Социальная гигиена - организация здравоохранения РФ

[dok34.ru]

"Каждому знакомо это ощущение: нужно сесть за работу, а рука сама тянется к телефону или вдруг «срочно» хочется помыть посуду. Мы называем это ленью, но на языке науки речь идёт о более сложном феномене — прокрастинации.



Что такое прокрастинация? Под прокрастинацией понимают систематическое откладывание важных или необходимых дел на потом, даже если человек осознаёт негативные последствия задержки. Это не простая бездельничанье, а внутренний конфликт между рациональным планированием и поиском быстрых удовольствий.


Автор: @felirbe Источник: unsplash.com

Эволюция и «экономия энергии»​

Наш мозг формировался в условиях, где сбережение сил было вопросом выживания.

Ещё в 2015 году группа исследователей из Университета Британской Колумбии показала, что нервная система склонна выбирать менее энергозатратные стратегии поведения, даже если они не всегда оптимальны с точки зрения результата. Такой «энергетический минимум» отражается в том, что нам легче отвлечься на лёгкое и приятное, чем включиться в сложный проект.

Почему откладывание похоже на зависимость​

Когда мы тянемся к смартфону вместо задачи, в мозге активируется система вознаграждения. Допамин усиливает удовольствие от быстрых и простых действий, а префронтальная кора — область, отвечающая за самоконтроль, — остаётся как бы «в стороне».

В 2016 году нейробиологи из Боннского университета опубликовали исследование, где сравнили активность мозга у людей с разным уровнем склонности к прокрастинации. У «хронических откладывателей» было меньше функциональных связей между префронтальной корой и миндалевидным телом, отвечающим за эмоции. Это объясняет, почему эмоции нередко берут верх над рациональным планом.


Автор: Shubham Dhage Источник: unsplash.com

Прокрастинация и стресс​

Парадокс в том, что прокрастинация не даёт нам настоящего отдыха. В 2014 году команда из Университета Карлстада (Швеция) показала, что люди, систематически откладывающие дела, испытывают более высокий уровень стресса и тревожности. Причина в том, что незавершённая задача остаётся «фоном» в рабочей памяти, напоминая о себе даже во время отдыха.


Автор: Resume Genius Источник: unsplash.com

Как мозг учится преодолевать откладывание​

Есть и хорошая новость: мозг можно «тренировать». В Гарвардской медицинской школе в 2020 году провели эксперимент с так называемым «пятиминутным правилом»: участникам предлагали начать выполнение неприятой задачи всего на пять минут. Сканирование показало, что даже короткое включение активирует префронтальную кору, помогая мозгу переключиться с режима избегания на режим действия.

Итог​

Лень и прокрастинация — это не признак слабости характера, а часть глубинных стратегий мозга, стремящегося сэкономить энергию и избежать неприятных эмоций. Но понимание этих механизмов даёт нам инструмент: маленькие шаги, снижение тревоги и выстраивание привычек могут помочь обойти встроенную склонность откладывать."
...верно - это расшифровка предложения" начать с мизинчика" от меня 🙂

 

[dok34.ru]

... поздравляю нас!

 

[Djon]

Посмотреть вложение 10767
... поздравляю нас!

Всем по бесплатному магниту ко лбу 🙂

 

[dok34.ru]

Всем по бесплатному магниту ко лбу 🙂

...🙂
Всем физиотерапевтам?🙂 нам не нужно 🙂
Всем пациентам? Уже есть, Алмаг уже есть во многих семьях, хоть и слегка платный 🙂

 

[dok34.ru]

Эксперимент «Надежда» Рихтера: гимн силе духа или научная ошибка?

В мире психологии и мотивации свои «городские легенды» — эксперименты, выводы которых кочуют из книги в книгу, обрастая вдохновляющими историями. Один из них — опыт американского психофизиолога Курта...

habr.com

...таки надежда полезна, но лучше понимать происходящее 🙂

 

[dok34.ru]

" Мы установили, что западные учёные, ввиду неразвитости европейских языков, не способны отличать многие явления сознания. Поэтому, вся их огромная школа психологии, психиатрии, психоанализа, сводит все проявления сознания к Психике и Интеллекту, а фактически к эксплуатации Сознания животного уровня. Поэтому их «наука» не может стать основой для изучения Сознания человека и его проявлений.
Напомню, что мы уже выделили несколько уровней сознания человека. Но здесь речь пойдёт об ошибках сознания.

Зависимость​

Зависимость (аддикция)/страсть — это навязчивая потребность/стремление

• к потреблению психоактивных веществ, (мании) (алкоголь, никотин, наркотики, азартные игры, секс);
• к повторению определённых действий/неконтролируемого поведения/импульсивной реакции, (компульсии) (опять секс, еда);
• к травмирующим думам/мыслям, (обсессии) (фобии, неприятные воспоминания);

Стремление, несмотря на негативные последствия (потерю ума ). «Умный» человек не может справиться с зависимостью самостоятельно, а при удовлетворении «потребности» страдает.

Зависимости возникают на уровне Индивидуального ума и могут формироваться из-за биологических, психологических или социальных факторов. (Как у Шурика из «Кавказкой пленницы» ). Зависимости часто связаны с поиском удовольствия, избеганием дискомфорта или попыткой справиться со стрессом, и формируются за счёт быстрого получения удовольствия, защищённости или эйфории и могут быть связаны с нарушением активности головного мозга и обмена основных нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина).
(В этом случае ты не виноват, вали всё на аномалии мозга, типа «дурак и не лечишься» )..
Если зависимость становится мучительно-навязчивой, то можно говорить о психическом расстройстве - обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Т.е. сначала возникают тревожные мысли, потом напряжение, а потом действие и раскаяние.
Избавиться самостоятельно от изматывающих психику зависимостей очень сложно. Надо осознать ошибки и перейти на следующий уровень сознания, например осознанно применяя приёмы психологической защиты (в т.ч. сублимацию).

Иначе человек становится легко зависимым/манипулируемым со стороны профессиональных манипуляторов.
Многим известны «комплексы по Фрейду» – это вытесненные в подсознание душевные конфликты, чувства и страхи, проявляющие в невротическом поведении (Эдипов комплекс и комплекс неполноценности, комплекс превосходства, комплекс Электры).
Но не все представляют, как за счёт чужих комплексов живут психоаналитики .

Сегодня в моде психокомплексы .

Психокомплекс — это внешний стимул/побуждение, заставляющее выполнять запрограммированную модель поведения и изменять при этом эмоции, чувства, желания и потребности человека.
«Простыми словами, это тонкие струны человеческой души, которые послушно откликаются от умелого прикосновения. Когда срабатывает психокомплекс, человек становится некритичным и послушным чужой воле».

Согласно теории психокомплексов, совокупность всех психокомплексов образует собой характер человека, который представляет собой сумму различных ценностных ориентаций человека.
Но все люди одинаковы и отличаются они только одним – настроем. Настрой — это идеализация каких-либо качеств характера, придание каким-то качествам завышенного значения."

 

[dok34.ru]

...не моё, от коллег , полезное.

 

[dok34.ru]

...пора снова заняться, а то висит недоделка 🙂

 

[dok34.ru]

 

[dok34.ru]