1. максимально возможный наклон вперед, не сгибая коленей: отметить до какого уровня достают пальцы рук.
-до щиколоток примерно.
2. максимальный боковой наклон (лево и право)
-примерно середина ладони встала на уровень коленной чашечки
3. максимальный поворот туловища в стороны: отметить, можно ли при повороте увидеть дальнюю пятку?
-обе пятки видны свободно
4. наклон назад, руки на пояснице: отметить зону видимости за спиной.
-отлично видно, обзорно
1. лежа на спине приподнять ноги над полом на угол 45 градусов
-около 60 сек
2. лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться в спине, одновременно поднимая верхнюю половину туловища и прямые ноги над поверхностью пола.
-около 60 сек
Третий этап: необходимо указать свой возраст, вес, рост, колдрия АД, и наличие (отсутствие) заболеваний сердца.
-23 года (без месяца), 62 кг, 175 см, 120-130/80, на сердце не жаловался, а по кардиограмме "тренированное" говорят, пульс около 60-62в спокойном сост-ии.
Так же, напишу диагнозы после КТ, готорые заставляют делать ЛФК, и заботиться.
Они банальны к сожалению и предсказуемы. Остеохондроз, пару выпячиваний в пределах нормы 3-4,5 мм. протрузия диска. пара узлов Шморля.
Был на консультации нервопатолога, со снимком КТ говорит в моем случае медикаменты никчему, надо наращивать мышечный корсет, при болях использовать мази. Про узлы Шморля, сказал не волноваться они жизнь не портят никак, но посоветовал сходить к гастроэнтерологу провериться на предмет исследования усваивания кальция. Я не сходил... но за питанием слежу, балансирую, минимально травлю себя плохой пищей.
Хожу в ортопедических стельках, осанку стараюсь ровно держать! Из спорта бег, но по асфальту в плохих кроссовках позвоночник ноет после пробежки. Покупаю специальные беговые кроссовки и выбираю не асфальт а стадион.
Еще в последнее время неприятная особенность. Болят локти, какието ватные немного.
Утром проснулся при сгдрии-разгдрии боль в суставе, днем это проходит, как будто связки,мыщцы разрабатываются,приходят в тонус и держат,предохраняют сустав. Читал что бывает подобное изза грудного остеохондроза, но у меня поясничный.
Подскажите, что с этим всем делать, какие _важные_ меры предпринять сейчас чтобы не остаться полу-инвалидом в будущем! Потому что, становиться реально страшно, что в 22 года такие "косяки" проявляются.
Вообще обьясните пож-ста насколько вся эта ситуация страшна, или не страшна. Т.к. в данный момент этот форум и ваши ответы для меня ( думаю еще и для всех остальных) намного полезнее, чем все городские поликлиники, там только за консультацию заплати, мазь выписали, но ты не кому нафиг не нужен. (Прошу принять это как некое разочарование человека, а не неуважение к медицине)
Жду вашего ответа, Б.В.
И как всегда большое спасибо, за уделенное время.
