"Стрессанули? Даю рецепт, как справиться с перегрузками нервной системы
Мы все живём в постоянном стрессе. И это не только работа или проблемы с близкими. На нас воздействуют внешние стрессовые факторы - постоянный шум дорог, искусственный свет, который сбивает циркадные ритмы. И когда вдруг приходят негативные новости или случаются грустные события, кажется, что психика не выдержит. Что можно срочно сделать?
1. Когда эмоции захлестывают, пейте воду большими глотками.
Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол.
2. Поплачьте.
Серьёзно: гормоны стресса покидают организм со слезами. Это физиология.
3. Нагрузите тело, чтобы не взорвалась голова.
Самый лучший подавитель стресса – это физическая активность:
* Идите гулять. Чем дольше и дальше, тем лучше. В процессе меняйте темп ходьбы, длину шага, перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот. Когда вы концентрируйтесь на ходьбе, голова избавляется от дурных мыслей.
* Приседайте. Когда работают глубокие мышцы, они, словно в топке, сжигают гормоны стресса.
* Отжимайтесь. Это помогает разогнать кровь, выпрямить спину. А это снимает головную боль и тяжесть в плечах.
Увы, иногда простых упражнений не хватает. Если простыми способами тревогу не унять, то нужно обратиться к врачу и он назначит соответствующее лечение. Самому себе их назначать нельзя, даже если соседке по площадке они очень помогли и она готова поделиться. Бывают житейские ситуации, когда нам без этих костылей не выжить. Но, как только нервная система окрепнет и стрессы уменьшаться, от этой помощи можно будет отказаться. Поэтому обратитесь к врачу, опишите свою ситуацию и получите рецепт"
...не моё, понятно🙂
Но как... краткий План действий - можно использовать🙂
