dok34.ru
Moderator
Да.
Это реальные цифры, требующие _только выполнения_.
красота тела в любых условиях, здоровым образом:)
- Автор темы Wilbur
- Дата начала
Это реальные цифры, требующие _только выполнения_.
В
Витомин
Guest
Насколько оправдано второе упражнение при протрузии или грыже? Можно на себе проверить.
В
Витомин
Guest
Тема есть, а кто-нибудь тренируется?
В
Витомин
Guest
Если нет, то я начну первым что-нибудь писать. Для наглядности.
В
Витомин
Guest
Подтягивания широким хватом за голову 4 по 15
Упор углом в кольцах 20-30 секунд, затем сразу планка 50-60 сек. 4 подхода.
Опускание из виса прогнувшись на кольцах в вис сзади и обратный подъем согнувшись. 4 по 6.
Выход силой на кольцах без подъема в упор 4 по 5-6 раз.
Разведение рук в стороны-вверх с кольцами, стоя под наклоном 4 по 30
Тяга к поясу в тренажёре 4 по 12.
Упор углом в кольцах 20-30 секунд, затем сразу планка 50-60 сек. 4 подхода.
Опускание из виса прогнувшись на кольцах в вис сзади и обратный подъем согнувшись. 4 по 6.
Выход силой на кольцах без подъема в упор 4 по 5-6 раз.
Разведение рук в стороны-вверх с кольцами, стоя под наклоном 4 по 30
Тяга к поясу в тренажёре 4 по 12.
dok34.ru
Moderator
Я подтянусь к Вам.
Утром пробежка по колдобинам, по моему 2 круга всего, затем 27 по моему подтягиваний один подход. Обычно 25 последнее время, а тут захотелось, не помню точно сколько, помню ощущение желания еще и еще.
И за день 14К шагов, это с бегом правда, общий подсчет. Вечером с работы несколько раз бежал, где льда нет, где расчистили. Хотелось 🙂
Утром пробежка по колдобинам, по моему 2 круга всего, затем 27 по моему подтягиваний один подход. Обычно 25 последнее время, а тут захотелось, не помню точно сколько, помню ощущение желания еще и еще.
И за день 14К шагов, это с бегом правда, общий подсчет. Вечером с работы несколько раз бежал, где льда нет, где расчистили. Хотелось 🙂
В
Витомин
Guest
Сегодня бег 4км с копейками. Лёгкий темп, переход на шаг. Бегал с парнем. Он впервые за долгое время пробежался.
В
Витомин
Guest
Что-то Вы совсем далеко ушли с 30 подтягиваниями. Скоро 40.
dok34.ru
Moderator
Не скоро, надо по идее тренироваться, а я просто...просыпаюсь и стресс сбрасываю 🙂
Весной, как будет минус вес одежды и берцев - автоматом число подрастет. И психологически разрешу себе. Правая рука была с Дюпюитреном, я полгода примерно восстанавливал.
Пока страшновато может быть, при активной тренировке. Просто поддерживаю себя, пока не выделю время и силы и решимость.
Весной, как будет минус вес одежды и берцев - автоматом число подрастет. И психологически разрешу себе. Правая рука была с Дюпюитреном, я полгода примерно восстанавливал.
Пока страшновато может быть, при активной тренировке. Просто поддерживаю себя, пока не выделю время и силы и решимость.