• Внимание, на некоторое время вводится премодерация новичков.

стремимся к красивому телу в любых условиях

  • Автор темы Автор темы Wilbur
  • Дата начала Дата начала
"Каждую неделю я заводил новый план: начать вставать рано, читать по книге в неделю, фиксировать расходы, меньше скроллить.
И каждую неделю я сгорал. Потому что хотел всё и сразу.
Потому что ждал, что сначала появится мотивация, а потом я полечу вверх.
А потом я случайно начал делать по чуть-чуть.
— не по 50 отжиманий, а 5
— не на 2 часа в зале, а 10 минут дома
— не блокировать все соцсети, а просто убирать одну иконку с экрана
— не планировать день идеально, а просто записывать 1 задачу на утро
Это было настолько тупо просто, что сработало.
Оказалось, 1% в день — это не про прогресс, а про доверие к себе.
Типа: «Я не герой, но я делаю». И вдруг мозг начинает верить: ага, значит, мы в игре.
Прошло 3 месяца. Я не стал суперчеловеком.
Но вот что есть: – регулярность
– меньше злости на себя
– и какой-то внутренний порядок"
...тема " с понедельника начну!" и смежная " начинаю прям щас, что могу, то и делаю!"...🙂
 
  • Like
Реакции: Djon
...вот такой заголовок 🙂
Вникаем, читаем дальше 🙂
...да, мы про демонстратов 🙂
Сатурация понятно низковатая, и в разгар возможного ОРВИ лезть на серьезную гору - дурь.
Но я про восприятие текущей картины мира ( кома)🙂
И новые планы...настоять на своём🙂
 
dok34.ru

Сообщение в теме 'Социальная гигиена - организация здравоохранения РФ'

"Около трети взрослых россиян бегают, занимаются спортивной ходьбой или тренировками в зале. Про пользу регулярных физических нагрузок мы постоянно слышим от ученых, диетологов и медиков. Однако важно помнить, что у слишком интенсивного спорта есть и подводные камни. При длительных и тяжелых тренировках сердце адаптируется, изменяя свою структуру и ритм, — это состояние называют «синдромом спортивного сердца». Forbes Life узнал у экспертов, в каких случаях это просто нормальная адаптация организма, а когда — «красный флаг» и повод обратиться к врачу.

Как изменяется сердце при...​

В Соцгигиене выложил, подробно влияние _спорта_ на здоровье.
Не путаем с нашеё Физкультурой и ЛФК! 🙂
Спорт это работа, а работа ...на износ - изнашивает...
Хотя и тренирует-закаляет 🙂
 
Подготовка к велосезону Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост
"Предварительные итоги.
В прошлом году всё как-то пошло по одному месту. Пришлось усыпить любимого пса, обнаружились проблемы с сердцем, ушёл с работы, досрочно закончил велосезон и просто начал жрать. Полкило зефира за вечер? Легко! Килограмм жевательного мармелада под киношку? С удовольствием! Ну и всё в этом духе. Естественно это не прошло для меня бесследно и начал превращаться в эталонного скуфа. Даже в танки начал играть.
Велосипед всё это время висел на стене и напоминал, что скоро весна и рано или поздно мне придётся взять себя в руки. И как и многие я решил это сделать после нового года, хотя и на новогодних я уже старался следить за количеством пищи, но без фанатизма. В итоге я сделал первое фото, встал на весы и приготовился к долгому издевательству над собой. Не было такого, что я отказывался от каких то продуктов, считаю такой подход глупым. Я ел всё, но старался уложиться в норму по калориям. Изначально по формулам мне выдало норму для поддержки в 2400ккал и рекомендацию в 2200ккал, но я же мужик, значит надо сразу 1800ккал и ни грамма больше. Стряхнул пыль с турника, достал из закромов ролик для пресса и три раза в неделю не менее часа я пытался что-то делать. Результаты росли, был куплен пояс для отягощений, подтягивался я уже с дополнительным весом, часть упражнений выполнялась с резиной для фитнеса, а рацион пополнялся дополнительным белком и витаминами. Каждый месяц я добавлял по 200ккал и увеличивал нагрузки, а в конце марта вместе с хорошей погодой вернулся и велосипед. Чувствую, что пока всё равно ещё слаб, что недостаточно подготовился, но самочувствие уже значительно лучше, что подтвердили и анализы во время последней диспансеризации. Даже кардиолог отметил, что ритм стал более ровным, а пульс в покое заметно снизился, теперь можно посещать его реже и это радует. Ну и внешне всё таки стало поприятнее. Нет предела совершенству, так что я пожалуй пока не буду останавливаться.
Подготовка к велосезону Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост
Вспоминаем как ездить на велосипеде.
Многие наверное готовятся к "пляжному сезону", так вот, всё у вас получится! Я в 38 годиков смог и вы сможете."
... предварительные, подчеркну:))
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

LGBT*

В связи с решением Верховного суда Российской Федерации (далее РФ) от 30 ноября 2023 года), движение ЛГБТ* признано экстремистским и запрещена его деятельность на территории РФ. Данное решение суда подлежит немедленному исполнению, исходя из чего на форуме будут приняты следующие меры - аббривеатура ЛГБТ* должна и будет применяться только со звездочкой (она означает иноагента или связанное с экстремизмом движение, которое запрещено в РФ), все ради того чтобы посетители и пользователи этого форума могли ознакомиться с данным запретом. Символика, картинки и атрибутика что связана с ныне запрещенным движением ЛГБТ* запрещены на этом форуме - исходя из решения Верховного суда, о котором было написано ранее - этот пункт внесен как экстренное дополнение к правилам форума части 4 параграфа 12 в настоящее время.

Назад
Сверху