Болит спина от сидячей работы

Болит спина от сидячей работы. Часть 2

Только правильной нагрузки, в течение всей жизни — явно недостаточно

Прежде всего — нагрузка бывает разная. Чаще всего в случае «спины» мы представляем.. грузчиков, штангистов. А ведь остеохондроз случается и у молодых «ботаников»! У компьютерщиков, бухгалтеров, не поднимающих ничего тяжелее карандаша.. Им что — и карандаш поднять нельзя?

Разумеется можно, речь о другом. Кто не читал — в часте 1 рассмотрено правило рычага. То есть вес груза работает сильней на длинном плече рычага. Когда он приложен на коротком. Длинное плечо — это шея. Пусть (условно) 10 см. Масса головы — 3 кг. Короткое плечо пусть 3 см.

В месте перехода шеи в спину — там, где у многих с возрастом образуется… горбик — получается узел напряжения, в неудобном положении. Когда голова наклонена под 40-50 градусов (человек смотрит на клавиатуру) — примерно эквивалент 6-7 кг получается.. Неполное ведро воды на голове, целый рабочий день…месяцы, годы..

Удобное рабочее место

Поэтому для «сидячих работников» на первом месте на всех картинках и методиках показано удобное кресло, правильный угол зрения, а для этого — высота монитора, высота стола, и так далее.. И отличное зрение (пусть с коррекцией)! Лишь в этом случае вся нагрузка становится осевой, а 3 кг выдержит любой, даже небольшой позвонок. Кость — она и есть кость.

Большое количество стрессов

Второй фактор, вредящий тем, кто много сидит на работе — нервы. К сожалению у бухгалтеров, у сисадминов, у многих других — стрессы сидят на стрессе. Куда бьёт стресс чаще всего? Правильно, человек инстинктивно, непроизвольно вжимает голову в плечи, напрягая при этом мышцы шеи и плечевого пояса!

При достаточно долгом стрессе — мышцы основания шеи становятся… плотными, твёрдыми, буквально деревенеют. А рядом проходят нервы, сосуды,.. Жалобы, мол «дёрнулся и заклинило нерв» — чаще всего связаны не с реальным смещением, вывихом позвонка — а с судорожным сокращением уже плотной, воспалённой, больной мышцы. Если быстро удаётся оказать помощь, самопомощь — всё хорошо, отпускает.. Если процесс затягивается — боль становится хронической. Но о лечении — позже.

Механизмы остеохондроза

Сейчас — механизмы болезни. Для понимания происходящего с вами. Так вот — мышцы нам нужны. Мышцы шеи — чтобы держать голову и крутить ей. Те мышцы, которые имеются в шее больного шейным остеохондрозом — держат уже не очень хорошо. Крутятся со скрипом…

И поэтому при резких нагрузках, там где здоровые мышцы справятся без труда — эти изменённые — увы, склонны действительно подводить, и способствовать подвывихам, смещениям мелких суставов позвонков. То, что воспринимается как «шея хрустит». Это не так опасно, сколько — говорит о уже серьёзно нарушенной костно-мышечной системе.

Плюс охлаждения. Местные «продувания» или сквозняки от сплит-систем вызывают тот же эффект, как и застуживание мышц руки или ноги зимой. Но — руки-ноги мы разминаем, и негативный эффект нивелируются, обычно. А если на работе сплит дует 8 часов подряд в левую сторону шеи (условно) воздухом температурой 10 градусов (это любой не-инверторный сплит!) — результат предсказуем. Шея заболит. Часть мышц из-за боли точно «заблокируется», выйдет из строя.

Болит спина от сидячей работы

8 часов под потоком воздуха, который чуть теплее, чем оптимальная температура в холодильнике

Чем все это грозит

Если срочного лечения не приходит — с учётом вышеперечисленных факторов — возникает хроническое, первично-хроническое безмикробное (разумеется) воспаление мышц. Но как и другое воспаление — может иметь исход в виде рубца, соеденительно-тканого образования округлой чаще формы. Миофиброзной бляшки.

Вы можете нащупать такие образования у себя в шее или в грудном отделе позвоночника, у себя или у родственника, знакомого, который жалуется на «шею-спину». Эти бляшки ещё больше уменьшают мышечную массу, которая держит шею, или тело, в общем случае. Что и делает описываемый процесс саморазвивающимся.

И возникает необходимость работать со всеми звеньями этого процесса при лечении. Но об этом — далее.

 

Прочитать еще на эту тему: