Обитель Феи

[Ksenia]

Для начала - посмотреть что с мышцами шеи, основания шеи. Обязательно.
Если, вдруг, они хорошие (безболезненные, мягкие-упругие, то можно начать прямо с ЛФК. Вариант - писать носом
Цифры, или в расширенном варианте - буквы.
Если же мышцы не идеальные, как я предполагаю - то сначала самомассаж, массаж, хотя бы неделю-две. Разогреются, восстановятся, тогда и к ЛФК плавно переходим.
Примерно так.
Если ещё и жалобы есть , ощутимые - я бы добавил физиотерапию, СМТ/ДДТ или аналогичное.

А что я могу делать самостоятельно дома? Все варианты ЛФК? Вы их описывали на сайте?

 

[dok34.ru]

А что я могу делать самостоятельно дома? Все варианты ЛФК? Вы их описывали на сайте?

Нет, сорри.
Писать цифры носом - подробно не описывал вроде, упомянул вроде в видео. Это ..просто. как бы на невидимой доске пишем от 1 до 10, затем больше и больше
Амплитуда пару дней щадящая, небольшая.

А дальше - много вариантов, но я предпочитаю с противодавлением, вроде тоже в видео показал.

 

[Ksenia]

Нет, сорри.
Писать цифры носом - подробно не описывал вроде, упомянул вроде в видео. Это ..просто. как бы на невидимой доске пишем от 1 до 10, затем больше и больше
Амплитуда пару дней щадящая, небольшая.

А дальше - много вариантов, но я предпочитаю с противодавлением, вроде тоже в видео показал.

А какое положение тела должно быть? В позе отжимания писать цифры? Или просто сидеть можно на стуле?

 

[vito]

А какое положение тела должно быть? В позе отжимания писать цифры? Или просто сидеть можно на стуле?

Я думаю, просто на стуле, для улучшения кровообращения и подвижности в суставах. В позе отжиманий шея быстро затечет.
Хотя идея хорошая)))

 

[Ksenia]

Я думаю, просто на стуле, для улучшения кровообращения и подвижности в суставах. В позе отжиманий шея быстро затечет.
Хотя идея хорошая)))

У нас же тут на форуме все не просто. Не мораль здесь, а высокая мораль, не гетро, а супер гетеро, как Кристина отмечала. Так что я думал, что и супер упражнения для шеи здесь уместны

 

[Dantes]

У нас же тут на форуме все не просто. Не мораль здесь, а высокая мораль, не гетро, а супер гетеро, как Кристина отмечала. Так что я думал, что и супер упражнения для шеи здесь уместны

Не нравится - сделай лучше. Для себя самого сначала, имхо.

 

[Ksenia]

Не нравится - сделай лучше. Для себя самого сначала, имхо.

А разве я писал в том смысле, что мне не нравится?

 

[dok34.ru]

У нас же тут на форуме все не просто. Не мораль здесь, а высокая мораль, не гетро, а супер гетеро, как Кристина отмечала. Так что я думал, что и супер упражнения для шеи здесь уместны

Тогда уж лёжа на спине, чтобы передние мышцы шеи за счёт напряжения - расслабляли задние.
Пытаться расслабить околопозвоночные мышцы в положении лицом вниз...менее эффективно, имхо

 

[Ksenia]

Читаю щас эту книгу Robot Check

Стоит еще прочитать интервью с автором этой книги Interview — Daniel Rancour-Laferriere Интересная там мысль про Гоголя.

 

[Dantes]

А разве я писал в том смысле, что мне не нравится?

Не знаю. Я так воспринял. В последнее время - на форуме - много чего кому не нравится. И это не нравится мне ))). Если чего то сорри. Мог не правильно понять тебя.