Вот, описываешь прямо точно что и я хочу. В моменте, присутствовать. Обычно я в мыслях, а иногда происходит такое и словно выныриваю в здесь и сейчас. У меня это само как-то происходит.
Вообще, хочу этим управлять и если не постоянно в этом состоянии жить то большую часть времени. Просто внимание как не крути переключать придется с внешнего на свои мысли.
Я это называл состоянием ребенка, детям, наверное, проще а таком состоянии быть, оставаться. Имхо.
Ну, во-первых, меньше будь в телефоне и прочей технике, отвлекайся больше на жизнь.
Я понял, что больше всяких ненужных мыслей возникает от того, что мы находимся полностью в них, в информации. Нужно перекрыть кран этой информации, так как она у нас в избытке. Особенно много ненужного мусора.
Также хорошо помогает какая-нибудь долгая физическая работа, которая требует твоего полного внимания.
Например, когда я плаваю в бассейне, то я полностью нахожусь этот час в моменте, иначе я утону или подавлюсь водой, если не так и не вовремя сделаю вдох при выныривании. Плюс от долгой хорошей физической работы кровь и лимфа выгоняет столько дерьма, после чего мысли меняются на 180 градусов. Будто два разных человека, до и после. Мысли позитивные.
Я сегодня пробежался и мыслей и триггеров на ГС не было, хотя до этого были.
Постоянно находись в работе какой-нибудь.
Также я сегодня несколько часов общался с отцом и это тоже отвлечение, плюс идентификация с ним происходит, как мужчины.
Также рассматривай все вокруг, пробуй переместить внимание в другие части тела почувствовать их, другие объекты. Не думать о чем-то, а наслаждаться именно моментом в котором ты сейчас находишься. То что происходит неважно, будь обычным наблюдателем.
Если возникают мысли, то плавно переводи фокус на что-нибудь вокруг себя или на ощущения.
Идешь и кайфуешь от ощущений при ходьбе, например (если нет травмы, конечно).
