красота тела в любых условиях, здоровым образом:)

[dok34.ru]

Ну пот почти - но до него не всегда доходит... Ну вообщем так пока. Мышцы напрягаются от 20 раз. Кажется что больше и не выдержишь уже. Но вот в руках силу начинаю капельку ощущать а в ногах пока еще нет. В руках - самый который более менее хоть развитый чахленький мускул - это бицепс вроде.... - вот он напрягается.

Бицепс ещё не начал тренироваться🙂 почти (с)

 

[Yakovlev]

Для всех желающих, можно попробовать - там тоже система восемь на восемь.

To view this content we will need your consent to set third party cookies.
For more detailed information, see our cookies page.

Accept third party cookies

 

[dok34.ru]

https://dzen.ru/video/watch/63d22f18f342be6238e207da?share_to=link

Кошачье на фитнесе 🙂

 

[Боpя]

Пару дней назад упала-отжалась.
Прикольно так. Подумала, что нужно еще сделать в пролëте двери перекладину для австралийских подтягиваний.
Потом меня вроде отпустило. А может и нет🙂

 

[dok34.ru]

Как проснуться бодрым

Качество сна напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние, а также на продуктивность. Уделяйте внимание своему сну и пробуйте разные методы, чтобы найти оптимальный подход к улучшению ...

prosports.kz

С цифрами 🙂

 

[dok34.ru]

Сколько раз нужно отжиматься в день

Отжимания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они прекрасно подходят для развития грудных, плечевых и трицепсовых мышц, а также мышц кора. Отжимани...

prosports.kz

 

[dok34.ru]

Нет вредной еды. Есть вредное поедание

Пост пикабушника staronka в сообществе Скриншоты комментов

pikabu.ru

...снова форумное, когнитивное 🙂

 

[Боpя]

Давайте наверное здесь буду писать🙂
Пробежка 30 минут. 3 минуты бега и две минуты ходьбы.
Сегодня немного добавил скорость. 9 км/ч на беговой дорожке. В конце было тяжеловато. Но в принципе нормально.
Эта неделя пока так, потом попробую перейти на 4 минуты и две минуты.
Думаю добавить упражнения другие. Типа планки, отжиманий от пола, растяжку.
При беге вроде нужно ногу ставить на стопу, не на носок и не на пятку. Вроде получается.
Еще при беге отмечаю всякие ощущения в теле, прислушиваюсь. То отслеживаю не сгибаюсь ли вперед. И пробую если чо то корректировать. Экспериментировал немного сильнее отталкиваться и выше. Но тут технику бега нужно отработать. Тож нужно вот кенийскую технику и упражнения освоить. Вообще с этой техникой бега я так понял что пипец как это важно. Но и интересно в то же время.

 

[Боpя]

Еще походил в быстром темпе. Тож интересно. Тож прислушиваешься к своему телу. Так можно ходьбу до красоты отточить имхо.

 

[dok34.ru]

Еще походил в быстром темпе. Тож интересно. Тож прислушиваешься к своему телу. Так можно ходьбу до красоты отточить имхо.

...и это будет красиво! И приятно!
Тренеру в видео явно нравится процесс, что он делает