Просто космос

[dok34.ru]

Ну и тревожность вся моя вылезла, естественно.

У меня до этого был заведенный порядок. Я в это время на работе, там идут процессы всякие. И тут - бац! - я далеко, кругом горы, горная речка, какие-то люди меня массажами и ещё всяким таким занимают... мозг кипит, не понимает, отказывается терять контроль. И я совсем не в состоянии отдаться чувству и быть здесь и сейчас. Не чувствую тело, мысли кручу всякие... нда. Довёл же я себя.

...для первых шагов - норм, отлично!
Сразу, одноходовкой "бац-бац, и восстановился!" не получается🙂

 

[Maru]

Довёл же я себя.

Эх... А потом мне говорят, что у меня ОКР и я все по новой начну. Может я и злой тип, но человеческое во мне все же не утеряно. Скорейшего восстановления тебе. Советую сдать анализы общие и обратить внимание на печеночные ферменты, магний и гомоцистеин.

 

[A.Sputnik]

Чтобы не забыть.

Положение лёжа, ноги полусогнуты в коленях. При дыхании не напрягать плечи и спину. Стараться оставаться расслабленным. Дышать ртом глубоко. Глубокие, долгие вдохи и выдохи.

3-5 минут дышать глубоко животом, положив руки на живот.
3-5 минут дышать глубоко "серединой торса", положив руки на нижние ребра.
3-5 минут дышать глубоко грудью, положив руки на грудь.
Сесть, руки на колени. Дышать спокойно минуты 2-3.
Минут 5 дышать грудью, на вдохе поднимая и расправляя плечи, а руки разводя в стороны и вниз. На выдохе сгибая руки и подводя их к груди, сжимая в кулаки. Голову не опускать, держать прямо.
В конце 3-5 резких выдохов после глубоких вдохов, совершая "рубящие" движения, будто держишь топор в руках.
Несколько минут подышать глубоко и спокойно.

 

[dok34.ru]

Чтобы не забыть.

Положение лёжа, ноги полусогнуты в коленях. При дыхании не напрягать плечи и спину. Стараться оставаться расслабленным. Дышать ртом глубоко. Глубокие, долгие вдохи и выдохи.

3-5 минут дышать глубоко животом, положив руки на живот.
3-5 минут дышать глубоко "серединой торса", положив руки на нижние ребра.
3-5 минут дышать глубоко грудью, положив руки на грудь.
Сесть, руки на колени. Дышать спокойно минуты 2-3.
Минут 5 дышать грудью, на вдохе поднимая и расправляя плечи, а руки разводя в стороны и вниз. На выдохе сгибая руки и подводя их к груди, сжимая в кулаки. Голову не опускать, держать прямо.
В конце 3-5 резких выдохов после глубоких вдохов, совершая "рубящие" движения, будто держишь топор в руках.
Несколько минут подышать глубоко и спокойно.

...это можно в тему Самовнушателя, пожалуй
А то там пустовато пока 🙂

 

[A.Sputnik]

...это можно в тему Самовнушателя, пожалуй
А то там пустовато пока 🙂

Это что за тема?
Дайте ссылку, пожалуйста.

 

[dok34.ru]

Это что за тема?
Дайте ссылку, пожалуйста.

Тема 'Уголок самовнушателя, самоисследователя, самовозбудителя'

16 Дек 2023

Обсуждение в новой теме - тех, кто прочитал ,изучил и умеет-применяет "форумные" книжки В.Леви, которые обозначаю как 3*3
То есть три книжки с названием на три буквы аббервиатуры 🙂, из трёх слов :
"Искусство быть Собой"
"Искусство быть Другим"
"Везёт же людям!"
Сокращённо - ИбС, ИбД, ВжЛ!
А совсем сокращённо - 3*3 🙂
А также другие книги этого или других схожих авторов, направлений, включая Лоуэна!
Исключение - когда Вы _уже_ эмпат, можете интуитивно делать часть того, что ниже - но не умеете другого, и пока не особо изучили упомянутые книжки, методики.
Тогда - Велком тоже! С...

• dok34.ru
• Ответы: 40
• Форум: Психология и отношения, включая сексуальность.

• 

...предполагается там обсуждать, делиться, пробовать и модифицировать

 

[A.Sputnik]

Мысли вслух.
Блин, у меня же ещё лет 25-30 активной жизни впереди... Что ж я себя так не люблю-то...

 

[Djon]

Мысли вслух.
Блин, у меня же ещё лет 25-30 активной жизни впереди... Что ж я себя так не люблю-то...

Не ты один

 

[Indigo]

Мысли вслух.
Блин, у меня же ещё лет 25-30 активной жизни впереди... Что ж я себя так не люблю-то...

Привет. Может это как-то с гс связано? От чего ты бежишь? Ты можешь сдать квартиру там где живешь и уехать в Тай скажем, или еще что-нибудь придумать.
Не помню ты видел эту ссылку - это мальчик-гей сбежавший из России сразу после школы пока его не забрили (еще до всех событий с войной) в Китай.

https://dzen.ru/makskolgin

МАКС | ЯНДЕКС ДЗЕН | БАЛИ (@makskolgin) • Instagram photos and videos

5,112 Followers, 153 Following, 202 Posts - See Instagram photos and videos from МАКС | ЯНДЕКС ДЗЕН | БАЛИ (@makskolgin)

www.instagram.com

Теперь у него гражданство Аргентины (вероятно гей-брак по расчету, имхо) и достаточный доход (он элементарно прошел курсы терапии травмы и теперь себя как психолога подает).

Его история показывает что все-таки мы хозяева нашей жизни и выбор есть всегда. Он просто очень умный мальчик.

 

[Indigo]

Кстати, из его инсты