Консультация
Болит спина от сидячей работы

Болит спина от сидячей работы. Часть 2

Только правильной нагрузки, в течение всей жизни - явно недостаточно

Прежде всего - нагрузка бывает разная. Чаще всего в случае "спины" мы представляем.. грузчиков, штангистов. А ведь остеохондроз случается и у молодых "ботаников"! У компьютерщиков, бухгалтеров, не поднимающих ничего тяжелее карандаша.. Им что - и карандаш поднять нельзя?

Разумеется можно, речь о другом. Кто не читал - в часте 1 рассмотрено правило рычага. То есть вес груза работает сильней на длинном плече рычага. Когда он приложен на коротком. Длинное плечо - это шея. Пусть (условно) 10 см. Масса головы - 3 кг. Короткое плечо пусть 3 см.

В месте перехода шеи в спину - там, где у многих с возрастом образуется... горбик - получается узел напряжения, в неудобном положении. Когда голова наклонена под 40-50 градусов (человек смотрит на клавиатуру) - примерно эквивалент 6-7 кг получается.. Неполное ведро воды на голове, целый рабочий день...месяцы, годы..

Удобное рабочее место

Поэтому для "сидячих работников" на первом месте на всех картинках и методиках показано удобное кресло, правильный угол зрения, а для этого - высота монитора, высота стола, и так далее.. И отличное зрение (пусть с коррекцией)! Лишь в этом случае вся нагрузка становится осевой, а 3 кг выдержит любой, даже небольшой позвонок. Кость - она и есть кость.

Большое количество стрессов

Второй фактор, вредящий тем, кто много сидит на работе - нервы. К сожалению у бухгалтеров, у сисадминов, у многих других - стрессы сидят на стрессе. Куда бьёт стресс чаще всего? Правильно, человек инстинктивно, непроизвольно вжимает голову в плечи, напрягая при этом мышцы шеи и плечевого пояса!

При достаточно долгом стрессе - мышцы основания шеи становятся... плотными, твёрдыми, буквально деревенеют. А рядом проходят нервы, сосуды,.. Жалобы, мол "дёрнулся и заклинило нерв" - чаще всего связаны не с реальным смещением, вывихом позвонка - а с судорожным сокращением уже плотной, воспалённой, больной мышцы. Если быстро удаётся оказать помощь, самопомощь - всё хорошо, отпускает.. Если процесс затягивается - боль становится хронической. Но о лечении - позже.

Механизмы остеохондроза

Сейчас - механизмы болезни. Для понимания происходящего с вами. Так вот - мышцы нам нужны. Мышцы шеи - чтобы держать голову и крутить ей. Те мышцы, которые имеются в шее больного шейным остеохондрозом - держат уже не очень хорошо. Крутятся со скрипом...

И поэтому при резких нагрузках, там где здоровые мышцы справятся без труда - эти изменённые - увы, склонны действительно подводить, и способствовать подвывихам, смещениям мелких суставов позвонков. То, что воспринимается как "шея хрустит". Это не так опасно, сколько - говорит о уже серьёзно нарушенной костно-мышечной системе.

Плюс охлаждения. Местные "продувания" или сквозняки от сплит-систем вызывают тот же эффект, как и застуживание мышц руки или ноги зимой. Но - руки-ноги мы разминаем, и негативный эффект нивелируются, обычно. А если на работе сплит дует 8 часов подряд в левую сторону шеи (условно) воздухом температурой 10 градусов (это любой не-инверторный сплит!) - результат предсказуем. Шея заболит. Часть мышц из-за боли точно "заблокируется", выйдет из строя.

Болит спина от сидячей работы
8 часов под потоком воздуха, который чуть теплее, чем оптимальная температура в холодильнике

Чем все это грозит

Если срочного лечения не приходит - с учётом вышеперечисленных факторов - возникает хроническое, первично-хроническое безмикробное (разумеется) воспаление мышц. Но как и другое воспаление - может иметь исход в виде рубца, соеденительно-тканого образования округлой чаще формы. Миофиброзной бляшки.

Вы можете нащупать такие образования у себя в шее или в грудном отделе позвоночника, у себя или у родственника, знакомого, который жалуется на "шею-спину". Эти бляшки ещё больше уменьшают мышечную массу, которая держит шею, или тело, в общем случае. Что и делает описываемый процесс саморазвивающимся.

И возникает необходимость работать со всеми звеньями этого процесса при лечении. Но об этом - далее.

Борис Вилорович
Мостовский
Сексолог, физиотерапевт.
27 лет в сексологии
Я работаю онлайн.
Вы можете обратиться ко мне с запросом на консультацию, аудит предыдущего лечения или для лечения до победы.
Все темы статей:
Борис Вилорович
Мостовский
Врач-сексолог, физиотерапевт
27 лет в сексологии
Я работаю онлайн. Вы можете обратиться ко мне с запросом на консультацию, аудит предыдущего лечения или для лечения до победы.
Читайте также:
Мигрень и метеочувствительность. Терпеть или пить таблетку?Мигрень и метеочувствительность. Терпеть или пить таблетку?
Одни привычно терпят боль, другие привычно же принимают таблетку
Боли в спине и руке. Если рука болит и не поднимаетсяБоли в спине и руке. Если рука болит и не поднимается
Зарисовка по болям в руке и грудном отделе