Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Подробнее - обязательны та же планка, планка боком, лодочка, медленные приседания, стульчик в статике (сидеть спиной к стене, согнув ноги под 90 град.) Те же отжимания. В общем, должен быть общий тонус мышц хороший. Без этого можно что-нибудь неприятное получить. Неправильное положение корпуса и слабый тонус ног - это отклонение центра тяжести за пределы безопасного для суставов, в том числе и позвоночника. Техника рушится сразу же.
Кроссовки должны быть обязательно толстые. Можно вторую стельку подложить. Завязывать плотно.
Первое время вообще стоит заняться спортивной ходьбой. Фазы полета нет - меньше удар, меньше амплитуда движения в суставах.
Но обязательно все с силовыми, особенно тем, у кого уже есть проблемы с чем-либо.
Бежать в комфортном темпе. Вообще без усталости. Начинать после разминки и как можно медленнее, постепенно ускоряясь, держа пульс в пределах 120 -140.
Ну и первое время не ставить задач никаких конкретных, кроме простого похода на тренировку. Устал - отдохни.

О, спасибо огромное!
Коротко и понятно, в закладки положу 🙂

 

[vito]

О, спасибо огромное!
Коротко и понятно, в закладки положу 🙂

Да, все в совокупности может быстро к усталости привести. Потому лучше через день (один - бег, второй - силовые) или как еще удобнее будет. В общем, подбирать под себя.

 

[dok34.ru]

Можно ли использовать кофе как энергетик (да) и как именно это делать

Одни считают кофе вредным, другим он просто не нравится. Но есть и такие люди, как я — бешеные энерджейзеры на кофейной тяге Чем кофе отличается от других напитков — это драйв. Легальный допинг. Еще не сделав первый глоток, только вдохнув аромат свежезаваренного эликсира, вы уже ощущаете...

zen.yandex.ru

Реклама, но идея пойдет 🙂
И турка тоже годится, и гей*зер 🙂
И чашка с фильтром...
См Прокофе 🙂

 

[dok34.ru]

Я как и Вито не мистик. Но мистикам или восточным энергетикам - тоже можно 🙂
Для меня прелесть в том, что делаем лёжа, и даже если очень хотелось спать - оно не мешает, не противоречит. Но я просыпаюсь при его выполнении 🙂

 

[dok34.ru]

Суд в Петербурге оштрафовал первого мужчину из «голой семерки» с Сенной площади

Октябрьский районный суд начал разбираться в истории с голыми мужчинами на Сенной площади.

www.fontanka.ru

Пятничное 🙂
Парни меду накушались и того...греться бегом 🙂

 

[dok34.ru]

7 Sports of Ancient Greece | HISTORY

Ancient Greek athletes competed in individual sports that placed physical prowess on display.

www.history.com

Подробно 🙂
Я от этого оттолкнулся и к собакам попал 🙂

 

[dok34.ru]

Так, мини-отчет по мне, физическое.
Психическое вроде ничего, тьфу*3
Я нагло падал в гололёд 15.12.21г
К счастью - без костных повреждений, вроде. Рентген не делал, хотя ругались все, начиная с моей жены и детей 🙂
Клинически так решил, день отлежался и лечился НПВС с массажем, ЛФК.
Долго вышло.
Было плато, стопорение состояния в марте...с начала апреля я ещё добавил упражнения и сдвинул равновесие в сторону здоровья.
Сегодня уже выдержал писанину дважды по 2-3 часа подряд 🙂
Впервые подошёл к любимому турнику сегодня 🙂
Еле осилил три подтягивания 🙂
Долго был неподвижен.
Так что считаю это "с нуля" , буду восстанавливаться.
Бегать ещё не начали, но прогулки второй день по 30-40 минут быстро, уже норм 🙂
Продолжу 🙂

 

[Edelweiss]

Я нагло падал в гололёд 15.12.21г
К счастью - без костных повреждений, вроде. Рентген не делал, хотя ругались все, начиная с моей жены и детей 🙂
Клинически так решил, день отлежался и лечился НПВС с массажем, ЛФК.
Долго вышло.

А что было, если без костных повреждений?

Скорейшего восстановления вам. 🙂

 

[dok34.ru]

А что было, если без костных повреждений?

Скорейшего восстановления вам. 🙂

Ушиб, так можно сказать. Желвак на спине был...здоровый, 10*20 см примерно. Ощущения как при переломе ребер. Сидеть не мог, лежать не мог, ходить не мог, кашлять или чихать не мог 🙂
Было противно 🙂

Спасибо!
Уже несравнимо, я стараюсь 🙂

 

[dok34.ru]

Начнем 🙂
Юра не с гирями стопудовыми играется, а гармонично развивает тело 🙂
И дух, наверное