Стремимся к красивому телу в домашних условиях

[Wilbur]

Цитата:

с 4 до 12 это 8 часов. Вполне здоровый сон а не бессоница. Но проспав до 12 в 11 вечера лечь действительно трудно. 
Если хочешь наладить сон попробуй лечь во сколько заснешь а встать скажем в 7 утра. А днем не ложиться. И так несколько дней. Некое время будешь вялый но блин в 11 начнешь засыпать как котенок))

Как то пробовал... Правда на 1-2 дня, в итоге через какое то время все возвращалось к тому, как было... Наверное надо было хотя бы недельку подержать такой темп, ну чтоб вставать в 7 несмотря на то, во сколько лег.

 

[дЖек]

Нет. Организм берет свое. Свои 8 (примерно) часов сна.
Физиологичесская привычка формируется за 21 день))

 

[Speranza]

У меня вопрос - а вообще, насколько на самом деле важно, из какой части суток выхватывать 8 часов? С 11 до 7ми, или с 4х до 12? Везде говорят - жаворонки, жаворонки, утро вечера мудренее, но что-то мне с трудом верится....

 

[Wilbur]

Цитата:

Нет. Организм берет свое. Свои 8 (примерно) часов сна. 
Физиологичесская привычка формируется за 21 день))

Довольно долго... А организм все равно будет брать свое... А суть в том, чтоб все эти 21 день давать организму свое именно в 23 часа, так?

Цитата:

У меня вопрос - а вообще, насколько на самом деле важно, из какой части суток выхватывать 8 часов? С 11 до 7ми, или с 4х до 12? Везде говорят - жаворонки, жаворонки, утро вечера мудренее, но что-то мне с трудом верится....

Хороший, кстати, вопрос. Меня это тоже давно интересует. Велика ли разница, во сколько спать?

 

[planeta_if]

Если ложиться в десять-одинадцать то нужно меньше сна, чем если ложиться в три.
И сам сон более здоровый - просыпаешься более отдохнувшим.

Не с первого дня так конечно, но вообще это физиология.. гормоны.. то се.

 

[Wilbur]

Цитата:

Если ложиться в десять-одинадцать то нужно меньше сна, чем если ложиться в три.
И сам сон более здоровый - просыпаешься более отдохнувшим.

Не с первого дня так конечно, но вообще это физиология.. гормоны.. то се.

Это как то связано с природными параметрами организма, да?

 

[дЖек]

Да. велика. Разумеется время от времени можно и отступать. А есть исключения из правил - люди такие.
Сон достаточно изученная область. Гормоны. туда - сюда)) Короче ночь - есть время для сна.

 

[Speranza]

planeta_if (31.03.2015, 15:31) писал:

Если ложиться в десять-одинадцать то нужно меньше сна, чем если ложиться в три.И сам сон более здоровый - просыпаешься более отдохнувшим.

Не с первого дня так конечно, но вообще это физиология.. гормоны.. то се.

собственный опыт, или?
Я себя нормально чувствую, вставая часов в 11 утра, не раньше. 
А еще с засыпанием свои проблемы - я, даже капитально не высыпаясь, никогда не засыпаю сразу, так чтоб лечь и отрубится. Один раз такое было, когда напилась до степени "найти кровать и лечь"  запомнилось даже именно как новый опыт - что можно лечь и моментально отрубиться. Но и время там было за три ночи, надо сказать.

 

[дЖек]

Спаранса - пока нормально. Ты же молоденькая))

 

[Wilbur]

Цитата:

А есть исключения из правил - люди такие. 

А кого можно считать исключениями из правил?