Стремимся к красивому телу в домашних условиях

Цитата:
Как то странно, насколько я понял, его используют как раз для набора массы... Или я чего путаю?
Это что-то странное. Он повышает выносливость, устойчивость нервной системы,  Возможно при лечении анарексии используются эти эффекты карнитина. Но одновременно вынимает жир из депо.
Вообще, карнитин сам по себе не желательно принимать - в вики написано - организм перестает вырабатывать свой, то есть зависимость развивается. Лизин в этом плане интереснее, про карнитин я сказал для объяснения эффекта лизина на подрдение. Белковая диета собственно нужна для того чтобы лизин получить, этой аминокислоты нет почти в растительных продуктах. 
 
Последнее редактирование:
Какой лезин... Это все из серии))
<center><img src='https://savepic.org/7050110.jpg' alt='Прикрепленная картинка' /></center>


Короче Вил. Если ты реально будешь дрдеть и приводить себя в порядок я набросаю и диету, и даже не примерный а точный список упражнений с учетом дома и отсутствия спортивного инвентаря. Хотя это заморочно. И расскажу что и как делать.
Если тебе это надо то выложи фото (можешь голову обрезать. короче просто что бы я мог видеть твое состояние) и напиши свои данные (вес, рост, возраст, физ болезни если есть). Болезни обязательно.

Успех фитнесмена лежит на 3 китах диета-тренировки-режим
Как видишь это не просто потреплюсь-почитаю. Это целая наука. Нарушения сводят усилия к нулю - тем более что ты уже не мальчиГ

А если ты не готов круто за это взяться то.. ну что я впустую буду время терять все это описывая, это реально не один вечер нужен. Просто поговорить я предпочитаю о другом..
 
Цитата:
Короче Вил. Если ты реально будешь дрдеть и приводить себя в порядок я набросаю и диету, и даже не примерный а точный список упражнений с учетом дома и отсутствия спортивного инвентаря. Хотя это заморочно. И расскажу что и как делать. 
Если тебе это надо то выложи фото (можешь голову обрезать. короче просто что бы я мог видеть твое состояние) и напиши свои данные (вес, рост, возраст, физ болезни если есть). Болезни обязательно. 

Успех фитнесмена лежит на 3 китах диета-тренировки-режим
Как видишь это не просто потреплюсь-почитаю. Это целая наука. Нарушения сводят усилия к нулю - тем более что ты уже не мальчиГ
ОК, тогда выкладываю тут инфу обо мне.

( Фото удалено. )

Надеюсь, по ним что то понятно.

Возраст - 22 года.

Инфа о росте, весе, ИМТ и холестерине с последней диспансеризации, проходившей весной прошлого года. Вряд ли с тех пор что то сильно изменилось. Во всяком случае, визуально это не заметно.

Рост - 175 см.
Вес - 88 кг.
Индекс массы тела - 28 
Уровень холестерина - 5,6

Физ. болезни: В 5-ом классе ( то есть в 12 лет ) в детской поликлинике хирург диагностировал сколиоз ( искривление позвоночника ). При визите в 18 лет к другому хирургу, уже в обычной поликлинике, другой хирург никакого сколиоза не обнаружил. Так что тут под вопросом. В настоящий момент никакого сколиоза у меня в карточке не указано.
В 14 лет был перелом руки ( прям в день рождения, когда 14 исполнилось. Шел в школу, был гололед, подскользнулся, упал, и... перелом и гипс. )

Еще есть запоры, они у меня с детства, со скольких точно лет никто уже не помнит. Длительность "задержек" стула в настоящее время варьируется от 2 до 7 дней. Ранее ( в 12-16 лет ) были случаи иногда, когда задержки доходили до 11 дней. Это максимум - самая большая задержка - 11 дней, была один раз в 12 лет.

Кстати, что интересно, визуально после стула живот выглядит меньше, а вот когда проходит 3-4 дня, то пузо заметно увеличивается, аж свисать начинает. Сейчас, как видно на фото, вроде не свисает, потому как с последнего стула прошел только 1 день. 

Кожные заболевания, думаю, роли тут не играют? А то дерматит есть.

