Привет. Спасибо, что нашел в себе силы поделиться своей историей.
Прежде чем ты начнешь читать ответы, я хочу тебя предупредить. На этом форуме много людей, и каждый будет пытаться запутать тебя или выдать свою точку зрения как единственно верную. Прежде чем доверять какой-либо информации, проверяй её несколько раз. Большинство выводов здесь основано на личном бытовом опыте, а не на медицинских или психологических знаниях.
Я нахожусь на этом форуме более трех лет с очень похожей проблемой. До сих пор в поисках решения, но сталкиваюсь с определенными трудностями и доверяю исключительно научной литературе.
Важно понимать: сейчас у нас в стране, да и в мире, гомосексуальность не «лечат». С пациентами работают, но в большинстве своем это либо попытки перестроить твое отношение к проблеме, либо убедить, что это явление — норма. Моя позиция: это не норма, а девиантное поведение. Но считать это преступлением не стоит.
Что касается работы c doc34, то он, скорее всего, предложит тебе очень много методов работы. Заставит прочитать устаревшего Леви, а затем пару-тройку соседних веток (каждая >12 тыс. страниц), чтобы ты сам нашёл ответ на свой вопрос. Практика показывает, что многие люди с такой проблемой в итоге получают ОКР от самокопания и не стремятся выполнять конкретные рекомендации. Таким образом, эффективность почти нулевая.
Теперь по сути твоего запроса. Вот несколько строгих тезисов, основанных на опыте:
Попытки подавить влечение. Увы, это так не работает. Точнее, работает, но есть огромный шанс, что ты вовсе потеряешь возможность получать удовольствие и скатишься в ангедонию. Пытаться «задавить» в себе эти реакции — путь в никуда.
Поиск виноватых. Не стоит винить себя, свое окружение или воспитание за то, что тебе «не хватало мужественности». Что было, то было. Это не беда. Важно работать над своим новым «я» и никогда не перекладывать вину на других.
Влечение к спортивным парням. На основе общения со многими людьми и своего опыта я считаю, что это компенсаторная роль. Ты хочешь обладать тем, что тебя привлекает. Поэтому твоя первоочередная задача — заняться спортом. Делай всё возможное, чтобы достичь той физической формы, которую ты идеализируешь. Это ключевой момент.
Механизм подавления. То, что ты пытаешься сознательно подавить, парадоксальным образом только усиливается. Поэтому стратегия «запретить себе думать об этом» контрпродуктивна. Цель — не подавить, а научиться переключать внимание с одного объекта на другой.
Нейронные пути. Каждая мастурбация на гомосексуальное порно — это тренировка и укрепление соответствующей нейронной связи. Ты прокладываешь в мозгу «дорожку», по которой твоему возбуждению легче всего идти. Постарайся как можно меньше мастурбировать на этот тип контента.
Начинай с тела. Это самое конкретное и управляемое, что у тебя есть. Я в тебя верю.
