• Внимание!Обновление движка, умеренное! ФОрум будет недоступен...некоторое время :) Можно пока погулять по сайтам https://mostovskiy.com/ и https://dok34.ru/

Стремимся к красивому телу в домашних условиях

  • Автор темы Автор темы Wilbur
  • Дата начала Дата начала
..куда побочные мысли уходят? А не важно, главное - Вы песенку классную поёте! И да, отслеживаете циферки все!
Я вроде как побочные мысли стараюсь особо не обдумывать. Даж не стараюсь, не гоню их от себя, просто приходят и уходят, слишком много внимания им не придаю.
Вчера вот не помню о чем я думал, наверное о чем то хорошем. Тогда просто бегу себе так, помню что смотрю вперед, голова приподнята, смотрю прямо, не вниз глазки опускаю. Потом посмотрел на время и даж удивился, казалось что меньше времени прошло а тут уже почти четыре минуты бегу. Тут тож заметил разницу когда смотришь вперед или смотришь как бы вниз, в себя погружаешься.
 
Я вроде как побочные мысли стараюсь особо не обдумывать. Даж не стараюсь, не гоню их от себя, просто приходят и уходят, слишком много внимания им не придаю.
Вчера вот не помню о чем я думал, наверное о чем то хорошем. Тогда просто бегу себе так, помню что смотрю вперед, голова приподнята, смотрю прямо, не вниз глазки опускаю. Потом посмотрел на время и даж удивился, казалось что меньше времени прошло а тут уже почти четыре минуты бегу. Тут тож заметил разницу когда смотришь вперед или смотришь как бы вниз, в себя погружаешься.
Спасибо!
Я имел в виду - попробовать переключение по книжке, заранее пустить в голову мысль интересную или песню, и понаблюдать, что получится 🙂
В принципе Вы это и так делаете, естественным путем🙂
 
В общем судя по ощущениям в теле то решение бегать через день правильное.
Сегодня хочется отдохнуть. С утра например тело подавало явные признаки что вечером не нужно бегать.
Потом я еще вчера когда стоял перед этим непростым решением то размышлял на тему того чтоб может повысить интенсивность тренировки немного, ведь два дня отдыхать буду. Тут был не то чтобы торг, но рассуждения скорее как тут решить и нужно ли сделать поправочку. Я пока не знаю. По идее я итак повышаю понедельно. Ведь дальше по пять минуток бегать буду. Не нужно гнаться за рекордами. Мы не гонимся за рекордами. Щас важно что было и что стало. Это главный ориентир. Примерно так я думаю.
 
Сегодня не экспериментировал со скоростью. 9 км/ч.
Всë также - 4 минуты бег, 2 минуты ходьба. Хожу на скорости 5 км/ч.
По ощущениям далось довольно легко. Ну по сравнению с предыдущим разом. Да, типа приходится с собой сравнивать. Я сегодня лучше чем вчера. Типа то ли это ужасно, то ли это хорошо.
На последней четырех минутке я подумал, что не буду останавливаться и еще сверху пять минут пробежал. Получилось, что 9 минут на скорости 9 км/ч. Символично🙂
Просто хотел посмотреть на своë состояние, ну и потом не хотелось заканчивать.
Завтра посмотрю как там тело отреагирует. Не думаю что чот необычное.
Еще походил на дорожке. Ходил интересно. Типа виляя бедрами что ли. В общем в тазобедренном суставе. Прикольно. Нужно поотрабатывать. Чтоб разработать этот опорно-двигательный аппарат.
 
А, вот еще хотел добавить, что хочу чтоб это вошло у меня в привычку, вот этот бег.
Сейчас я б не стал говорить, что это у меня привычка такая. Рано еще что ли об этом говорить.
 
Из субъективных ощущений ходить стал поувереннее. Не ковыляю и не болтаюсь.
Но это субъективные ощущения скорее. Просто некие наблюдения, может выдавание желаемого за действительное. Да и ритм жизни у нас не очень динамичный.
🙂
 
Из ощущений от бега, то сегодня ощутил мышцы на задней поверхности бедра. Так прислушиваюсь во время бега. Мышцы задней внутренней поверхности бедра если быть точным.
Вообще всегда этих мышц на ногах у меня не было. Это типа бицепса на ноге🙂
Сгибатели ног.
 