Цитата:
Успех фитнесмена лежит на 3 китах диета-тренировки-режим
С режимом могут проблемки быть. Во первых бессонница, уснуть рано никогда не получается, я последние пару лет раньше 4-х утра не могу уснуть, и как это изменить непонятно.
Во вторых, отсутствие аппетита, полное и почти всегда. Даже легкое ощущение голода -весьма редкий случай. Ем, мягко говоря, без удовольствия, впихиваю в себя, можно сказать. Ем раз в день, иногда два раза в день ( тут понимается только одно блюдо ( Например, жареная картошка или сосиски с кетчупом и хлебом. Картошку с сосисками не совмещаю, только раздельно  ) и чашка чая или кофе, а не полный обед, типа первое, второе, третье, как это у многих принято. ), не могу заставить себя есть чаще. 

Такие дела.
 
Последнее редактирование:
Ок. (Фото можешь удалить если стесняешься)
Ожирение у тебя есть. Но не все так плохо я как представлял - честно)) Не большое ожирение. В остальном просто рыхлое тело без мышц. Жир нужно сгонять. А значить как я и думал - кардио.
Как я понял болезней сердца серьезых нет. Сколиоз если и есть некий это ерунда - не тяжелый же спорт.

Прежде всего что тебе нужно - диета. У тебя замедленный обмен веществ. Поэтому ты раз в день принимаешь вредную жирную пищу. она вся сложилась в пузо и ок. Возраст у тебя еще хороший. в этом возрасте наладить обмен веществ пока еще более чем реально. То что не голодаешь - тоже неплохо. Плохо если люди жрут и не остановишь.
Сразу скажу - картошка.(в любом виде кроме ее в супе), сосиськи, кетчуп. майонез и даже хлеб в изобилии - об этом можно надолго забыть. Есть нужно будет 6. а лучше 8 раз в день. Днем.
Новые продукты это овощи-фрукты (фрукты с малым содержанием фруктозы, пойдут яблоки. апельсины), овощи любые, рыба не жирная (типа минтай или треска), куринная грудка, каши. обезжиренный творог. Кстати диета скорее всего сведет на нет запоры. Из жиров оливковое масло. кукурузное. Жаренному в любом виде - нет. Только вареное ну можно протушенное.
Чай без сахара. Ну и вода.

Короче обдумаю. вечером и завтра накидаю примерную диету и комплекс упражнений.

Кстати ты живешь в многоквартирном доме? Как я понял по улице бегать ты не хочешь. Скакалкой прыгать по головам соседей не гут. Степепр тебе купят. Есть выход использовать лесницу в доме.
 
Цитата:
Есть нужно будет 6. а лучше 8 раз в день. Днем. 
Блин, мне такое даже представить себе сложно.

Цитата:
Новые продукты это овощи-фрукты (фрукты с малым содержанием фруктозы, пойдут яблоки. апельсины), овощи любые, рыба не жирная (типа минтай или треска), куринная грудка, каши. обезжиренный творог. Кстати диета скорее всего сведет на нет запоры. 
Запоры у меня, как и потеря аппетита, с детства. В детстве, лет до 9 ел также один-два раза, только гречневую кашу с молоком. Ел без аппетита и не считал это вкусным, мне гречка на вкус никогда не нравилась.
Затем с 9 до 18 также один-два раза в день ел или супы, или овсяную кашу ( овсянка мне куда больше нравится чем гречка, но тоже удовольствия от еды не получаю, как и от супов ). Не какие то особенные, а самые обычные, с разными овощами в качестве ингредиентов.

Однако запоры были даже с таким рационом. Терапевт в детской поликлинике предполагал, что запоры из за особенностей прямой кишки в плане ее размера, ну т.е. потому что прямая кишка увеличенная.

Это довольно странно, потому что при вроде бы весьма неплохом рационе в 12 лет ( каша или суп один-два раза в день ) запоры были максимально долгими, достигая 11 дней.

Еще более странно, что при переходе на, как ты говоришь, вредную пищу, запоры первое время сокращались до 4-х дней. Во всяком случае, после перехода на вредуню пищу запоров длиннее 6-7 дней не было.

И еще, начиная с прошлого года периодически случается диарея, чуть ли не ежемесячно.Я об этом еще в конце прошлого года писал Доку в ЛС, но Док пока в ЛС мне ничего не написал. Например без каких то видимых причин ( то есть рацион не менялся, ничего нового не ел ) вдруг может начаться очень жидкий стул ежедневно, или через день, и так 4 дня или даже неделю подряд, и в течение этого периода временами боли в животе возникают. По истечении недели все так же само собой возвращается к тому, как было до этого, т.е. запорам по 2-7 дней и обычному твердому стулу.
Причем, когда такое происходит, то разные таблетки от диареи, или там активированный уголь - это все оказывается неэффективно, диарея продолжается весь срок, никакие таблетки не могут ее остановить.

Почему такое происходит?

Цитата:
Кстати ты живешь в многоквартирном доме? Как я понял по улице бегать ты не хочешь. Скакалкой прыгать по головам соседей не гут. Степепр тебе купят. Есть выход использовать лесницу в доме.
Днем соседи на работе, так что думаю нормально все.Ну и танцы несколько раз в сутки, как я писал в теме типажей.

А что такое Степепр?
 
Последнее редактирование:
Мне наверное можно прям все тоже самое соблюдать, спасибо Женя. Тока лет больше и пузо наверное тоже больше, почему-то так кажется, хоть фотки Уилбура не видел. Сладкое люблю есть - с чаем вечером. Каждый день. А еще готовить сам люблю, ну жареное, печеное.Эхх. Сложно отказаться. У меня кулинарные изыски. Картошка - базовый продукт тоже.  Сейчас вообще уже бегать начинать пора, на улице сухо.

На счет овощей - хрен придумаешь так чтобы разнообразно было. И так салаты делаю.
Тоже кстати как Уилбур питаюсь - часто бывает что завтрак - а потом обед и ужин сразу. В промежутках чай, тока с печеньем, вместо сахара или с шоколадом.

Готовлю сейчас преимущественно я. Вот придумать если побольше блюд из овощей  - хоть сырых, хоть вареных, печеных.
 
Цитата:
почему-то так кажется, хоть фотки Уилбура не видел.
Фотки еще висят под спойлером)) Можешь смотреть))

Цитата:
Сложно отказаться. У меня кулинарные изыски. Картошка - базовый продукт тоже. 
 
Да, и у меня :)) Да и есть 6 раз в день не представляю, как...
 
На Карлсона похож )), прической )) ну и пузом немного )).
 
Уилл, на улицу выходишь? Я бы посоветовал ходить, облюбовать какой-нибудь парк поблизости. Какой этаж? Про лифт забыть. Поднимаешься на девятый этаж, а потом домой спускаешься. По эскалаторам ходить как вверх так и вниз. Судя по фоткам не обдуваем ветрами:)
 
Последнее редактирование модератором:
Цитата:
На Карлсона похож )), прической )) ну и пузом немного )).
Забавно 

Цитата:
Уилл, на улицу выходишь? Я бы посоветовал ходить, облюбовать какой-нибудь парк поблизости. Какой этаж? Про лифт забыть
Этаж восьмой, парков по близости нет. На улицу хожу разве что по выходным. Насчет ходьбы по лестнице - когда как, по настроению :))

Цитата:
 Судя по фоткам не обдуваем ветрами:)
Забавная фраза :)
 

Новые комментарии

LGBT*

В связи с решением Верховного суда Российской Федерации (далее РФ) от 30 ноября 2023 года), движение ЛГБТ* признано экстремистским и запрещена его деятельность на территории РФ. Данное решение суда подлежит немедленному исполнению, исходя из чего на форуме будут приняты следующие меры - аббривеатура ЛГБТ* должна и будет применяться только со звездочкой (она означает иноагента или связанное с экстремизмом движение, которое запрещено в РФ), все ради того чтобы посетители и пользователи этого форума могли ознакомиться с данным запретом. Символика, картинки и атрибутика что связана с ныне запрещенным движением ЛГБТ* запрещены на этом форуме - исходя из решения Верховного суда, о котором было написано ранее - этот пункт внесен как экстренное дополнение к правилам форума части 4 параграфа 12 в настоящее время.

Назад
Сверху