Форум
Напишите мне
Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание = РДТ = разгрузочно-диетическая терапия

Разбор статьи про успешное применение "периодического питания" (мой старый термин). Поясняю для заинтересованных читателей.

Позитивные результаты ограничения калорийности питания известны давно: такая диета предупреждает рак, сердечные заболевания и другие «болезни пожилого возраста».

Тут - журнализм, разумеется.

Снижает вероятность некоторых видов рака и прочее - да, это так. Чтобы говорить о предупреждении рака - надо иметь единую непротиворечивую теорию - откуда он берётся. И убрать все иные факторы.

Диета с ограничением калорий омолаживает мыщцы. Ограничение калорий, или разгрузочно-диетическая терапия, давно рассматривается как способ удлинения жизни животных и улучшения общего состояния здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Тайваньские исследователи обнаружили, что ограничение калорий полезно и для мышц.

Ограничение калорийности питания, возможно, продлевает жизнь, но мало кто способен ежедневно и год за годом придерживаться такой диеты. Альтернативой называют временное голодание. Группа исследователя-геронтолога Вальтера Лонго из университета Южной Калифорнии показала, что голодание ослабляет побочные эффекты химиотерапии: усталость и слабость. А опираясь на исследования на животных, можно предположить, что положительное воздействие такого воздержания будет похоже на результат длительного ограничения калорий.

Совершенно логичное предположение. Мне оно тоже приходило в голову. Есть у меня и теория, которая доказывает... результативность именно такого варианта РДТ для интегративного продления жизни и снижения риска "болезней пожилого возраста", включая нарушения обмена веществ.

Но это - отдельный разговор.

Однако полный отказ от пищи в течение нескольких дней переносится тяжело. Лонго с коллегами разработали менее тяжелый режим, эффект которого сопоставим с голоданием. Взрослые мыши дважды в месяц по 4 дня содержались на низкобелковой и низкокалорийной диете. Остальное время животные ели столько, сколько хотели.

А вот это - уже предположение... далёких от практики РДТ. Хотя само по себе - направление перспективное.

Но, есть одно "но". См.ниже.

Разгрузочно диетическая терапия

Мыши после «диеты» пережили контрольную группу в среднем на 3 месяца – это значительный срок для грызунов. Кроме того, их здоровье оказалось значительно лучше: процентное содержание жира в организме было ниже и риск развития рака упал на 45%. В периоды скудной кормежки уровень сахара понижался на 40%, а инсулин крови – на 90%.

Память опытных животных также оказалась лучше, чем у контрольных. Ученые предполагают, что, возможно, это связано с появлением новых нейронов в гиппокампе – зоне мозга, отвечающей за память.

Наконец, исследование показало, что подобное ограничение рациона увеличивает возможности организма к восстановлению, в частности, к ускорению регенерации печени и увеличения пула некоторых типов стволовых клеток.

Совершенно верно. Цифры - убедительные.

Сбросить вес: меньше есть или больше заниматься спортом.

Ученые объяснили, почему для того, чтобы сбросить лишний вес, важнее пересмотреть свой рацион питания, а не увеличить интенсивность тренировок.

Диета с похожим режимом была опробована и на людях. 19 добровольцев 5 дней подряд сидели на рационе в 725-1090 калорий из энергетических батончиков, супов, чая и чипсов (среднестатистический взрослый человек нуждается в 2000–3000 калориях в день, люди на диете с понижением калорийности могут ограничить рацион до 1200 калорий).

Как и в опыте с мышами, оставшуюся часть месяца испытуемые питались нормально. Контрольная группа составила также 19 человек.

Я хм, промолчу про диету из "батончиков". Но в целом да - важное утверждение.

Для улучшения физического состояния участников хватило всего лишь трех циклов (т.е. трех месяцев с периодами диеты, имитирующей голодание).

Исследователи отметили снижение уровня глюкозы крови, уменьшение количества подкожного жира на животе и снижение концентрации белкового маркера риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, стало больше и некоторых типов стволовых клеток в крови, что ученые связывают с повышением способности организма к регенерации.

Очень важно. Мне лично - полезно цифрами, числом циклов. Я давно задумал такой эксперимент, хотя и с иной методикой.

Сторонние исследователи называют полученные результаты обнадеживающими. По их словам, важное преимущество нового режима питания в том, что его действительно возможно соблюдать.

Лонго и его коллеги уже закончили крупное клиническое испытание диеты с участием более 80 человек. Сейчас они собираются изучить, для кого такой режим питания может оказаться вредным.

Подводные камни РДТ лечебного голодания

Сколько мои пациенты ни голодали (полностью, влажно или так вот - низкокалорийно) - все они рано или поздно - скатывались на "привычное в социуме питание".

Праздники, мысли о том, что "эта конфетка не повредит" и так далее - дают необходимость рассматривать два периода в жизни тех кто применяет на себе РДТ.

Первый - включает в себя эйфорию от успехов. То есть человек сначала голодает или ограничивает калории, и на этом фоне - уходят хронические болезни, прекращаются обострения, улучшается общее самочувствие. Ура! А затем - постепенно надвигается ..."обычное питание".

В отличие от "обычного порошка" - оно существует и приносит немалый вред. Который отлично осознаётся. Но - перейти снова в Первую стадию - мало кто решается. Увы.

Прочитать еще на эту тему: