Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[dok34.ru]

Давно не катался, но меньше. чем Вы, видимо. Пару лет примерно..может полтора, не соображу ..Не, вспомнил - год примерно, с племяшкой как раз гуляли и катались все и на качелях качальных и на качелях которые как доска.

 

[Wilbur]

Классно, что катались 🙂)

 

[dok34.ru]

Естественно 🙂

 

[Wilbur]

Да, классно очень очень 🙂)

 

[dok34.ru]

Цитата:

На настенных турниках делают широкие, узкие, прямые, обратные, параллельные хваты. Они нужны для прокачки определенных групп мышц верхней части туловища: 
1широчайшие мышцы спины
2большие круглые мышцы
3дельтовидные мышцы4трапециевидные мышцы
5бицепсы
6трицепсы
7группы плечелучевых мышц
- Широким хватом прокачиваются мышцы 1 и 4.
- Узким хватом прокачивается верх и середина спинных мышц.
- Прямой широкий хват развивает 1, 4, 5 и мышцы предплечья
- Параллельным хватом развивается 1, 2, 6 и короткий бицепс.
- Прямой широкий хват развивает 1, 4, 5 и мышцы предплечья.
- Обратный хват качает большую круглую мышцу спины и широчайшую, прорабатывается плечевая и бицепс.

Тем, кому надо подробнее

таблички по упражнениям
 -<a href="https://mostovskiy.com/forum/away.php?s=http%3A%2F%2Fwww.mhealth.ru%2Fform%2Ffitness%2F28-uprazhnenij-na-turnike-dlya-atletov-lyubogo-urovnya%2F" target="_blank"> 28 упражнений для атлетов любой начальной формы.


</a>

Табличка на память. Я начинаю как раз с этого.

Гугл предлагает массу самых разных схем отжиманий для начинающих:
Как думаете, какая лучше?

Вот парочка интересных:
<center><img src='https://mostovskiy.com/forum/uploads/attachment/2015-07/1436465509_ojql1ghii5c.jpg' alt='Прикрепленная картинка' class='lb_img' /></center>

<center><img src='https://mostovskiy.com/forum/uploads/attachment/2015-07/1436465557_tehnika-otzhimaniya-ot-pola-s-nulya.jpg' alt='Прикрепленная картинка' class='lb_img' /></center>


Методика измерения толщины жировой складки - сложная, прецизионная. 😉

Берём палец, два пальца. Большой и указательный. И "щипковым" движением берём складку на коже живота в 5 см сбоку от пупка, примерно. Измеряем.
Заносим в табличку.
Лучше ежедневно, можно видимо и пару раз в неделю, Я - когда вспомню, обычно когда отчёт пишу тут.

 

[Wilbur]

Интересно 🙂)

Док, Вы так и не сказали, где заказали турник? Со склада? Или есть какой интернет-магазинчик?

 

[dok34.ru]

В этой теме - можно ответить, всё верно 🙂
Нет, покупал с рук. На Авито. Нашёл подходящий вариант, созвонился, подъехал, подождал, ещё и деньги разменял в ларьке (тысячную бумажку взял, а надо было 750 руб), встретил продававшую турник женщину, выслушал инструкцию, донёс турник до машины сына, поехали домой. 
Они почему продавали? Купили для племянника в подарок, а тот уехал в Москву жить, и там ему пока турник не нужен. Лежит в гараже зря - вот и решили продать. Для меня это было достаточным, чтобы довериться - в смысле что это не мошенники, не алкаши с ворованым товаром или ещё кто.
 Сейчас пойду вешать. Не уверен в правильности выбора места..но сейчас буду примерять 🙂

 

[Wilbur]

Цитата:

Нет, покупал с рук. На Авито. Нашёл подходящий вариант, созвонился, подъехал, подождал, ещё и деньги разменял в ларьке (тысячную бумажку взял, а надо было 750 руб), встретил продававшую турник женщину, выслушал инструкцию, донёс турник до машины сына, поехали домой. 
Они почему продавали? Купили для племянника в подарок, а тот уехал в Москву жить, и там ему пока турник не нужен. Лежит в гараже зря - вот и решили продать. Для меня это было достаточным, чтобы довериться - в смысле что это не мошенники, не алкаши с ворованым товаром или ещё кто.
 Сейчас пойду вешать. Не уверен в правильности выбора места..но сейчас буду примерять 🙂

Интересно 🙂

А Вы на Авито только покупаете или иногда что то на продажу выставляете?

А так, классно, что есть порталы типа Авито, Не надо на складах искать 🙂)

 

[dok34.ru]

Пока лишь покупал. что не нужно мне - раздаю обычно 🙂 Без продажи. 

 

[Wilbur]

Классно 🙂)