. Самоподкрепление низкой самооценки.
Каждый новый “запой” усиливает ощущение, что вы “неудачник”, что всё это только временно и не приносит вам настоящего удовлетворения.
Как с этим работать?
1. Сосредоточьтесь на самооценке.
• Прекратите сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и у вас тоже есть сильные стороны. Работайте над тем, чтобы замечать свои успехи, даже небольшие.
• Физическое развитие. Если внешний вид вызывает неуверенность, начните с ухода за собой, спорта или обновления гардероба. Это не для сравнения с другими, а для вашего личного комфорта.
2. Организуйте свою жизнь.
• Жизнь в одиночестве — это и вызов, и свобода. Создайте себе структурированный график, который поможет вам избежать хаоса и «запоев». Например, выделите время для хобби, работы, физической активности.
3. Развивайте здоровую привычку справляться с негативом.
• Вместо виртуальных связей попробуйте переключать энергию на что-то продуктивное: например, чтение, медитацию, спорт или изучение нового навыка. Это даст чувство удовлетворения и контролируемости.
4. Работайте с психологом над своими “неудачами”.
Осознайте, что неудачи — это естественная часть жизни, через которую проходят все. Попробуйте пересмотреть своё отношение к ним: как к урокам, а не как к доказательству вашей несостоятельности.
5. Найдите внутреннюю опору.
Осознайте, что ваше счастье и самооценка зависят не от чужого внимания или успехов, а от вашего отношения к себе.
Перспектива изменений
Ваше осознание проблем — это уже большой шаг. Да, сейчас кажется, что ничего не изменится, но работа над собой, пусть даже небольшими шагами, будет накапливать изменения. Важно не торопить себя, а постепенно перестраивать свою жизнь.