"Если спросить людей, имеющих общее представление о беге: "Как вы думаете 4,5 км/ч - это быстро?", пожалуй, большинство ответит: "Нет, конечно, это скорость пешехода". И наверное мало кто поверит, что именно такую среднюю скорость показал топовый трейлраннер, сегодня заслуженно получивший звание "Горный король".

А дело в том, что речь идёт о труднейшей дистанции от одного из крутейших российских организаторов горных забегов - компании "Wild Family". Мероприятие проходило в Красной Поляне (Сочи) и состояло из 13 дистанций на любой вкус, от детских до тех, которые по силам лишь супергероям. По итогу, звание Горного короля вместе с настоящей короной присуждено победителю сложнейшей гонки - 180 км с общим набором высоты 13700 м, на которую давалось 48 часов контрольного времени - Юрию Штанкову.
pKrmMhCwtNs.jpg
О невероятной сложности этой дистанции говорит тот факт, что из 58 человек на старте до финиша дошли только 2: Юрий Штанков из Красноярска с результатом 39:55:21 и Семён Якимов из Москвы с результатом 43:03:09. Третий, Игорь Зайцев из Москвы пока ещё бежит где-то на финишном спуске, но его контрольное время истекает. Остальные участники сошли с дистанции на разных промежуточных этапах.

Организаторы обещали выдать призовые каждому, кто успеет дойти до финиша в контрольное время, в двойном размере относительно стоимости слота, т.е. 30 000 р. Но очень далеко не каждый смог получить эти деньги, увы ..

По ходу гонки особых интриг в борьбе за корону не было. В первой половине дистанции двойка лидеров ушла в большой отрыв, причём первым был Семён Якимов., и дальше они уже разбирались только между собой. На 93-м километре трассы отставание Штанкова было масимальным - 37 минут, но потом стало понемногу сокращаться., и где-то на участке г. Ачишхо он уже обогнал соперника. На отметке 147 км его отрыв был уже более 53 минут и дальше только увеличивался, достигнув к финишу более 3 часов.

Это была воистину "Битва Титанов".., но Королём может быть только один. А я теперь буду гордиться тем, что когда-то участвовал с ним в одном забеге, и на дистанции 36 км отстал от него всего лишь на полтора часа)))

Пока писал, финишировал третий участник забега - Игорь Зайцев из Москвы с результатом 47: 22: 13. Ура! Молодец, дотерпел! Я бы этому человеку выдал специальный приз - За Мужество.

Мои поздравления всем финишёрам - вы реально крутые парни! Мои пожелания всем, кто ниасилил" - тренируйтесь лучше и трезво оценивайте свои силы!"
 
У нас в колледже как раз собирают участников для бега на 2000м. Однокурснице послышалось 200м, я же сказал что пробегу только 20м. Золотое сечение 🙂
Не, я позориться не стану
 
У нас в колледже как раз собирают участников для бега на 2000м. Однокурснице послышалось 200м, я же сказал что пробегу только 20м. Золотое сечение 🙂
Не, я позориться не стану
..как Данте?🙂
Он тоже каждую пробежку считает экзаменом и позором 🙂
Даже если это просто пробежки, а не соревнования 🙂
 

Новые комментарии

LGBT*

В связи с решением Верховного суда Российской Федерации (далее РФ) от 30 ноября 2023 года), движение ЛГБТ* признано экстремистским и запрещена его деятельность на территории РФ. Данное решение суда подлежит немедленному исполнению, исходя из чего на форуме будут приняты следующие меры - аббривеатура ЛГБТ* должна и будет применяться только со звездочкой (она означает иноагента или связанное с экстремизмом движение, которое запрещено в РФ), все ради того чтобы посетители и пользователи этого форума могли ознакомиться с данным запретом. Символика, картинки и атрибутика что связана с ныне запрещенным движением ЛГБТ* запрещены на этом форуме - исходя из решения Верховного суда, о котором было написано ранее - этот пункт внесен как экстренное дополнение к правилам форума части 4 параграфа 12 в настоящее время.

Назад
Сверху