Авторизация на сайте

Новые статьи и объявления доктора Мостовского

Как обратиться за помощью к доктору Мостовскому


Отказ от курения - прямая бесплатная помощь

dok34.ru 13-04-2012, 13:27 5 305 Простатит / Лечение простатита
0
Начала работу «Горячая линия» по вопросам отказа от курения!

Помощь в отказе от курения оказывают психологи и врачи.
Звонок по номеру 8-800-200-0-200 бесплатный.

Нужно сказать, что необходима помощь при отказе от табакокурения – тебя переключат на специалиста КТЦ.
Отказ от курения - прямая бесплатная помощь

Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, найти замену ритуалам курения, вместе с курильщиками определяют оптимальные пути преодоления зависимости, оказывают поддержку в трудные минуты борьбы с никотином.
Врачи консультируют по телефону о наиболее эффективных способах отказа от курения, дают рекомендации пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Помощь оказывает Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака, созданный на базе Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии Минздравсоцразвития России (КТЦ).
ktc01@mail.ru - электронный адрес КТЦ для записи на консультацию.
Отказ от курения - прямая бесплатная помощь

Правила для тех, кто наконец решил отказаться от табакокурения:
1. Перестаешь совмещать курение и другую деятельность! Захотелось покурить – переставай работать, смотреть телевизор, водить машину. Останавливаешься и куришь. Во время курения считаешь затяжки. А не мечтаешь о жизни :) Курение и мечты о своей жизни – несовместимы.
2. Меняешь стереотипы поведения: типа выпил чашечку кофе – взял сигарету, ждешь друга – куришь. Меняешь поведение: выпил чашечку кофе - помассировал руки маленьким массажным шариком, ждешь друга – выполняешь массаж пальцев рук, сжимаешь эспандер (это - к примеру. разумеется).
3. Обучаешься преодолевать желание курить. Захотелось покурить – быстро пробежался по улице, поднялся по лестнице на работе, позвонил другу, выпил воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием (подойдут семечки, жевательная резинка, леденцы - по вкусу). Однако необходимо помнить, что много семечек, леденцов приведут к увеличению веса fellow поэтому выбирай леденцы без сахара, жуй больше яблок, моркови. Даже на работе..
4. Учишься получать и получай удовольствие от жизни. Не от сигареты, не от алкоголя, не от переедания. Окунись с головой в работу, наконец-то начинай изучать английский или китайский, подбирай себе любимое занятие - то, что мечтал в детстве. Хорошо, если это будет связано с физнагрузкой. Спортивная ходьба или бег по утрам (если здоровье позволяет), начни осваивать йогу или танцы (можно хоть по Интернету), увлекись дизайном и сам сделай мебель в своей квартире (ее же можно сделать из натурального дерева, самую натуральную и подходящую). Может быть поставишь ограду около газона или сделаешь качели для детей во дворе? Разберешь, наконец, свои инструменты и сложишь вещи на антресолях? Может давно пора отремонтировать комнату? Главное – занять себя, чтобы не дать своему воображению мечтать и думать о сигарете. Переключаться автоматически на ритуал..
5. Не пугайся, если захотелось курить! И не впадай в отчаяние! Организм привык... лучше не думать о том, удастся отказаться или нет. Удается каждому, кто хочет. Раньше, когда не было лекарственных препаратов, результат зависел от силы воли, сейчас ты можешь использовать лекарства и помощь психологов и врачей. В том числе бесплатно (телефон выше)! Книги А.Карра - тоже помогут!
6. При сильной раздражительности, сильном желании курить используй простые дыхательные техники релаксации и переключения внимания. Любая физическая активность будет способствовать быстрому очищению организма от никотина и скорейшему восстановлению обмена веществ. Раньше начнешь - раньше очистишь.
7. Старайся некоторое время избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание курить. Если курят родственники - попроси их не курить в твоем присутствии, дома. А если они плюют на эту просьбу - воспринимай как испытание силы воли, а не серьезное препятствие!
Напомни, что не все компоненты табачного дыма удаляются при проветривании. Например, радиактивный полоний, свинец не выветриваются. Никотин также осаждается на стенах, мебели и затем повторно выделяется с этих поверхностей. Все очень вредно для всех живущих в доме, особенно для детей, беременных, кормящих.

Ещё на эту же тему:

  • POIS при наличии камней в простате - неизлечим?
  • Онлайн лечение - те же правила что и в реале
  • Лечение и самолечение простатита или невроза
  • "Лечение простатита"
  • Лечение простатита у аптекаря
  • Онанизм вреден?
  • Отчет о лечебном голодании